Të ngecurit në një zonë të vogël për një periudhë të gjatë kohore mund të jetë e vështirë edhe për njerëzit më të durueshëm. Si e shndërroni fluturimin tuaj të gjatë nga një përvojë e hidhur në një përvojë të këndshme është një çështje preferencash. Disa njerëz i gjejnë fluturimet e gjata ideale për të kryer punën, ndërsa të tjerët e shikojnë atë si kohën e përsosur për t'u çlodhur me libra dhe filma. Çfarëdo që të preferoni, me pak planifikim dhe përgatitje, fluturimi juaj i gjatë mund të bëhet një pjesë e këndshme e udhëtimit tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Sigurimi i një fluturimi të rehatshëm
Hapi 1. Merrni vendin më të mirë të mundshëm
Megjithëse një azhurnim në biznes ose në klasin e parë nuk është gjithmonë i realizueshëm financiarisht, nëse është e mundur, dhoma shtesë në këto pjesë të aeroplanit mund ta bëjë udhëtimin tuaj shumë më të rehatshëm. Kur udhëtoni me ekonomi, përpiquni të rezervoni një vend në rresht, pasi kjo do ta bëjë më të lehtë të shkoni për një shëtitje të shpejtë kur ndiheni të shqetësuar. Ju gjithashtu do të jeni në gjendje të shtriheni në rresht për një dhomë shtesë për këmbët.
Disa fletushka preferojnë vendet e dritareve. Përfitimi i ndenjëses së dritares është se mund të përdorni anën e aeroplanit si një cep komod në të cilin mund të flini. Gjithashtu, pamja jashtë aeroplanit mund të sigurojë bukuri natyrore që mund të shijoni nëse shihni se aktivitetet tuaja po bëhen të lodhshme. Pengesa kryesore për ndenjëset e dritareve është vështirësia me të cilën do të përballeni potencialisht duke kaluar mbi dy persona të tjerë kur shkoni për shëtitje ose përpiqeni të përdorni banjën
Hapi 2. Krijoni mënyra për të zvogëluar shqetësimin
Kufjet/kufjet e linjës ajrore nuk janë gjithmonë të cilësisë më të lartë, kështu që ju mund të dëshironi të sillni një palë tuajat. Kufjet për anulimin e zhurmës, në veçanti, vlerësohen nga fletushkat veterane të largëta, edhe pse këto mund të jenë të shtrenjta. Mbulesat e veshit janë një zëvendësim i mirë dhe i përballueshëm për këto dhe mund të blihen në shumicën e barnatoreve.
- Ju mund të dëshironi të shkarkoni disa këngë zbutëse të zhurmës së bardhë në media player tuaj për të mbytur udhëtarët e tjerë ose fëmijët me zë të lartë. Tingujt e shiut, tingujt e plazhit dhe pjesët medituese me muzikë të butë që shoqërojnë zhurmat natyrore mund t'ju transportojnë në një vend më të qetë.
- Shumë udhëtarë të fluturimeve të gjata rekomandojnë të veshin çorape ngjeshëse, veçanërisht kur fluturoni me ekonomi. Sasia e kufizuar e hapësirës dhe periudhat e gjata të kohës së kaluar në gjendje të palëvizshme mund të shkaktojnë ënjtje në këmbët dhe kyçet e këmbëve ose një gjendje të rrezikshme të quajtur trombozë të venave të thella. Çorapet e ngjeshjes mund të ndihmojnë në parandalimin e kësaj.
Hapi 3. Njihuni me ushtrimet në aeroplan.
