Çiklizmi malor është një lloj çiklizmi ku motoçiklistët ngasin jashtë rrugës nëpër terrene të ndryshme. Një nëngrup i popullarizuar i biçikletës malore i quajtur kërcim me baltë përmban çiklistë që kryejnë kërcime dhe truqe të ndryshme, duke nisur biçikletat e tyre nga rampat e bëra nga papastërtia e ngjeshur. Sidoqoftë, të mësuarit për të bërë një kërcim të duhur mund të jetë i dobishëm për të gjitha kategoritë e biçikletave malore. Nëse jeni të interesuar për këtë sport, merrni parasysh zotërimin e formës dhe sigurisë së duhur të kërcimit.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja
Hapi 1. Sigurohuni që biçikleta juaj të jetë në gjendje të mirë
Kjo është një pjesë e rëndësishme e biçikletës malore në përgjithësi, por është thelbësore që ju të hidheni me siguri. Ulja juaj do të vendosë shumë më tepër forcë se zakonisht në kornizën e saj. Për më tepër, keqfunksionimet bëhen shumë më të rrezikshme nëse ndodhin ndërsa jeni në ajër. Bëni një kontroll sigurie para çdo udhëtimi.
Nëse nuk jeni të sigurt se biçikleta juaj është në gjendje të mirë, vizitoni një dyqan biçikletash për ta kontrolluar atë
Hapi 2. Bëhuni gati për të kërcyer
Duhet të praktikoni biçikletën për një kohë para se të përpiqeni të hidheni. Nëse jeni të papërvojë, ka të ngjarë të dështoni në kërcim dhe të lëndoheni. Një kërcim i suksesshëm kërkon gjithashtu një sasi të caktuar të aftësisë së përgjithshme fizike. Mbani trupin tuaj në formë para se të hidheni.
Merrni parasysh ta ulni shalën nën nivelin e saj normal para se të provoni kërcimet. Përndryshe, mund të godisni nyjen tuaj në shalë gjatë kërcimit tuaj, i cili mund të jetë shumë i dhimbshëm
Hapi 3. Vizualizoni kërcimin tuaj
Para se të provoni çdo lloj kërcimi, shikoni devijimin tuaj. Planifikoni rrugën tuaj drejt saj dhe fotografoni uljen në anën tjetër. Një rregull i përgjithshëm është se nëse nuk mund ta shihni veten duke u ulur në mënyrë të sigurt, kërcimi nuk duhet të tentohet. Nëse shihni shumë shkëmbinj dhe mbeturina përgjatë rrugës tuaj dhe në anën tjetër, gjeni një vend tjetër për të kërcyer.
- Praktikoni kërcimin duke përdorur një devijim të bërë nga njeriu që është i pjerrët butë dhe i ulët në tokë. Kjo do t'ju lejojë të përsosni kërcimet tuaja në një mjedis të sigurt dhe të thjeshtë.
- Pasi të keni zotëruar kërcimet më të sigurta, mund të zgjidhni të përdorni rampa më sfiduese. Rampat e njohura për biçikletën malore janë hedhjet e papastërtive të bëra nga njeriu dhe daljet natyrore.
Pjesa 2 nga 3: Fillimi
Hapi 1. Ecni me biçikletë drejt devijimit tuaj
Mbani biçikletën tuaj me një shpejtësi të moderuar, duke hipur jashtë shalës. Ju nuk doni të shkoni aq shpejt sa të bëni një gabim, veçanërisht kur jeni duke mësuar për herë të parë. Nga ana tjetër, nëse ecni shumë ngadalë nuk do të jeni në gjendje të pastroni kërcimin.
Hapi 2. Kompresoni biçikletën tuaj pasi rrota e përparme të arrijë buzën e devijimit
Ndaloni pedalimin. Shtyjeni poshtë pezullimin e përparmë përmes duarve në timon. Përkule pak përpara. Sidoqoftë, mos u përkulni pas timonit, gjë që mund të bëjë që biçikleta juaj të hidhet përpara. Mos u kthe në vendin tuaj derisa të keni mbaruar uljen tuaj.
