Vitet e fundit, çiklizmi është rikthyer në fuqi si një sport popullor. Nga profesionistët pa biçikletë në sheshet e qytetit, tek fëmija i vogël që udhëton nëpër lagje, një biçikletë është shfaqur shpejt në vende të papritura. Dhe ishte e pashmangshme që ajo gjithashtu të kalonte në kufirin e fundit-ndjesia e uniklizimit jashtë rrugës (ORU). Nëse doni të lëvizni nga sipërfaqja e shtruar pa çiklizëm, ky artikull do t'ju ndihmojë të filloni me një biçikletë jashtë rrugës, një sport sfidues i shkathtësisë, ekuilibrit dhe forcës.
Ky artikull ofron disa këshilla për çiklizmin jashtë rrugës. Supozohet se ju jeni tashmë të vetëdijshëm për bazat e unicycling. Vini re se uniciklimi jashtë rrugës njihet gjithashtu si uniciklimi malor (MUni), ose uniciklimi i terrenit të ashpër.
Hapa
Hapi 1. Kuptoni se çfarë përfshihet
Uniciklimi jashtë rrugës nënkupton daljen nga zonat e shtruara dhe rrugët e sipërfaqes dhe goditjen e shtigjeve të pista ose shkëmbinjve. Nëse nuk doni të endeni shumë larg shtëpisë, mund të përdorni parqe dhe shtigje lokale. Përndryshe, ju mund të paketoni çadrën, një çantë shpine, një biçikletë tuaj dhe të dilni jashtë vendit për një eksperiencë të vërtetë të largët dhe të largët.
- Forca dhe ekuilibri bazë janë thelbësore për uniciklim të mirë, në të gjitha sipërfaqet. Ju do të duhet të jeni të fortë, të shkathët dhe të keni një ndjenjë të mirë të ekuilibrit.
- Ideashtë një ide vërtet e mirë të përpiqeni të merrni pjesë në një punëtori të drejtuar nga profesionistë në uniciklimin jashtë rrugës. Ata do të jenë në gjendje të shikojnë teknikën tuaj (ose mungesën e saj) dhe t'ju vendosin drejt. Kërkoni klube, grupe ose ekipe universitare lokale për kurse të mundshme fundjave.
Hapi 2. Sigurohuni që keni një unikletë të përshtatshme jashtë rrugës
Unikletat jashtë rrugës ose unikletat malore janë të ndryshme nga kushërinjtë e tyre të qytetit. Unicikli jashtë rrugës do të ketë goma të ngjashme me ato të biçikletave malore (më të mëdha dhe me knobby), me aftësinë për të trajtuar çdo terren. Për më tepër, unikletat jashtë rrugës kanë tendencë të kenë shalë më të forta, shpërndarës më të lehtë dhe më të mëdhenj dhe korniza të thyer. Ekzistojnë edhe veçori të tjera të mundshme (të tilla si frenat e buzës), për të cilat shitësi juaj me pakicë mund t'ju bindë vlerën e pagesës.
Merrni të gjitha pajisjet e sigurisë së bashku para se të filloni. Vishni gjithmonë përkrenaren tuaj, jastëkët e bërrylit dhe mbrojtëset e shpinës
Hapi 3. Filloni lehtë, filloni ngadalë
Terreni i ashpër është mjaft i vështirë në një biçikletë. Në një biçikletë, do të ndihet sfiduese në fillim, kështu që prisni të bëni përparim të ngadaltë. Një qasje e mirë për të dalë jashtë rrugës herën e parë është të provosh bar, dhe pastaj gradualisht të përparosh në terren me strukturë më të ashpër.
Praktikoni së pari në bar. Ofron rezistencë dhe disa goditje për t'ju mësuar të jeni jashtë zonave të shtruara. Dhe nëse bini, zakonisht është i sjellshëm me kockat tuaja
Hapi 4. Filloni të kërkoni shtigje në zonën tuaj
Në këtë fazë, është mirë të qëndroni pranë shtëpisë pasi do të vlerësoni mundësinë për të fshirë shtëpinë dhe për të ri-aktivizuar në rehati. Një numër vendesh, të tilla si SHBA, Kanada dhe Zelanda e Re, kanë drejtori në internet të shtigjeve të përshtatshme për uniciklim jashtë rrugës ose malore. Terreni jashtë rrugës mund të shkojë nga gjurmët e poshtër, shtigjet e ecjes, shtigjet e zjarrit, shtigjet e biçikletave malore, deri në shtigjet e bëra nga kafshë të tilla si dre, dhi ose dele.
- Gjeni së pari shtigjet e sheshta të ndotjes. Mundohuni të gjeni një që nuk ka dalje shkëmbore ose gropa. Sa më e qetë të fillohet, aq më mirë. Ideja është që thjesht të mësoheni me ndjenjën e uniciklimit mbi papastërtitë dhe goditjet e vogla në këtë fazë. Udhëtoni sa më drejtë që të mundeni, duke ecur aq ngadalë sa keni nevojë për t'u ndier të sigurt.
- Përparimi në një shteg të trazuar, me guralecë ose shkëmbinj të vegjël.
- Në çdo kohë, përqendrohuni. Mësoni të lexoni shtegun teksa afrohet, në mënyrë që të dini se çfarë të shmangni - kjo vjen me praktikë dhe përvojë.
Hapi 5. Mbani njërën dorë fort nën sedilje ndërsa mësoni të hipni mbi çdo strukturë të re
Kjo mund t'ju ndihmojë të keni pak më shumë kontroll mbi procesin, si dhe t'ju ndihmojë të vendosni më shumë forcë në pedalin e përparmë. Mbani pjesën e pasme rreth gjysmë inç në një inç larg sediljes.