Mbajtja e gjakut tuaj të rrjedhshëm dhe trupi juaj i angazhuar mund të parandalojë dhimbjen, ënjtjen dhe shqetësimin. Çelësi i këtyre llojeve të ushtrimeve është lëvizja e vogël, e kontrolluar e bërë vazhdimisht me kalimin e kohës. Edhe nëse ngrini gishtërinjtë tuaj, ta bëni këtë për 10 - 20 përsëritje disa herë gjatë fluturimit tuaj do t'ju ndihmojë të mbani trupin tuaj të qetë. Duke folur për ngritjen e gishtërinjve tuaj…
- Ngrini gishtërinjtë kur jeni ulur. Mbani thembrat tuaja në dysheme dhe ngadalë ngrini gishtërinjtë tuaj sa më lartë që të mundeni. Pastaj ulni gishtat e këmbëve dhe përsëriteni këtë lëvizje me thembra ndërsa mbani gishtërinjtë tuaj në dysheme. Bëni këtë 7-10 herë me lëvizje të kontrolluar dhe të qëllimshme.
- Ngrini dhe ktheni këmbët. Mund të keni rezultate më të mira me këtë ushtrim nëse ulni karrigen tuaj sa më shumë që të jetë e mundur së pari. Pastaj, ngrini këmbët sa më shumë që të mundeni dhe rrotulloni gishtërinjtë tuaj në drejtim të akrepave të orës derisa të përfundoni të paktën 6 rrotullime. Pastaj përsërisni lëvizjen duke lëvizur në të kundërt me të njëjtin numër rrotullimesh.
- Sillni gjunjët në gjoks. Kjo përfshin si muskujt tuaj të barkut ashtu edhe këmbët tuaja. Përkuluni pak përpara në mënyrë që shpina të jetë jashtë karriges tuaj. Pas kësaj, sillni njërin gju sa më afër gjoksit tuaj, duke përdorur të dy duart për ta mbështetur butësisht. Mbajeni këtë pozë për 15 deri në 20 sekonda, pastaj ulni këmbën dhe përsëriteni procesin me këmbën tjetër. Bëni këtë të paktën 3 herë.
Hapi 4. Krijoni një orar gjatë fluturimit
Orari juaj nuk duhet të vendoset në gur, por duke hartuar planet tuaja për kohën e fluturimit tuaj, ju mund të organizoni aktivitete për të parandaluar boshllëqet e mërzitshme gjatë udhëtimit tuaj. Ju mund të planifikoni të kaloni dy orët e para të udhëtimit tuaj duke u vendosur dhe duke bërë disa lexim të lehtë. Rreth orës së tretë të fluturimit tuaj, zakonisht ofrohen pije komplimente, përfshirë alkoolin. Ju mund të dëshironi të hiqni dorë nga pijet alkoolike; kabina tashmë do të jetë e thatë, alkooli mund të çojë në dehidratim, dhe alkooli gjithashtu mund të dëmtojë cilësinë tuaj të gjumit. Pas kësaj ju mund të:
- Merrni parasysh të bëni një sy gjumë ose të flini sa më shumë që të jetë e mundur në afërsi të shenjës prej pesë orësh. Ndihmat natyrore të gjumit, si kamomili, rrënja e valerianës dhe melatonina mund të ndihmojnë. Duke planifikuar një sy gjumë drejt mesit të fluturimit tuaj të gjatë, ju i prishni aktivitetet tuaja kështu që me shpresë nuk do të mërziteni nga argëtimi në vend.
- Mendoni për një shëtitje nëpër rresht në shenjën e tetë orëve. Edhe ushtrimet e rregullta në vend nuk janë zëvendësim për shtrirjen e këmbëve. Pas gjumit tuaj, pak përtej gjysmës së fluturimit tuaj, shfajësohuni nga vendi juaj dhe bëni një shëtitje. Ky është gjithashtu një mundësi e mirë për të vizituar tualetin dhe për tu freskuar me çantën tuaj të tualetit gjatë fluturimit.
- Shijoni aktivitetet tuaja të planifikuara midis orëve tetë dhe dhjetë të udhëtimit tuaj. Vendosuni për një film të mirë, lexoni librin tuaj, bëni enigmat tuaja - zini veten me të gjitha gjërat e këndshme që keni sjellë gjatë fluturimit.