Hapi 3. Shpërthen ndërsa rrota e pasme arrin buzën e devijimit
"Shpërthimi" është termi i përdorur nga çiklistët për të përshkruar kur ngrihen drejt pas ngjeshjes, duke tërhequr pjesën e përparme të biçikletës lart ndërsa kërcejnë. Ju do të zhvendosni peshën tuaj nga duart prapa te këmbët tuaja dhe më pas rrota e dytë. Zhvendoseni qëndrimin tuaj nga ai i grumbulluar në atë që është gati në këmbë. Mbani duart në timon dhe këmbët në pedale gjatë gjithë kohës.
Kur e bëni këtë, në thelb jeni duke kërcyer nga një pozicion i shtrirë dhe duke tërhequr biçikletën me vete
Hapi 4. Shijoni fluturimin tuaj
Nëse jeni ngjeshur dhe shpërthyer siç duhet, tani duhet të jeni në ajër. Merrni një moment për të përjetuar një nga pjesët më argëtuese të biçikletës. Mbani trupin tuaj të lirshëm dhe shmangni ngurtësimin. Nëse biçikleta juaj nuk ka lënë tokën ose keni dalë jashtë ekuilibrit dhe keni rënë, rishikoni hapat dhe provoni përsëri.
Pjesa 3 nga 3: Ulje në mënyrë të sigurt
Hapi 1. Kthehuni në pozicionin tuaj gati
Pozicioni i gatshëm është qëndrimi i parazgjedhur që merrni gjatë biçikletës. Mbani të dy bërrylat dhe gjunjët të përkulur dhe jashtë ndërsa hipni jashtë shalës. Bëni këtë para se të uleni.
Hapi 2. Uleni në të dy rrotat njëkohësisht
Sigurohuni që biçikleta juaj të jetë drejt me rrotat paralele me tokën ndërsa jeni akoma në ajër. Zhvendosni peshën tuaj për të niveluar biçikletën tuaj. Ulja me të dy rrotat menjëherë do të ndihmojë në absorbimin e goditjes më mirë dhe do t'ju mbajë nga larja.
Hapi 3. Shtyjeni biçikletën drejt tokës
Shtytja e biçikletës në ulje do të krijojë më shumë tërheqje, duke lejuar që rrotat të ribalancojnë dhe kapin tokën më lehtë. Përdorni krahët dhe këmbët si pezullimi kryesor i biçikletës tuaj. Mbajini të lirshme dhe gati për të thithur ndikimin.
Hapi 4. Dilni nga ulja juaj, në vend që të frenoni
Kërcimi i biçikletës suaj malore prodhon shumë vrull, kështu që është e rëndësishme që të mos frenoni menjëherë pasi të uleni. Përndryshe, mund të përmbysni timonin tuaj. Për të dalë me siguri nga kërcimi juaj, vazhdoni të ecni përpara në një ndalesë të ngadaltë.
Pas kërcimit, vrulli juaj mund t'ju çojë shumë larg
Këshilla
- Ju duhet të mësoni se si të hipni në lepur në biçikletën tuaj para se të përpiqeni të hidheni.
- Gjithmonë vishni veshje mbrojtëse kur bëni biçikletë malore. Së paku, duhet të mbani gjithmonë një përkrenare, mundësisht një të pajisur siç duhet dhe me fytyrë të plotë. Pajisje të tjera mbrojtëse që është një ide e mirë për t'u veshur janë: syze për hipje, doreza, mbrojtëse për shin, këllëf gjuri, forca të blinduara të trupit dhe pantallona të shkurtra çiklizmi. Këto rekomandohen veçanërisht kur përfshiheni në aktivitete me rrezik të lartë si kërcimi.
