Çdo lloj biçiklete është krijuar për t'iu përshtatur një kalorësi në një mënyrë të veçantë. Pozicionet e sediljes, pedaleve dhe timonëve janë të rëndësishme për të arritur udhëtimin më të rehatshëm të mundshëm. Pavarësisht nëse keni një biçikletë tashmë ose po kërkoni të blini një, ne do të mbulojmë gjithçka që duhet të dini nëse biçikleta është e përshtatshme për ju. Dhe nëse nuk është, ne do të mbulojmë edhe rregullimet. Shihni Hapi 1 më poshtë për të filluar.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Të kuptuarit e duhur
Hapi 1. Njihni udhëzimet
Shumë kompani biçikletash kanë vargje madhësie bazë nga të cilat mund të zgjidhni. Kompani të ndryshme mund të ndryshojnë në rangun e tyre, kështu që një biçikletë e vogël nga një prodhues mund të jetë e ndryshme në madhësi nga një tjetër.
- Biçikletë XS: 13-14inç (në përgjithësi për ata midis 5ft dhe 5ft 4in)
- S: 14-16in (përgjithësisht për ata midis 5ft 4in dhe 5ft 7in)
- M: 16-18 inç (në përgjithësi për ata midis 5ft 7in dhe 5ft 10in)
- L: 18-20 inin (në përgjithësi për ata midis 5ft 10in dhe 6ft 1in)
- XL: 20-22in (në përgjithësi për ata mbi 6ft 1in)
Hapi 2. Mbani në mend pozicionimin tuaj në biçikletë
Kur uleni në biçikletë, supet tuaja duhet të jenë të relaksuara dhe bërrylat tuaja pak të përkulura. Sigurohuni që gjunjët tuaj të jenë pak të përkulur kur jeni në fund të goditjes suaj. Nëse nuk ndiheni rehat në biçikletë, konsideroni të ndryshoni në një madhësi tjetër.
Rregulloni ndërruesit dhe levat e frenave në mënyrë që kyçet e dorës të jenë neutrale kur i keni gishtat mbi to
Hapi 3. Di se si ndryshojnë biçikletat
Sistemet e madhësisë ndryshojnë midis kompanive, por ato ndryshojnë edhe në biçikleta. Nëse jeni duke kërkuar për perlën tuaj të ardhshme në internet, mbani në mend këtë. Këtu janë disa baza:
- Madhësitë e biçikletave në rrugë, ciklo-kryq dhe hibride në përgjithësi janë 3-4 "më të mëdha për të njëjtën lartësi kalorësi, si në tabelën e mësipërme. Nëse jeni duke parë një nga këto, rregulloni sipas nevojës.
- Biçikletat Hardtail dhe biçikletat me pezullim të plotë janë me madhësi të njëjtë. Dallimet kryesore janë kostoja dhe çfarë lloj rrugësh mund të trajtojnë. Biçikletat me pezullim të plotë kanë goditje shumë më të mira dhe mund të përballojnë ngasjen më agresive. Hardtail është më i gjithanshëm dhe më i lehtë, megjithatë, në tregti.
Pjesa 2 nga 3: Matja e Vetes dhe Biçikletës
Hapi 1. Matni inseamin tuaj
Për të ditur se çfarë madhësie biçikletë është e përshtatshme për ju (çfarë tubi të gjatësisë së sediljes ju nevojitet), filloni me inseamin tuaj. Për ta bërë këtë:
- Ngrihuni drejt me shpinën kundër një muri, një libër midis këmbëve tuaja si vendi i biçikletës.
- Përdorni një kasetë për të llogaritur distancën midis kockës tuaj pubike dhe dyshemesë.
Hapi 2. Matni tubin e sediljes së biçikletës tuaj, nëse është e aplikueshme
Nëse tashmë keni një biçikletë, do të dëshironi të dini nëse është madhësia e duhur për ju. Ja se si të matni kornizën tuaj:
- Gjeni pjesën e sipërme të tubit të sediljes (ku kapësja e sediljes takon shtyllën).
- Matni nga ajo pikë në mes të boshtit që mban krahët e fiksimit së bashku.
- Ky numër është gjatësia e tubit tuaj të sediljes. A përputhet me madhësinë tuaj ideale? Shikoni sistemin bazë të madhësisë më poshtë nëse po mendoni të blini.
Hapi 3. Bëni testin e qëndrimit
Ky është një test mjaft i përgjithshëm për të parë nëse biçikleta juaj është lartësia e duhur për ju. Atë numër që e morët kur e matët kockën tuaj pubike në dysheme? Ju dëshironi që ajo të jetë rreth 2 më e madhe se lartësia e biçikletës tuaj në tubin e sipërm (ai që shkon nga sedilja në timon).
Për të ekzekutuar këtë test, vendoseni këmbën mbi tubin e sipërm të biçikletës dhe vendoseni në këmbë. Ngrini biçikletën sa më shumë që të jetë e mundur dhe bëni një ndihmës që të masë distancën midis gomave dhe tokës
Hapi 4. Gjeni indeksin tuaj të majmunëve
Pasi të dini se sa i gjatë duhet të jetë biçikleta juaj, do të duhet të dini se ku duhet të vendosen timonet për gjatësinë tuaj të veçantë të bustit. Për të përcaktuar nëse keni një shtrirje të gjatë apo të shkurtër, do t'ju duhet "indeksi i majmunëve" tuaj.
