Turbullirat i nervozojnë shumicën e njerëzve, por është e rrallë të lëndohesh prej tij dhe kjo definitivisht nuk do të thotë se ka një problem me aeroplanin! Ka shumë mënyra për të trajtuar turbullirat me qetësi. Të mësuarit se si të përgatiteni për fluturimin tuaj, të luftoni të përzierat dhe ankthin dhe të qëndroni të sigurt gjatë trazirave do t'ju ndihmojë të përballoni udhëtimin me gunga sa më qetësisht të jetë e mundur.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Përgatitja për fluturimin tuaj
Hapi 1. Mësoni rreth shkaqeve të trazirave
Turbullirat gjatë një fluturimi shkaktohen nga shpërndarja e pabarabartë e ajrit-kjo nuk do të thotë se aeroplani do të rrëzohet! Të mësosh se çfarë shkakton turbullira dhe si mund të ndikojë në aeroplanin tënd mund të të ndihmojë të shijosh fluturimin dhe të trajtosh me qetësi çdo trazirë. Hulumtoni turbullirat në internet ose bisedoni me stafin e aeroportit për t’ju lehtësuar mendjen.
Nëse doni të hulumtoni në internet, kërkoni vetëm turbullira dhe shmangni artikujt në lidhje me rrëzimet e avionëve-kjo nuk do t'ju ndihmojë të qetësoheni
Hapi 2. Flisni me mjekun tuaj për ilaçe kundër ankthit ose nauze
Nëse turbullirat ju bëjnë të sëmurë ose shumë në ankth, është plotësisht mirë të flisni me mjekun tuaj për ilaçet që mund t'ju ndihmojnë! Shumë mjekë ofrojnë receta afatshkurtra veçanërisht për pacientët që janë gati të hipin në një fluturim. Ju madje mund të blini ilaçe kundër vjelljes pa recetë.
Hapi 3. Zgjidhni një vend të rehatshëm drejt pjesës së përparme të aeroplanit
Pjesa e përparme e avionit ka më pak gjasa të preket nga turbulenca, kështu që zgjidhni një vend sa më afër pjesës së përparme të mundeni. Nëse preferoni një vend për dritare ose rresht, zgjidhni edhe atë. Sa më i rehatshëm të jeni, aq më pak do të shqetësoheni nga trazirat.
Hapi 4. Shkoni në aeroport herët
Të ndiheni të qetë dhe të relaksuar do t'ju ndihmojë të përballoni turbullirat në mënyrë më efektive, dhe është më e lehtë të qetësoheni nëse nuk nxitoheni dhe stresoheni. Shkoni në aeroport sa më shpejt që të keni mundësi të keni pak kohë për t'u çlodhur para fluturimit tuaj. Merrni me vete një libër ose film të preferuar për ta parë për t’ju sjellë një gjendje shpirtërore më të qetë para se të hipni.
Hapi 5. Përdorni banjën para fluturimit tuaj
Mënyra më e mirë për të shmangur dëmtimet gjatë trazirave është të qëndroni në vendin tuaj me rripin e sigurimit të lidhur. Sigurohuni që të shkoni në banjë para se të hipni, dhe nëse keni nevojë të ngriheni për të folur me këdo në aeroplan, bëjeni këtë para ngritjes.
Metoda 2 nga 4: Relaksimi gjatë fluturimit tuaj
Hapi 1. Rehatohuni sa më shumë që të jetë e mundur
Vendet e aeroplanit mund të jenë të vogla dhe të ngushta, por përpiquni të rehatoheni sa të mundeni. Vishni rroba të lirshme dhe të rehatshme, kërkoni jastëkë dhe batanije nëse keni nevojë për to dhe rregulloni sediljen mbrapa për të hyrë në një gjendje relaksi.
Hapi 2. Merrni frymë thellë dhe rregullisht
Nëse filloni të ndiheni të shqetësuar gjatë fluturimit, praktikoni të merrni frymë thellë dhe rregullisht për të parandaluar veten nga hiperventilimi. Merrni frymë thellë dhe ngadalë, mbajeni për tre sekonda dhe më pas lëshojeni ngadalë. Përsëriteni për aq kohë sa të keni nevojë.
