Mediat sociale mund të jenë një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar të lidhur me miqtë dhe familjen dhe për të qëndruar të azhurnuar në lidhje me atë që po ndodh në botë. Nga ana tjetër, përdorimi i tepërt i mediave sociale mund të rezultojë në vetëvlerësim të ulët, ulje të produktivitetit dhe madje edhe në depresion. Mund të jetë edhe problematike. Nëse dëshironi të minimizoni përdorimin tuaj të mediave sociale, strategjia më e mirë është të identifikoni aktivitete alternative për lidhje shoqërore. Përforconi shkyçjen tuaj duke përdorur teknologjinë. Pastaj, njihni përfitimet e qëndrimit jashtë mediave sociale.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Identifikimi i mënyrave alternative për t'u lidhur
Hapi 1. Programoni mbledhje personale me miqtë dhe familjen
Marrëdhëniet e ngushta kërkojnë një shkallë të caktuar të lidhjes emocionale dhe intimitetit. Hardshtë e vështirë ta përjetosh atë kur komunikon kryesisht përmes mesazheve të mediave sociale ose përditësimeve të statusit. Përdorni kohën tuaj të re të lirë të lirë për të planifikuar një takim javor me njerëzit që janë më të rëndësishmit për ju.
Ju mund të caktoni vizita një me një me familjen dhe miqtë, si dhe tubime në grup. Pyesni të dashurit tuaj se çfarë po ndodh në jetën e tyre dhe dëgjoni me të vërtetë. Qeshni dhe bëni kontakt me sy. Përqafoni njëri -tjetrin kur largoheni. Këto aspekte të lidhjes shoqërore nuk mund të gjenden në internet
Hapi 2. Gatuani dhe hani darkë me familjen tuaj
Në shumë familje, mediat sociale kanë marrë përsipër edhe tryezën e darkës. Adoleshentët vjedhin telefonat e tyre në prehër dhe të rriturit kanë probleme të shkëputen nga rrjetet e tyre profesionale. Merrni darkat tuaja familjare dhe krijoni lidhje më të thella me ata që doni.
Përgatitni një vakt së bashku si familje, duke i dhënë secilit një detyrë. Flisni ndërsa përgatitni vaktin tuaj. Pastaj, uluni dhe hani së bashku. Komentoni shijen dhe cilësinë e ushqimit para jush. Bëjini të gjithë të ndajnë diçka interesante për ditën e tyre
Hapi 3. Bëni karta ose shkruani letra për t'i dërguar me postë
Marrja e diçkaje me postë është pothuajse një luks në botën e sotme të drejtuar nga teknologjia. Surprizoni të dashurit tuaj me një kartë ose shënim special për të qëndruar të lidhur.
Ju mund të vizatoni një fotografi (ose bëni që fëmija juaj ta bëjë këtë), të krijoni një histori ose poezi, ose të shtoni fotografitë tuaja më aktuale në paketë. Kjo ju ndihmon të qëndroni të lidhur pa pasur nevojë të vareni nga rrjetet sociale
Hapi 4. Provoni një klub ose hobi të ri
Nëse jeni student, përfitoni nga jeta juaj pa media sociale për t'u përfshirë në aktivitete të ndryshme jashtëshkollore. Nëse jeni i rritur, merrni parasysh bashkimin me një organizatë profesionale për të ndërtuar rrjetin tuaj, ose një grupi të bazuar në interes për të ndjekur një hobi.
- Përfshirja në një organizatë lokale është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u lidhur me njerëz të rinj dhe për të rritur aftësitë tuaja personale. Për shembull, ju mund të bëheni vullnetar me Habitat for Humanity ose të regjistroheni për t'u bashkuar me një kapitull lokal Toastmasters.
- Mundohuni të angazhoheni në hobi që nuk lidhen me internetin, të tilla si një udhëtim në kampe me miqtë, duke luajtur një lojë në bord ose duke mësuar një instrument të ri muzikor.
Metoda 2 nga 3: Kufizimi i Përdorimit tuaj me Teknologji
Hapi 1. Çaktivizoni llogarinë tuaj
Nëse vërtet dëshironi të angazhoheni për të qëndruar jashtë mediave sociale, është më mirë të hiqni profilin tuaj nga rrjeti. Mos u shqetësoni, nëse ndryshoni mendim, ky vendim zakonisht mund të anulohet. Por, për momentin, është një praktikë e mirë për të parandaluar që të mos tërhiqeni brenda.