- Mundohuni të pushoni pak më shumë në orën dhjetë. Cilësia e gjumit tuaj gjatë një fluturimi të gjatë ndoshta nuk do të jetë aq e mirë apo aq sa jeni mësuar. Nëse ndiheni të përgjumur, dëgjoni trupin tuaj, por duke ndjekur një film relaksues, një lexim të mirë ose ndonjë punë me enigma, mund ta gjeni veten gati për një sy gjumë të shkurtër.
- Përfundoni pjesën tjetër të fluturimit tuaj me aktivitetet e planifikuara. Ky është gjithashtu një shans i mirë për ju që të bëni ushtrimet tuaja gjatë fluturimit. Kryerja e ushtrimeve tuaja tani do të përgatisë trupin tuaj për planifikimin, kapjen e bagazheve dhe rrugën tuaj drejt një hoteli ose kudo që jeni drejtuar. Ju gjithashtu mund të dëshironi të bëni një udhëtim tjetër në tualet një orë para se të uleni në mënyrë që të ndiheni të freskët kur të arrini në destinacionin tuaj.
Pjesa 2 nga 3: Kaloni mirë në fluturimin tuaj
Hapi 1. Stuhi mendimet për aktivitetet e mundshme
Mendoni dhe bëni një listë të aktiviteteve që ju pëlqen të bëni në hapësira të mbyllura, si dhoma, shkolla ose zyra juaj. Disa aktivitete të zakonshme gjatë fluturimit përfshijnë leximin, dëgjimin e muzikës, shikimin e filmave dhe bërjen e detyrave të shtëpisë/punës. Mos harroni ndonjë hobi që mund të keni që mund të bëhet në një vend, si vizatimi, thurja, luajtja e shahut, bërja e enigmave (si sudoku ose fjalëkryqet), palosja e origami, etj.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni parasysh praktikimin e meditimit para se të hipni në fluturimin tuaj. Disa njerëz përjetojnë ankth gjatë fluturimit dhe shumë njerëz bëhen të pakëndshëm gjatë një fluturimi të gjatë. Meditimi gjatë fluturimit tuaj mund t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe ta vendosni trupin tuaj në një gjendje të relaksuar.
- Një fluturim i gjatë mund të jetë gjithashtu një kohë e mirë për ju që të provoni një aktivitet të ri, veçanërisht nëse zbuloni se normalisht nuk keni kohë të lirë për të provuar diçka të re. Nëse gjithmonë keni menduar të jepni goditje në sudoku por nuk keni pasur kurrë një shans, udhëtimi juaj i gjatë me aeroplan mund të jetë vetëm vendi për t'u përqëndruar dhe provuar një aktivitet të ri si ky!
Hapi 2. Hapni vendet e lira
Disa fluturime të gjata do të jenë më pak të mbushura me njerëz se të tjerët. Mbani sytë tuaj të qëruar kur hipni dhe vendoseni në vendin tuaj. Nëse vëreni disa vende që duken bosh, telefononi një stjuardesë dhe pyesni nëse mund të lëvizni në ato vende në mënyrë që ju dhe pasagjerët e tjerë të keni më shumë vend. Mos kini turp kur pyesni-në shumë raste, vendet e hapura janë të disponueshme në bazë të rendit të parë.
Hapi 3. Bëj një shok
Edhe nëse është e vështirë të prezantoheni me një të huaj, mbani mend se shokët tuaj të ndenjëses ka të ngjarë të ndiejnë të njëjtën gjë. Duke qenë në marrëdhënie miqësore me ata që ulen pranë jush, mund t’ju duket më pak shqetësuese kur duhet të dilni nga rreshti juaj për të përdorur banjën ose për të shëtitur.
- Për të bërë miq me ata që janë ulur përreth jush, mund të sillni një rostiçeri shtesë për të ofruar. Edhe nëse partneri juaj refuzon, shumica e njerëzve do ta vlerësojnë gjestin e vullnetit të mirë.