-
Matni hapësirën e krahut tuaj (majë gishti në majë të gishtit) minus lartësinë tuaj. Një indeks majmunësh pozitiv (hapësira e krahut tuaj është më e madhe se lartësia juaj) do të thotë që ju duhet të merrni parasysh madhësinë tjetër më të madhe; një indeks negativ majmuni do të thotë që ju duhet (lartësia juaj është më e madhe se krahu juaj) të shkoni për më të voglën nga dy madhësitë.
- Ky është një tregues i shkëlqyeshëm, veçanërisht, nëse jeni midis madhësive. Lartësia dhe pamja e brendshme duhet të jenë dy konsideratat tuaja kryesore; kjo duhet të nënshkruajë marrëveshjen.
- Nëse për ndonjë arsye jeni ende në dyshim, bëhuni më i vogël. Easiershtë më e lehtë të dorëzosh një biçikletë më të vogël sesa një biçikletë të madhe.
Hapi 5. Për t'u bërë specifik, gjeni gjatësinë ideale të tubit tuaj të sipërm
Kjo bëhet duke matur gjatësinë e bustit dhe gjatësinë e krahut. Këtu janë specifikat:
- Ngrihuni me shpinën drejt një muri.
- Matni nga nyjet tuaja deri në klavikulën tuaj.
- Matni nga kocka juaj pubike (i njëjti vend si më parë) në zgavrën në bazën e qafës tuaj.
- Shtoni rezultatet së bashku dhe ndani me 2.
-
Merrni atë numër dhe shtoni 4. Kjo është gjatësia ideale e tubit tuaj të sipërm.
Për ta sqaruar, thoni që gjatësia e krahut tuaj është 24 dhe gjatësia e bustit tuaj është 26. Kjo është 50 /2 = 25. 25+4 = 29. 29 atëherë sa është gjatësia e tubit tuaj të sipërm
Pjesa 3 nga 3: Rregullimi i biçikletës suaj
Hapi 1. Rregulloni lartësinë e sediljes tuaj
Me matjet tuaja, rregulloni gjatësinë e tubit të sediljes. Do t'ju duhet një masë kasetë dhe një pikëllim. Ja si:
- Vendoseni fundin e masës së shiritit aty ku fiksohet pedali me biçikletën.
- Shtrijeni masën e shiritit në lartësinë e sediljes të llogaritur duke përdorur gropën tuaj.
- Përdorni një çelës për të liruar bulonin që mban shtyllën e sediljes.
- Rrotulloni shtyllën e sediljes lart ose poshtë në pozicionin e duhur.
- Përdorni një pikëllim për të shtrënguar bulonën.
- Rregulloni sediljen në mënyrë që pjesa më e gjerë e shalës të jetë e barabartë me skajin e sipërm të masës së shiritit.
Hapi 2. Rregulloni timonet
Lironi bulonën në bazën e timonit. Përdorni një pikëllim standard, duke u kthyer në të majtë. Për të rregulluar timonin:
- Përkuluni përpara në mënyrë që pjesa e sipërme e shpinës të bëjë një kënd prej 90 gradë me krahun tuaj të sipërm. Mbani parakrahët tuaj në një kënd prej 45 gradë me timonin.
- Ngrini ose ulni timonin në mënyrë që të jenë në nivel me shalën.
- Shtrëngoni timonet. Përdorni një çelës për të shtrënguar bulonën rreth rrjedhës së timonit.
Hapi 3. Rregulloni pjerrësinë e sediljes
Ju dëshironi që shala juaj të jetë plotësisht e niveluar. Një pakicë njerëzish preferojnë që ajo të jetë e përkulur lart ose poshtë, por shumica hipin më së miri me një vend të njëtrajtshëm. Dy gjëra që duhet mbajtur parasysh:
- Anojeni shalën lart ose poshtë në mënyrë që legeni juaj të jetë në nivel kur të uleni në shalë.
- Anojeni shalën në mënyrë që të mos rrëshqisni përpara ose prapa kur uleni në shalë.
Hapi 4. Testoni rregullimin
Ju nuk do të blini një makinë pa i dhënë një makinë provë, apo jo? Ju kurrë nuk duhet të rrotulloni ijet tuaja, të shtrini krahët, të anoni në anën tuaj, ose ndonjëherë ta bëni veten edhe pak të pakëndshëm. Ja se si të provoni biçikletën tuaj:
- Uluni në biçikletë me këpucët tuaja. Ijet tuaja duhet të jenë të drejtuara përpara.
- Vendosni pedalet në mënyrë që një pedale të jetë në pikën më të ulët të rrotullimit të saj. Pedali do të jetë sa më afër tokës.
- Vendoseni njërën këmbë në pedalin e ulët. Gjuri juaj duhet të jetë i përkulur pak. Thembra juaj duhet të qëndrojë mbi pedale.
- Përkuluni në timon, duke i mbajtur bërrylat pak të përkulur.
- Nëse ndonjë gjë nuk ndihet 100% komode, rregulloni sipas nevojës.