Hapi 3. Meditoni ose mendoni mendime qetësuese
Meditimi mund t’ju ndihmojë të luftoni ankthin. Provoni të hyni në një pozitë të rehatshme, mbyllni sytë dhe përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj para se të përqendroni mendimet tuaja për të qëndruar të qetë. Nëse nuk preferoni të meditoni, provoni të mendoni për diçka që ju duket qetësuese.
Mendoni se çfarë prisni me padurim në destinacionin tuaj, kujtimet tuaja të preferuara të fëmijërisë, apo edhe thjesht një film që ju pëlqen vërtet
Hapi 4. Masazhoni pikat tuaja të presionit
Fërkimi i pikave të presionit të trupit tuaj mund t'ju ndihmojë të relaksoheni. Ju nuk do të jeni në gjendje t'i arrini të gjithë ndërsa jeni ulur në një vend aeroplan, por mund të masazhoni kreshtat e qafës, kyçeve të dorës dhe rrjetën midis gishtit të madh dhe gishtit tregues gjatë fluturimit për të qëndruar të qetë.
Hapi 5. Mbani të hutuar me argëtimin në bord
Sigurohuni që keni shumë mundësi argëtimi për ta mbajtur veten të shpërqendruar gjatë fluturimit tuaj. Nëse fluturimi juaj ofron një qendër mediatike ose një film gjatë fluturimit, përfitoni prej tij, edhe nëse e keni parë tashmë filmin! Nëse nuk e dini nëse fluturimi juaj ka media gjatë fluturimit, sillni tuajin. Një libër, fjalëkryq ose një film në një lojtar portativ do t'ju ndihmojë të shpërqendroheni dhe të relaksoheni.
Metoda 3 nga 4: Kontrolli i përzierjes
Hapi 1. Merrni ilaçe për të përzier para fluturimit tuaj
Nëse merrni ilaçe për nauze të shkaktuar nga trazira, merrni atë rreth një orë para se të hipni dhe mbajeni atë jashtë mundësive në rast se keni nevojë gjatë fluturimit. Sigurohuni që të ndiqni udhëzimet saktësisht dhe pyesni mjekun tuaj për çdo efekt anësor që mund ta bëjë fluturimin më të vështirë për ju.
Hapi 2. Mbani në dispozicion çantën e sëmundjes së lëvizjes
Sapo të uleni, gjeni çantën e sëmundjes së lëvizjes dhe zhvendoseni atë diku ku mund të keni lehtësi në rast urgjence. Praktikoni hapjen e tij në mënyrë që të dini se si ta bëni shpejt në rast.
Hapi 3. Sillni ushqimin tuaj
Përzierja mund të shkaktohet ose përkeqësohet nga ushqimi me të cilin nuk jeni mësuar. Nëse e dini që luftoni me të përzierat gjatë fluturimit, sillni ushqimin tuaj në mënyrë që ushqimi i linjës ajrore të mos e përkeqësojë atë. Shmangni erëzat, qumështin dhe çdo gjë që shkakton nauze për ju.
Disa ushqime si supat ose salcat mund të mos lejohen përmes sigurisë. Pyesni stafin e aeroportit para se të mbërrini, ose konsideroni të blini ushqim nga pjesa e ushqimeve në dyqanet e aeroportit
Hapi 4. Pini shumë ujë
Ajri i thatë brenda një aeroplani mund të shkaktojë dehidratim, i cili është një faktor kryesor kontribues për nauze. Sigurohuni që të pini ujë të mjaftueshëm për të qëndruar të hidratuar-rreth një shishe me madhësi të rregullt për çdo tre orë fluturimi do të jetë e mjaftueshme për shumicën e njerëzve.