- Ju mund të përfshini shokët tuaj në një lojë, si shahu, ose të kërkoni ndihmë me një enigmë të vështirë. Ju mund të thoni diçka si: "Përshëndetje, emri im është Tom, nuk do të dinit asgjë për njerëzit e famshëm, apo jo? Trembëdhjetë në këtë fjalëkryq më ka tronditur."
Hapi 4. Konsideroni ndryshimin në pizhame
Rutina mund t'ju ndihmojë të jeni në humor për të fjetur. Edhe pse do të jeni në një hapësirë të mbyllur dhe të panjohur në aeroplanin tuaj, të shkoni në banjë për të ndryshuar rroba nate/pizhame mund të jetë vetëm gjëja që do t'ju ndihmojë të tundni kokën. Këto veshje të lehta zakonisht mund të paketohen në çantën tuaj gjatë fluturimit pa zënë shumë vend.
- Ju gjithashtu mund ta keni më të lehtë të bini në gjumë nëse i hiqni këpucët dhe u jepni gishtërinjve tuaj një vend luhatjeje. Nëse nuk jeni të kënaqur t'i vendosni çorapet tuaja në dyshemenë e aeroplanit, mund t'i kërkoni stjuardesës tuaj një batanije të linjës ajrore dhe ta përdorni për të mbështetur këmbët tuaja.
- Nëse jeni duke udhëtuar për biznes dhe keni veshur një xhaketë kostumesh ose xhaketë sportive, në shumë raste mund të kërkoni që një stjuardesë të varë xhaketën tuaj në mënyrë që të mos rrudhet. Në këtë mënyrë, ju mund t'i mbani rrobat e biznesit tuaj të freskëta dhe të freskëta ndërsa pushoni.
Hapi 5. Bëhuni komod kur përpiqeni të flini
Megjithëse hapësira juaj gjatë fluturimit do të jetë e kufizuar, ka ende mënyra se si mund të ndiheni rehat kur përpiqeni të largoheni për të fjetur. Nëse keni një vend të dritares, mund të tërhiqni hijen e dritares poshtë dhe të mbështetni kokën mbi të. Por edhe nëse nuk keni një vend në dritare, mos harroni të mbështeteni karrigen tuaj! Edhe një përkulje pak prapa në karrigen tuaj mund të përmirësojë nivelet tuaja të rehatisë.
- Nëse nuk keni një jastëk, një xhaketë ose një shall mund ta bëni me një majë. Palosni ose grumbulloni një artikull veshjesh për të bërë një jastëk të rehatshëm për kokën tuaj.
- Nëse jeni bllokuar në një vend të mesëm, provoni pozicione të ndryshme për të gjetur atë që është më e rehatshme për ju. Ju mund të gjeni se përkulja majtas ose djathtas në sediljen tuaj të mbështetur ndihmon në mënyrë të konsiderueshme. Ju madje mund të jeni në gjendje të krijoni një sipërfaqe ku të mbështeteni duke veshur rroba shtesë, si një xhup.
- Mos harroni të mbroni trupin tuaj të poshtëm nga shqetësimet. Fjetja gjatë qëndrimit të drejtë mund të bëjë presion të pakëndshëm në pjesën e poshtme të shpinës. Ulur në një jastëk, madje edhe një nga varietetet në formë U, mund të ndihmojë në lehtësimin e atij presioni, të japë një ngritje të lehtë në këmbët tuaja dhe të shtojë komoditetin tuaj.
Hapi 6. Qëndroni në krye të pajisjeve elektronike të karikimit
Easyshtë e lehtë të shpërqendroheni nga mbajtja e ngarkesës së elektronikës tuaj, veçanërisht nëse, për shembull, po shijoni një film të mirë në tabletin ose laptopin tuaj. Mbani ngarkuesit tuaj në dispozicion dhe përpiquni të mbani të paktën një pajisje të karikohet gjatë gjithë kohës. Në këtë mënyrë, të paktën do të keni një pajisje me karikim kur bateritë në pajisjet tuaja elektronike të tjera nuk kanë fuqi të ulët.
