Fluturimi tenton t'i mbushë njerëzit me ankth dhe shqetësim. Frika nga e panjohura, së bashku me kalimin e pikave të kontrollit të pafund të sigurisë, tenton të rrisë nivelet e stresit të një personi. Vendosja e të gjithë këtyre njerëzve së bashku në një zonë të vogël është shpesh një recetë për fatkeqësi, kjo është arsyeja pse ndodh zemërimi i ajrit. Ju mund ta ndaloni veten të veproni në këtë zemërim duke kuptuar së pari pse ndodh, duke bërë atë që mundeni për ta parandaluar atë që të mos ngrejë kokën e tij të shëmtuar, dhe pastaj të qetësoheni kur të filloni ta përjetoni atë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shmangia e Zemërimit të Ajrit
Hapi 1. Bëni një gjumë të mirë
Të qenit i lodhur është shpesh kashta që thyen kurrizin e devesë në një situatë stresuese. Të jesh i lodhur dhe nervoz në krye të përjetimit të stresit dhe ankthit që sjell fluturimi mund të bëjë që të përjetosh zemërim që normalisht nuk do ta kishit ndryshe. Fjetja e një nate të mirë para fluturimit tuaj, veçanërisht nëse fillon në mëngjes herët, mund t’ju ndalojë të shihni të kuqe.
- Përmirësoni zakonet tuaja të gjumit duke rritur komoditetin në dhomën tuaj të gjumit në shtëpi. Përdorni perde të mbyllura, ulni temperaturën dhe sigurohuni që dysheku juaj të jetë i rehatshëm dhe mbështetës. Fikni pajisjet elektronike të paktën 30 minuta para gjumit për të fjetur më lehtë.
- Nëse jeni duke marrë një fluturim gjatë natës, përpiquni të sillni komoditetin e shtëpisë me vete në aeroplan. Vendosni prizat e veshit, një maskë gjumi dhe një batanije të rehatshme në çantën tuaj të dorës, dhe vishini ato kur përpiqeni të flini. Duke vepruar kështu mund ta bëni pjesën tjetër të natës tuaj më të këndshme.
Hapi 2. Filloni një bisedë me një pasagjer tjetër
Ndonjëherë, vetëm të folurit me dikë mund të ndihmojë për të shuar ndjenjat tuaja të zemërimit. Ka shumë mundësi që personi që ulet pranë jush të mirëpresë edhe një shpërqendrim. Në vend që të fluturoni nga doreza, filloni të flisni me dikë përreth jush për diçka pozitive. Zgjidhni një temë të përgjithshme që mendoni se mund të jetë me interes për të dy. Duke vepruar kështu do të ndiheni më mirë dhe mund të parandaloni zemërimin e ajrit.
- Për shembull, ju mund ta pyesni personin për qëllimin e vizitës së tij në qytetin tuaj të destinacionit dhe të tregoni arsyen tuaj për fluturimin gjithashtu. Provoni të thoni diçka si: "Përshëndetje. Emri im është Rick. Çfarë është e jotja? " "Pra, po udhëtoni për biznes apo kënaqësi?" dhe "Cilat janë planet tuaja për vizitën tuaj?" Pasi të njiheni, kjo mund të çojë në tema të tjera bisedash, të tilla si hobi, kafshë shtëpiake, familje, etj.
- Hapja e një linje diskutimi në këtë mënyrë ka të ngjarë ta bëjë personin të qeshë dhe të ndihet rehat me ju. Atëherë, mund të keni mundësinë të flisni për stresin tuaj dhe të ndiheni më mirë në fund.
Hapi 3. Planifikoni përpara
Një pjesë e arsyes që njerëzit stresohen aq shumë kur fluturojnë është sepse ndodh diçka për të cilën ata nuk ishin të përgatitur. Fluturimet e vonuara, bagazhet e humbura, mungesa e makinave me qira dhe linjat e gjata të regjistrimit mund të fillojnë udhëtimin tuaj në këmbën e gabuar. Duke u kujdesur për atë që mundeni para se të hyni në aeroport dhe të armatoseni veten me sa më shumë informacion të jetë e mundur, mund të jeni në gjendje të shmangni stresin shtesë.
Bëni atë që mundeni për të shmangur ballafaqimin me punonjësit duke u regjistruar në internet dhe duke përdorur një kioskë për bagazhet tuaja. Gjithashtu, regjistrimi për të marrë përditësime me tekst në lidhje me statusin tuaj të fluturimit dhe prenotimi i makinës suaj me qira para kohe mund t’ju bëjë të ndiheni të përgatitur dhe të sigurt për atë që na pret
Metoda 2 nga 3: Përballimi i Zemërimit të Ajrit
Hapi 1. Pranoni dhe pranoni shqetësimin tuaj
Normalshtë normale të ndjeni frikë dhe zhgënjim. Nëse ndiheni, jeni të zemëruar, të shqetësuar, të shqetësuar ose diçka tjetër, jepini vetes një moment për të pranuar se si po ndiheni.
Thuajini vetes gjëra ngushëlluese si: "okshtë mirë që jam nervoz" dhe "Unë mund t'i përballoj dhe menaxhoj ndjenjat e mia"
Hapi 2. Kërkoni ndihmë
Nëse fëmija pas jush godet karrigen tuaj vazhdimisht, ose personi para jush është i zhurmshëm dhe i urryer, kërkoni nga stjuardesa të thotë diçka për t'i inkurajuar ata që të ndalojnë. Pjesë e punës së një stjuardese është t'i mbajë të gjithë në fluturim të rehatshëm. Kjo mund të përfshijë përpjekjen për të ndaluar disa pasagjerë të zhurmshëm nga prishja e fluturimit për të gjithë të tjerët.
