Nuk keni nevojë për media sociale për të jetuar një jetë të kënaqshme. Duke i kushtuar më pak kohë mediave sociale do t’ju ndihmojë të rikuperoni kohën që nuk e keni ditur se keni kohë që mund të shpenzoni në gjërat që ju bëjnë vërtet të lumtur. Pavarësisht nëse keni vendosur ta lini atë tërësisht ose të shkurtoni, kërkoni alternativa për gjërat që normalisht do të bënit në mediat sociale. Zëvendësimi i kohës boshe me aktivitete dhe ndërveprime pozitive shoqërore do t’ju mbajë të lumtur dhe të lidhur pa media sociale.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Largimi nga Media Sociale
Hapi 1. Çaktivizoni llogaritë tuaja në mediat sociale
Ju mund ta keni më të lehtë të ndaloni përdorimin e mediave sociale nëse i çaktivizoni ose i hiqni krejtësisht llogaritë tuaja. Shumica e faqeve të mediave sociale ju lejojnë të çaktivizoni llogarinë tuaj në vend që ta fshini plotësisht në rast se dëshironi të ktheheni.
- Fshini një llogari në Instagram
- Fshini një llogari në Twitter
- Çaktivizoni një llogari në Facebook
- Fshini një llogari në YouTube
- Fshini një llogari LinkedIn
Hapi 2. Hiqni aplikacionet e mediave sociale nga tableti ose smartphone juaj
Sa herë që shkoni në telefonin tuaj dhe shihni aplikacionin Facebook, rrezikoni tundimin. Fshirja e këtyre aplikacioneve e bën më të lehtë të qëndroni larg mediave sociale dhe të përqendroheni në atë që ka më shumë rëndësi për ju.
Hapi 3. Bllokoni uebfaqet e mediave sociale në shfletuesin tuaj
Nëse e keni të vështirë të shmangni klikimin në faqet e internetit të mediave sociale, shkarkoni një shtesë të shfletuesit si StayFocusd për të bllokuar faqet.
- Nëse ky duket si një hap ekstrem, shkoni vetëm në gjysmë të rrugës. Bllokoni këto faqe vetëm në shfletuesin tuaj kryesor të uebit, në mënyrë që të keni qasje në to diku tjetër. Nëse preferoni, mund të zgjidhni të kufizoni kohën tuaj të kaluar në faqe të caktuara në vend që t'i bllokoni ato plotësisht.
- Nëse keni nevojë, mund t'i bllokoni këto faqe në iPhone tuaj.
Hapi 4. Ndryshoni rutinat tuaja për të shmangur mediat sociale
Disa njerëz kontrollojnë llogaritë e tyre në mediat sociale sapo zgjohen në mëngjes, gjatë pushimeve në punë ose në shkollë dhe ndërsa bien në gjumë. Mendoni kur keni tendencë të shikoni mediat sociale dhe më pas gjeni një aktivitet tjetër për të mbushur atë kohë.
- Ndërsa hani ushqim, përpiquni të përqendroheni në ushqim. Mendoni për shijen dhe strukturën. Nëse jeni duke ngrënë me të tjerët, flisni me ta në vend që të shikoni telefonin tuaj.
- Kur ju pëlqen të bëni një bisedë me dikë, bëjeni atë personalisht. Nëse askush nuk është pranë, provoni të shkoni në një kafene ose vendndodhje tjetër të zënë, ku njerëzit mund të jenë në dispozicion për të biseduar.
- Mbani telefonin tuaj larg jush gjatë natës. Kjo jo vetëm që do t'ju pengojë të përdorni mediat sociale, por mund të bini në gjumë më lehtë.
Pjesa 2 nga 3: Gjetja e Alternativave për Mediat Sociale
Hapi 1. Hiqni një fletë letre dhe një stilolaps
Nëse mendoni për këtë, ka gjëra pozitive dhe negative në lidhje me mediat sociale. Nëse media sociale nuk do të kishte përfitimet e saj, ju nuk do të kalonit kaq shumë kohë me të! Për të jetuar të lumtur pa media sociale, do t'ju duhet të zëvendësoni gjërat pozitive në lidhje me të me alternativa pozitive. Filloni duke bërë disa lista.
Hapi 2. Shkruani një listë të gjërave të mira në lidhje me përdorimin e mediave sociale
Çfarë ju pëlqen në mediat sociale? Përdorni shembuj konkretë, si:
- "Unë mund të mbaj kontakte me miqtë e mi që jetojnë larg."
- "Unë mund të mësoj për gjërat që ndodhin në zonën time."
- "Më kujtohen ditëlindjet e miqve të mi."
Hapi 3. Listoni mënyrat për t'i bërë ato gjëra pa media sociale
Tani që keni një listë të pozitiveve të mediave sociale, kuptoni se si t'i arrini ato detyra (ose t'i merrni ato ndjenja) pa u lidhur me një kompjuter ose celular. Për shembull:
- "Unë do t'i dërgoj letra dhe do të planifikoj të vizitoj miqtë e mi të largët."