Në varësi të llojit të prizave të përdorura në vendin tuaj, mund të dëshironi të sillni një përshtatës energjie për pajisjet elektronike. Për të kontrolluar nëse do t'ju duhet apo jo një përshtatës energjie, mund të kontrolloni specifikimet e fluturimit tuaj në internet për të parë se çfarë lloj shitësish, nëse ka, janë në dispozicion
Hapi 7. Jepini vetes diçka për të pritur
Nëse keni një libër, një lojë ose një enigmë që vërtet ju pëlqen, përpiquni të mos e përfundoni atë në një ulje. Bëni një pushim në gjysmë të rrugës, në mënyrë që ta shijoni më vonë gjatë fluturimit, kur ka të ngjarë të jeni më të shqetësuar dhe në nevojë për diçka tërheqëse. Ju mund të shikoni një film, të bëni ushtrime gjatë fluturimit ose të shkoni të bëni ndonjë punë në mes të aktivitetit që ju pëlqen.
Marrja e një pushimi nga një aktivitet i këndshëm gjithashtu do t’ju parandalojë të digjeni në të. Edhe gjërat më të këndshme, nëse bëhen për një kohë të gjatë, mund të bëhen të lodhshme
Hapi 8. Hidratoni veten
Ajri i thatë në kabinë mund të vjedh lagështinë tuaj më shpejt nga sa e kuptoni. Dehidratimi mund të çojë në gojë të thatë, dhimbje koke, marramendje, marramendje dhe mund të kontribuojë në mjegullën mendore. Mbani veten të hidratuar mirë gjatë gjithë fluturimit duke pirë shumë ujë.
Për të parandaluar dehidratimin, ju gjithashtu mund të dëshironi të shmangni diuretikët. Diuretikët janë substanca që ju bëjnë të urinoni më shpesh, si kafeja dhe alkooli
Pjesa 3 nga 3: Paketimi për udhëtimin tuaj në distanca të gjata
Hapi 1. Merrni parasysh nevojat tuaja themelore
Në shumë fluturime të gjata, veçanërisht ato mbi tetë orë, ka të ngjarë të përfundoni duke fjetur ose duke fjetur. Një çantë banjo është e shkëlqyeshme vetëm për situata të tilla. Në këtë mënyrë, nuk keni pse të ndiheni sikur duhet të shqetësoheni për "frymën e dragoit" pasi të zgjoheni.
- Në kompletin tuaj të banjës, me siguri do të dëshironi të përfshini të paktën një furçë dhëmbësh, pastë dhëmbësh me madhësi udhëtimi, deodorant dhe dezinfektues të duarve.
- Shumë lloje të lenteve të kontaktit mund të jenë të pakëndshme kur flini, ose mund të thahen dhe të lënë sytë tuaj të kruhen dhe të turbullt. Një rast kontakti dhe zgjidhje në kompletin tuaj të banjës mund t’ju shpëtojë nga kjo! Sigurohuni që shishet tuaja të zgjidhjes të jenë brenda kufijve të lejuar të linjës ajrore.
- Ajri në kabinën e shumicës së fluturimeve, veçanërisht fluturimet e gjata, mund të jetë shumë i thatë. Disa locion dhe balsam buzësh me madhësi udhëtimi mund të qetësojnë lëkurën tuaj të thatë. Pikat e syve gjithashtu mund të jenë shpëtimtare pas një dremitjeje ose pasi sytë tuaj të jenë tharë nga ajri i kabinës.
Hapi 2. Përgatitni furnizimet e gjumit gjatë fluturimit
Disa orë gjumë, ose më mirë akoma, tetë orë të plota, mund të shkurtojnë fluturimin tuaj të gjatë në një pjesë të asaj që do të ishte ndryshe. Sidoqoftë, shumë njerëz kanë vështirësi të flenë në vendet e linjës ajrore ose të injorojnë pasagjerët e tjerë ndërsa përpiqen të flenë. Mundohuni të parashikoni gjërat që mund t'ju ndihmojnë të flini më mirë, si një maskë gjumi për të bllokuar dritën, një jastëk udhëtimi, batanije personale dhe priza veshi.