Afrohuni subjektit në heshtje dhe me edukatë. Thjesht thuaji stjuardesës që nuk jeni në gjendje të shijoni fluturimin tuaj sepse ka disa njerëz që janë duke folur me zë të lartë ose veprojnë në mënyrë të papërshtatshme, dhe pyesni nëse do të kishin mendjen t’i inkurajonin ata që të ndalonin. Shanset janë që stjuardesa do të ndërmarrë veprime të shpejta dhe shpresojmë që udhëtarët të dëgjojnë këshillat e tyre
Hapi 3. Dëgjoni muzikë
Një nga gjërat më të mira në lidhje me fluturimin është se ju jeni në gjendje të shpërqendroni veten. Dëgjimi i muzikës jo vetëm që mund t’ju heqë mendjen nga ajo që po ndodh përreth jush, por mund t’ju ndihmojë të qetësoheni. Vendosni kufjet, mbyllni sytë dhe përpiquni të hiqni mendjen nga ajo që ju zemëron.
Zgjidhni muzikën tuaj me mençuri. Ndërsa ju mund të doni një ritëm shpërthyes ose një këngë me ritëm të shpejtë, dëgjimi i tij mund t’ju bëjë të ndiheni edhe më shumë. Ju mund të dëshironi të zgjidhni muzikë të ngadaltë dhe qetësuese për t'ju ndihmuar të relaksoheni
Hapi 4. Numëroni dhe merrni frymë thellë
Ngadalësimi dhe numërimi deri në 10 kur jeni të zemëruar mund të duket si një klishe, por në të vërtetë funksionon. Për më tepër, marrja e frymëmarrjeve të thella mund të ndihmojë në qetësimin e mendjes dhe zvogëlimin e zemërimit tuaj. Edhe pse këto ushtrime mund të mos e heqin situatën në dispozicion, ato mund t’ju ndihmojnë ta trajtoni më mirë.
- Frymëmarrja tenton të shpejtohet dhe bëhet e cekët kur jeni të stresuar. Bërja e një përpjekjeje të ndërgjegjshme për të marrë frymë ngadalë dhe thellë mund të ndihmojë në zvogëlimin e ankthit tuaj.
- Për të marrë frymë thellë, merrni një frymë të gjatë dhe të thellë përmes hundës, mbajeni për disa sekonda dhe më pas nxirrni përmes gojës. Përsëriteni këtë ushtrim disa herë për të qetësuar veten. Ju gjithashtu mund të provoni të thoni fjalën relaksohuni në heshtje ndërsa nxjerrni frymë.
Hapi 5. Shqyrtoni pasojat
Çmenduritë në një aeroplan nuk përfundojnë vetëm në ajër. Nëse pasagjerët ose stafi ndihen të kërcënuar nga ju, ata mund të thërrasin policinë, e cila do t'ju takojë gjatë uljes. Ju mund të përballeni me akuza ose të arrestoheni për veprimet tuaja. Para se të lejoni që stresi dhe zemërimi juaj të marrin përsipër, mendoni se çfarë mund të ndodhë nëse e bëni këtë.
Metoda 3 nga 3: Të kuptuarit pse ndodh zemërimi i ajrit
Hapi 1. Rezervoni një fluturim me një aeroplan që ka një kabinë më të madhe ose vende më të mëdha
Të ulesh pranë të huajve, të luftosh për hapësirë dhe të ndihesh klaustrofobik janë të gjitha arsyet pse njerëzit në aeroplan bëhen në buzë. Për më tepër, trajtimi i udhëtarëve të pakujdesshëm, si ata që godasin vendin para tyre, flasin me zë të lartë, ose nuk kanë respekt për ata që i rrethojnë, mund të rrisë nivelin e stresit të një personi.
Kombinimi i të gjithë këtyre faktorëve është i mjaftueshëm për të bërë që dikush të irritohet aq shumë sa të reagojë ndryshe ndaj të trazuarit sesa do të reagonte ndryshe
Hapi 2. Shmangni ecjen sipas seksionit të klasës së parë
Hulumtimet kanë treguar se një zemërim i ajrit ndodh sepse udhëtarët mendojnë se janë subjekt i pabarazisë. Njerëzit që nuk janë ulur në seksionin e klasës së parë shpesh janë të mërzitur për shkak se komoditetet e ofruara në atë seksion nuk u ofrohen atyre. Si rezultat, ata mund të sulmojnë pasagjerët e tjerë ose ekuipazhin sepse ndiejnë se po ndodhin padrejtësi.
Ju mund ta shmangni këtë shkak të pakënaqësisë duke rezervuar një fluturim në një aeroplan që nuk ka një seksion të klasit të parë. Zgjidhni kompaninë e duhur për të fluturuar dhe mund të shmangni ndjenjën e këtij zemërimi
Hapi 3. Kaloni alkoolin dhe pilulat
Disa njerëz i drejtohen pirjes ose pilulave para se të hipin në aeroplan për të ndihmuar në luftimin e ankthit për fluturimin. Megjithëse është një ide e mirë në teori, të bësh këtë mund të ketë rezultate negative. Njerëzit priren të bëhen më impulsivë dhe të heqin dorë nga frenimet e tyre kur janë nën ndikimin e alkoolit ose qetësuesve. Kjo do të thotë që ju mund të përjetoni zemërim që nuk do ta kishit normalisht dhe të sulmoni dikë që po ju irriton.