- "Do të gjej ngjarje në gazetë ose duke i pyetur miqtë se çfarë po bëjnë."
- "Unë do të bëj një listë të ditëlindjeve dhe do ta lidh në murin tim."
Hapi 4. Bëni një listë të gjërave që nuk ju pëlqejnë në përdorimin e mediave sociale
Tani do të bëni një listë të gjërave konkrete që ju shqetësojnë në lidhje me mediat sociale. Merrni parasysh gjërat që nuk i keni bërë ose përfunduar për shkak të kohës që kaloni në mediat sociale. Shembuj:
- "Unë përdor mediat sociale në vend të [diçka që ju pëlqen të bëni]."
- "Unë nuk fle mjaftueshëm për shkak të mënyrës se si i përdor mediat sociale."
- "Ndihem i pasigurt kur shikoj mediat sociale."
Hapi 5. Listoni mënyrat për të përmirësuar negativët duke lënë mediat sociale
Si do të kthehen ato gjëra negative në jetën tuaj në pozitive nëse largoheni nga mediat sociale?
- "Do të kem më shumë kohë për të bërë [diçka që ju doni të bëni]."
- "Do të jem në gjendje të fle më herët nëse nuk shikoj mediat sociale."
- "Do të ndihem më mirë me veten nëse nuk shoh gjëra që më bëjnë të ndihem i pasigurt në mediat sociale."
Hapi 6. Hidheni në një hobi të ri
Përveç të qenit vërtet i mirë në diçka, kushtimi i kohës për një hobi të ri do t'ju ndihmojë të mbushni kohën boshe që dikur keni mbushur me mediat sociale. Të kesh një hobi gjithashtu do të rrisë krijimtarinë tuaj dhe do ta mbajë trurin tuaj të mprehtë. Nëse keni probleme të mendoni për një hobi të ri, hidhini një sy disa prej këtyre ideve:
- Art: ilustrim komik, prodhim filmi, bërje bizhuteri, bërja e rrobave tuaja, makramë, decoupage, dizajn i brendshëm, grim.
- Muzikë: sintetizues analog, kor, bërje pedale kitare, duke u bërë DJ.
- Shkrimi: poezi lirike, gazetari amatore, tregime të shkurtra, kujtime personale.
- Ushtrimi: arte marciale, not, vallëzim, joga ajrore.
- Ndihmimi i të tjerëve: mbledhja e parave për një kauzë të mirë, ndihma e një folësi jo-amtare të mësojë gjuhën tuaj, trajnimi i kafshëve shtëpiake, ndarja e vakteve me njerëzit që përjetojnë varfëri.
Hapi 7. Gjeni një penpal
Nëse një pjesë e asaj që ju pëlqen në mediat sociale është se sa e lehtë është të takosh njerëz, në vend të kësaj kërkoni një penal. Kur kërkoni një penal, mendoni për gjërat që do t’ju mbanin të interesuar t’i shkruani dikujt të ri. Me shumë mundësi do të zbuloni se marrja e gjërave interesante në kutinë tuaj postare është më emocionuese se çdo njoftim i mediave sociale.
- Gjetja e një penalisti në një vend tjetër është një mënyrë argëtuese për të mësuar rreth vendeve të tjera.
- Përveç shkrimit të letrave, ju gjithashtu mund të dërgoni dhe merrni CD të përzier me muzikën tuaj të preferuar, vepra arti, afishe, fotografi dhe libra.
Hapi 8. Qëndroni në krye të ngjarjeve aktuale
Për shkak se shumica e njerëzve marrin lajmet e tyre në mediat sociale, mund të habiteni kur mësoni se ka mënyra të tjera për të qëndruar të lidhur me ngjarjet aktuale. Shumica e zonave ende shtypin gazeta, shumicën e të cilave mund t'i gjeni edhe në internet. Radioja e lajmeve, podkastet dhe rrjetet e lajmeve televizive madje mund t'ju ekspozojnë ndaj një larmie më të gjerë informacionesh sesa ato që ofrohen nga rrjetet tuaja sociale.
Pjesa 3 nga 3: Ruajtja e një jete shoqërore jashtë linje
Hapi 1. Pyesni miqtë tuaj për informacionin e tyre të kontaktit
Studimet tregojnë se ndërsa media sociale na mban të lidhur me të tjerët në internet, ajo ul cilësinë e marrëdhënieve tona jashtë linje. Ju mund t'i forconi këto marrëdhënie duke mbledhur numra telefoni dhe adresa nga njerëzit që ju interesojnë. Shkruani këtë informacion në një libër adresash ose në një organizator personal dhe mbajeni atë të dobishëm.
- Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë t'i pyesni ata se si u pëlqen të kontaktohen. Disa njerëz mund të jenë më të hapur për të folur në telefon se të tjerët.
- Njerëzit që kanë më pak gjasa të flasin në telefon ose të bëjnë plane personale mund të preferojnë të komunikojnë me email.
Hapi 2. Tregojuni miqve dhe familjes tuaj t'i lënë telefonat e tyre
Kur kaloni kohë cilësore me dikë, kërkoni që ata të ruajnë mediat sociale dhe mesazhet për më vonë. Ndoshta nuk ndihet mirë të konkurrosh me mediat sociale për vëmendjen e miqve të tu. Gjithashtu, të dëgjosh për atë që po ndodh në Facebook mund të të joshë të kthehesh para se të jesh gati.
Hapi 3. Bëni plane për të bërë gjëra me njerëzit e tjerë
Të kesh përvoja pozitive dhe ndërveprime me miqtë do të të ndihmojë të qëndrosh i shëndetshëm dhe i lumtur. Kur keni ngjarje argëtuese shoqërore në horizont, do të ndiheni më pak të izoluar.
- Zbuloni se cilat grupe ose artistë po vizitojnë qytetin tuaj dhe më pas planifikoni ta shihni ngjarjen me miqtë.
- Hulumtoni kafenetë ose restorantet e mira në zonën tuaj dhe kërkoni një mik që t'ju takojë për një vakt.
- Planifikoni një udhëtim kampe me një grup njerëzish. Mundohuni të zgjidhni një vend ku Interneti është i paarritshëm!
- Regjistrohuni për një aktivitet që kërkon që ju dhe një mik të bëni diçka në një kohë të planifikuar rregullisht. Për shembull, klasa javore të jogës, mundësi vullnetare ose grupe shkrimi.
- Filloni një projekt me një grup njerëzish, të tillë si një grup, ekip sportiv ose grup studimi të gjuhëve të huaja.
Hapi 4. Mbani zënë
Nëse i kontrolloni shpesh mediat sociale kur jeni të mërzitur, do t'ju duhet të mbushni kohën tuaj me gjëra që e mbajnë mendjen tuaj të fokusuar. Ju pastroni, lexoni, studioni, kapni detyrat e shtëpisë ose dilni jashtë. Jo vetëm që do të qëndroni në krye të gjërave si kursi ose pastrimi, por gjithashtu mund të zvogëlojë tundimet tuaja në mediat sociale.
Hapi 5. Bëhuni i rregullt në një kafene apo ngjarje të rregullt
Shëtitja në të njëjtat vende shpesh pa dyshim do t'ju prezantojë me njerëz që ndajnë interesa të ngjashme. Kur shkoni në këto ngjarje, dukuni të qetë, miqësorë dhe të afrueshëm për të inkurajuar bisedën.
- Shkoni në të njëjtën ngjarje të hapur të mikrofonit çdo muaj, dhe ndoshta edhe merrni pjesë!
- Gjeni një galeri arti që ju pëlqen dhe shkoni në hapjen e tyre çdo muaj.
- Vizitoni rregullisht të njëjtën kafene në mënyrë që njerëzit të fillojnë t'ju njohin.
Hapi 6. Bashkohuni në një grup për njerëzit që ndajnë të njëjtin interes
Ju mund të përdorni një faqe si Meetup.com për të bërë miq të rinj që duan të bëjnë takime personalisht. Ju mund të gjeni një grup që ndan një identitet të caktuar (p.sh., trashëgiminë, profesionin, orientimin) ose interesin e përbashkët (p.sh., pikturimin me vaj, bërjen e rrahjeve, basketbollin e grave) dhe i harroni të gjitha për mediat sociale.
Hapi 7. Kërkoni mbështetje
Nëse e gjeni veten të paaftë për të qëndruar larg mediave sociale, kontaktoni miqtë dhe familjen tuaj. Lërini ata të dinë pse doni të ndaloni përdorimin e mediave sociale dhe kërkoni që ata t'ju ndihmojnë të mbushni kohën tuaj.
Varësia nga interneti mund të ndërhyjë në jetën deri në atë pikë sa të bëhet një varësi serioze. Nëse ndiheni të turpëruar dhe keni vështirësi të shmangni mediat sociale, ka terapistë dhe gjykues që nuk ju gjykojnë dhe mund t'ju ndihmojnë të mposhtni varësinë tuaj
Këshilla
- Nëse nuk doni t'i ndërprisni plotësisht mediat sociale, përdorni ato në moderim.
- Nëse jetesa pa media sociale nuk ishte zgjedhja juaj (për shembull, nëse prindërit tuaj nuk ju lejojnë ta përdorni), përpiquni ta ktheni atë në një gjë pozitive. Shkoni për shëtitje, vizitoni familjen dhe miqtë, kapeni nga format e tjera të argëtimit që ju bëjnë të ndiheni mirë.