Hapi 5. Shmangni kafeinën dhe alkoolin
Kafeina dhe alkooli mund të përkeqësojnë të përzierat, kështu që përpiquni t'i shmangni ato gjatë fluturimit tuaj. Nëse pini një kafe ose birrë, pijini ato ngadalë për të shmangur shqetësimin e stomakut tuaj.
Metoda 4 nga 4: Qëndrimi i Sigurt gjatë Turbulencës
Hapi 1. Mbani rripin e sigurimit
Pilotët zakonisht e dinë paraprakisht nëse do të ketë trazira, por ndonjëherë i merr ata në befasi. Mbajtja e rripit të sigurimit edhe kur drita e rripit të fikur është e fikur do t'ju ndihmojë të jeni të sigurt dhe të sigurt në vendin tuaj. Nëse rripi është i pakëndshëm, përpiquni ta lironi atë pak-mjaftueshëm për t’ju lejuar të ndryshoni pozicionet, por jo aq sa t’ju lejojë të ngriheni ose të mbështeteni në sediljen tjetër.
Hapi 2. Shmangni ngritjen gjatë fluturimit
Shumica e lëndimeve të trazirave u ndodhin njerëzve që lëviznin në aeroplan gjatë fluturimit. Mundohuni të kujdeseni për vizitat në banjë, pyetjet e stafit dhe bisedat me miqtë në rreshta të ndryshëm para se të niset fluturimi. Nëse keni nevojë të ngriheni gjatë fluturimit, kthehuni në vendin tuaj sa më shpejt të jetë e mundur.
Nëse ka një radhë të gjatë për banjën, prisni në vendin tuaj në vend që të qëndroni në radhë
Hapi 3. Vendosni të gjitha sendet e lirshme
Nëse keni ndonjë gjë të ulur të ulur në vendin tuaj ose në dysheme, mund të fluturojë gjatë trazirave dhe të dëmtojë dikë. Sigurohuni që gjithçka që keni me vete të ruhet në ndarjen e sipërme ose xhepin e sediljes. Kërkojini stjuardesës të hedhë mbështjellëset e ushqimit dhe pjatat sapo të keni mbaruar me to.
Nëse ka trazira të papritura ndërsa mbani diçka, kapeni atë sa më fort që të jetë e mundur
Hapi 4. Mbani tryezën e tabaka të palosur kur nuk e përdorni
Goditja në tryezë gjatë trazirave mund të jetë mjaft e dhimbshme. Nëse nuk jeni duke ngrënë ose duke pushuar një kompjuter mbi të, mbajeni tryezën të mbyllur.
Hapi 5. Uluni në sediljen më të afërt nëse jeni ngritur gjatë trazirave
Nëse jeni në rreshta gjatë trazirave të rënda, mos u shqetësoni për të gjetur rrugën tuaj për t'u kthyer në vendin tuaj. Thjesht uluni në sediljen e parë të zbrazët që mund të gjeni dhe shtrëngoni veten, edhe nëse gjërat e dikujt tjetër janë atje. Sapo turbullirat të ndalen, mund të ktheheni në vendin tuaj të rregullt.
Nëse turbullirat godasin ndërsa jeni në banjë, kapni dorezat anësore dhe qëndroni të vendosur! Të qëndrosh në një hapësirë të vogël si një banjo aeroplani është shumë më e sigurt sesa të ecësh nëpër kabinën kryesore
Hapi 6. Zbatoni udhëzimet e ekuipazhit të fluturimit
Ekuipazhi i fluturimit mund t'ju kërkojë të qëndroni ulur, të ndihmoni pasagjerët e tjerë ose t'i lini sendet në rast trazirash. Nëse stjuardesa ose piloti ju udhëzon të bëni diçka, dëgjojini ata-ata kanë parasysh sigurinë tuaj!
Këshilla
- Dini si të parandaloni që veshët tuaj të mos dalin.
- Mos mendoni shumë për turbullirat. Thjesht relaksohuni.
- Kapsulat e xhenxhefilit mund të ndihmojnë në lehtësimin e përzierjes pa ju bërë të përgjumur.