Hapi 2. Fshini aplikacionin
Shumica e përdorimit të mediave sociale vjen nga pajisjet mobile si telefonat dhe tabletët. Si një masë shtesë, çinstaloni aplikacionet tuaja të mediave sociale nga pajisjet tuaja. Sepse me shumë platforma, është mjaft e lehtë të hyni përsëri dhe të riaktivizoni llogarinë tuaj, heqja e plotë e aplikacionit është basti më i sigurt.
Në atë mënyrë, nëse jeni tunduar të riaktivizoni llogarinë tuaj, do të keni disa hapa në vend para se ta bëni me sukses. Shpresojmë, ju do të rikuperoni ndjenjën tuaj të vendosmërisë për të qëndruar larg
Hapi 3. Shkarkoni një aplikacion që monitoron përdorimin e kompjuterit dhe telefonit tuaj
Si një garanci përfundimtare për të qëndruar larg mediave sociale, shikoni një aplikacion ose për kompjuterin tuaj ose smartphone që bllokon aplikacione të tjera. Aplikacione të tilla janë ideale për detoksifikimet e mediave sociale. Mund të bllokoni plotësisht qasjen tuaj në një aplikacion ose faqe në internet të caktuar, ose mund të kufizoni qasjen për një periudhë kohe.
Opsionet e mëdha përfshijnë SelfControl dhe Freedom
Hapi 4. Shkëputeni nga rrjetet sociale për një javë
Një pushim nga mediat sociale për një javë mund t’ju tregojë se sa kohë shpenzoni në këtë pjesë të jetës tuaj. Me shumë mundësi do ta gjeni veten duke pasur më shumë kohë të lirë dhe ndërveprime më domethënëse me të tjerët. Nëse java shkon mirë, bëni një periudhë tjetër prove prej dy javësh, duke e zgjatur gradualisht kohën tuaj larg mediave sociale.
Metoda 3 nga 3: Njohja e përfitimeve të shkëputjes
Hapi 1. Kini parasysh
Kur jeni gjithmonë të akorduar me përditësimet, mendimet dhe ndjenjat e lajmeve të të tjerëve, mund të shkëputeni vërtet nga tuajat. Një nga përfitimet më të mëdha të daljes nga llogaritë tuaja në mediat sociale është vëmendja më e mirë në momentin aktual.
- Për shembull, kur shumica e njerëzve presin në radhë ose hanë vetëm, ata shfletojnë burimet e tyre në mediat sociale. Kur nuk keni atë për të rimarrë, jeni më të vetëdijshëm për mjedisin përreth, si dhe përvojën tuaj të brendshme.
- Mediat sociale mund t’ju tërheqin vëmendjen nga mërzitja dhe heqja nga priza mund të jetë stresuese. Në vend të kësaj, përdorni kohën larg mediave sociale për të vërejtur ndonjë ndjenjë të pakëndshme në mënyrë që t'i adresoni ato kokë më kokë.
Hapi 2. Njohni ndikimin e lidhjeve më të thella, personale
Mediat sociale heqin nevojën për t'u lidhur me njerëzit në mënyrë ballë për ballë. Së bashku me mesazhet, shumë të rinj nuk kanë një nxitje të madhe për t'u shoqëruar me miqtë në jetën reale. Kur shkëputeni nga rrjetet sociale, mund të vëreni veten duke u përfshirë në biseda më të thella me ata përreth jush dhe duke e shijuar atë.
Hapi 3. Vini re një humor të përmirësuar dhe gjumë
Të qenit i lidhur me mediat sociale gjatë gjithë kohës ju kufizon të mos jeni në gjendje të bëni aktivitete për të rritur gjendjen shpirtërore, si stërvitja, dalja jashtë ose pushimi i duhur. Plus, mund të zhvilloni ndjenja negative duke e krahasuar veten me rrotullat kryesore të të tjerëve. Kur dilni, mund të vëreni një ngritje të humorit tuaj dhe gjumë më të mirë.
Shikimi i pajisjeve me drita blu si smartphone, kompjuterë dhe tableta para gjumit kërcënon cilësinë tuaj të gjumit. Duke u mbyllur të paktën një orë para gjumit, do të shijoni një gjumë më të qetë
Hapi 4. Shijoni një menaxhim më të madh të kohës dhe produktivitet
Rrjetet sociale janë një kohë e keqe. Ju mund të angazhoheni të regjistroheni për vetëm 10 minuta, dhe, para se ta kuptoni, ka kaluar një orë e tërë. Qëndrimi jashtë mediave sociale ju ndihmon të përdorni kohën tuaj për aktivitete më produktive, të tilla si kryerja e punës ose përfundimi i detyrave.