- Disa udhëtarë betohen me mjetet e gjumit për të ndihmuar në largimin, dhe nëse planifikoni të provoni këtë qasje me ndihmën e gjumit pa recetë ose të ndaluar nga mjeku, duhet t'i jepni ilaçit një provë para fluturimit tuaj. Ndihmat e gjumit ndikojnë në secilin person në mënyrë të ndryshme, dhe gjëja e fundit që dëshironi është të kapeni me sy të hapur dhe të zgjuar kur gjithçka që dëshironi të bëni është të bëni me kokë.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të kontrolloni veçoritë e ofruara në fluturimin tuaj. Shumë fluturime të gjata ofrojnë lehtësi si jastëkë dhe batanije, megjithëse cilësia e tyre mund të mos jetë aq e mirë sa ajo që sillni nga shtëpia. Megjithatë, nëse e gjeni bagazhin tuaj në dorë deri në buzë, përdorimi i një jastëku të linjës ajrore mund të krijojë më shumë hapësirë për diçka argëtuese!
Hapi 3. Mblidhni çantën tuaj gjatë fluturimit
Edhe pse shumë fluturime të gjata zakonisht ofrojnë shërbim për vakt, nuk ka asnjë garanci që ushqimi do të jetë i shijshëm ose se sasia do të jetë e mjaftueshme për të kënaqur urinë tuaj për të gjithë fluturimin. Paketoni disa ushqime udhëtimi të miratuara nga kompania juaj ajrore, si fruta të thata dhe bare proteine. Shmangni arrat për shkak të çështjeve të mundshme alergjike që kishin pasagjerët e tjerë. Ju gjithashtu do të dëshironi të sillni lojëra, media dhe artikuj të tjerë të nevojshëm për aktivitetet që keni menduar.
- Përparësoni ushqimet që i dini nga përvoja që janë të mira për tretjen tuaj. Një stomak i mërzitur në një fluturim të gjatë mund të prishë çdo kënaqësi që mund të keni pasur.
- Sigurohuni që të paketoni ngarkuesit tuaj dhe potencialisht një paketë energjie për karikimin e pajisjeve tuaja gjatë fluturimit. Edhe pse shumë fluturime tani kanë dalje për pajisjet tuaja elektronike, nëse planifikoni të përdorni një laptop/tabletë, kufje me bateri dhe celularin tuaj, mund të zbuloni se nuk keni priza të mjaftueshme për t'i ngarkuar ato përgjysmë gjatë fluturimit tuaj kur bateritë tuaja fillojnë të vdesin! Një paketë energjie mund t'ju kursejë në këtë situatë.
- Teknologjia nuk është gjithmonë e besueshme, dhe gjëja e fundit që dëshironi është të kaloni një fluturim 12-orësh duke parë një film gjatë fluturimit që ju duket i mërzitshëm. Ideashtë një ide e mirë të sillni të paktën një artikull që nuk mund të funksionojë, si një libër dhe/ose disa enigma letre (sudoku, fjalëkryqe, etj.), Së bashku me pak letër, një laps dhe një stilolaps.
Hapi 4. Përcaktoni veshjen tuaj gjatë fluturimit
Ju mund të habiteni nga mënyra se si ndryshon temperatura në kabinën tuaj. Në fillim të fluturimit tuaj, mund të ndiheni relativisht rehat, por pasi të rehatoheni dhe të flini, të ndiheni të ftohtë. Visheni me shtresa në mënyrë që të siguroheni që të ndiheni rehat pavarësisht se si luhatet temperatura e kabinës. Përparësoni veshjet e lirshme dhe të rehatshme nga veshjet tuaja.