Vazhdoni të praktikoni derisa jo vetëm që mund të bëni biçikletë në terren të vrazhdë, por gjithashtu të ndiheni të sigurt se jeni në gjendje të shëroheni nga tejkalimi i përplasjeve, në vend që të përmbyseni
Hapi 6. Pasi të ndiheni të sigurt se mund të hipni dhe të shëroheni në një shteg të sheshtë, shkëmbor, atëherë jeni gati të merreni me pjerrësitë dhe rëniet
Këto sjellin rreziqet e tyre tek uniciklistët fillestarë jashtë rrugës.
- Shikoni për kodra të ulëta, me pjerrësi të butë për të filluar. Ashtu si me herën e parë që provoni terren të ashpër, përpiquni të gjeni një pjerrësi të qetë për të filluar.
- Ngjituni kodrës me shpejtësi të ndryshme. Filloni ngadalë, pastaj gradualisht rritni shpejtësinë derisa të ndiheni rehat duke ngjitur kodrën mjaft shpejt. Ngrihuni në ndenjëse ndërsa ngjiteni përpjetë, pasi kjo do të japë forcë shtesë të ngjitjes - mund t'ju duhet të vazhdoni të praktikoni që të ndiheni të sigurt duke përdorur vetëm një krah për ekuilibër.
- Rritni gradualisht pjerrësinë e pjerrësive dhe vazhdoni të provoni shpejtësitë e ndryshme. Vini re se kërcimi i lepujve mund të jetë një burim ndihme ndërsa ngjiteni më lart në kodra më të thepisura.
- Praktika bie. Kjo nuk është aq e vështirë sa të shkosh përpjetë, por shpejtësia do të thotë që ka një mundësi më të madhe për të rënë në një rrugë më të gjatë dhe për të dëmtuar veten në mënyrë të konsiderueshme. Gjithashtu, zbritja kërkon shumë forcë në këmbët tuaja dhe kapjen, për të ngadalësuar shpejtësinë e një biçiklete.
- Mbajeni sediljen kur shkoni teposhtë. Ju do të duhet të jeni në gjendje ta tërheqni sediljen aq sa duhet për të ushtruar presionin e pedalit prapa për të ngadalësuar. Ashtu si me një biçikletë, është shumë më e vështirë të ngasësh ngadalë teposhtë sesa të ngasësh shpejt. Përkulni gjunjët nga brenda pasi kjo ju lejon të shtrëngoni së bashku këmbët dhe të ushtroni presion mbi sediljen.
- Përqendrohuni në mbajtjen e këmbëve tuaja mbi pedale kur hipni teposhtë, pasi gunga mund të hedhin këmbët tuaja. Ideashtë një ide e mirë të praktikoni hipur me një këmbë për t'u mësuar me ekuilibrin e kërkuar në rast se njëra këmbë fluturon.
- Përsëri, aftësitë e kërcimit të lepujve mund të ndihmojnë, ose duke përdorur teknikën e "kthimit mbrapa" në terrene më të pjerrëta dhe të rrëshqitshme. Pasi të keni zotëruar tatëpjetë, jeni gati për të hyrë në garat e sfidave MUni!
- Nëse është shumë e pjerrët, zbritni dhe ecni derisa të ndiheni më të sigurt përsëri. Kjo është më mirë sesa të kesh një aksident.
Hapi 7. Vazhdoni të praktikoni
Si me çdo mësim, praktika është thelbësore - asnjë artikull, asnjë mësues, asnjë teori nuk mund t'ju mësojë kujtesën e muskujve. Thjesht duhet të dilni atje dhe të mësoni duke e lënë të shkojë, përsëri dhe përsëri.
Sfidoni shokun tuaj të biçikletës malore në një garë kur jeni jashtëzakonisht të sigurt. Ky mund të jetë një provë e madhe e forcës dhe aftësisë kur të jeni gati për të, sepse nuk ka asnjë mënyrë që ju të dëshironi që ajo biçikletë malore t'ju godasë
Këshilla
- Mundohuni të mësoni me një shok, ose të paktën të keni dikë për t'ju ndihmuar nëse gjërat shkojnë keq.
- Kjo është një mënyrë fantastike për tu përshtatur dhe për të ndërtuar forcën tuaj. Alsoshtë gjithashtu një justifikim i shkëlqyeshëm për t'u lidhur me miqtë për një fundjavë larg.
- Merrni parasysh të merrni pjesë në ngjarjet uniklike malore të mbajtura në vendin tuaj. Do të takoni shumë entuziastë të tjerë, si dhe do të keni mundësinë të merrni këshilla të shkëlqyera dhe madje të hyni në sfida.
- Kur të jeni vërtet mirë, provoni të shkoni me biçikletë në shtigjet e dëborës.
- Një udhëtim tipik 10–15 kilometra (6,2–9,3 mi) jashtë rrugës në rrugën malore do të marrë një çiklist të mirë rreth 2-3 orë. Kjo përfshin ndryshimet në lartësi.
Paralajmërimet
- Ky është një sport shumë i kërkuar fizikisht. Nëse nuk keni forcë adekuate, do t'ju duhet të krijoni forcë para se të provoni një biçikletë jashtë rrugës, veçanërisht për përvojat në distancë.
- Të jetë i mbrojtur siç duhet; udhëtim me jastëkë bërryli, rozë dhe një përkrenare. Disa njerëz i duan rojet e dorës gjithashtu, por varet nga ju.
