Të mos qenit miq nga dikush në Facebook mund të jetë një përvojë e dhimbshme, edhe nëse është dikush me të cilin nuk keni parë ose folur për një kohë të gjatë. Pasi dikush nuk ju miqëson, jepini leje vetes që të ndjeni gjithçka që ndjeni dhe të kaloni emocionet tuaja. Pastaj, përdorni strategji për t’ju ndihmuar të kaloni refuzimin, të tilla si pohimi i tipareve tuaja pozitive, të menduarit për atë që nuk ju pëlqen tek personi që nuk ju ka miqësuar dhe kërkimi i mësimeve nga përvoja. Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni parasysh ndryshimin e zakoneve tuaja të mediave sociale nëse mendoni se ato mund t'ju shkaktojnë probleme.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përballimi i ndjenjave të lënduara
Hapi 1. Pranoni që jeni lënduar nga të qenit jomiqësor
Injorimi i ndjenjave tuaja nuk do t'ju ndihmojë të kapërceni mospërfilljen. Para se të ndiheni më mirë, lejoni vetes të ndjeni gjithçka që ndjeni për atë që ndodhi. Përqafoni çdo ndjenjë trishtimi, zemërimi ose konfuzioni që lind.
- Për shembull, lejojini vetes të qajë, të godasë një jastëk ose të ngatërrohet për situatën për një kohë.
- Thjesht shmangni marrjen e ndjenjave tuaja ndaj njerëzve të tjerë ose bërjen e ndonjë gjëje që mund t'ju dëmtojë, të tilla si pirja e tepërt ose dëmtimi i vetvetes.
Hapi 2. Kufizoni sa kohë përqendroheni në ndjenjat negative
Kini kujdes të mos ndaleni në ndjenjat e zemërimit dhe trishtimit për një kohë të gjatë ose mund të përfundoni duke u mbërthyer në një model mendimi negativ. Provoni t'i jepni vetes një kuadër kohor të caktuar për të shprehur emocionet tuaja dhe pastaj shpërqendroni veten me diçka tjetër kur koha juaj të ketë mbaruar.
Për shembull, ju mund të lejoni veten të qani dhe të ndiheni të trishtuar për shkak se nuk jeni miq për 1 orë, dhe pastaj të vishni filmin tuaj të preferuar komedi ose të luani një lojë video për të hequr mendjen prej tij
Hapi 3. Kujtojini vetes se të qenit jomiqësor mund të mos ketë asnjë lidhje me ty
Edhe pse të qenit jomiqësor mund të jetë një përvojë e dhimbshme, shpesh është për shkak të perceptimit ose varjeve të personit tjetër dhe asgjë nuk ka të bëjë me ju. Shmangni tronditjen e trurit tuaj për të kuptuar se çfarë mund të keni bërë ose thënë për të mërzitur personin sepse mund të mos ketë asgjë që e ka shtyrë ta bëjë atë.
Për shembull, personi thjesht nuk ju ka miqësuar sepse ju të dy nuk keni folur për disa vjet ose sepse ata janë xhelozë për disa aspekte të jetës tuaj
Këshillë: Përjashtimi i vetëm nga kjo mund të jetë nëse ju dhe personi së fundmi keni pasur një grindje për diçka. Në këtë rast, ju mund të konsideroni dërgimin e një mesazhi ose kërkimin për t'u takuar me ta personalisht për të kërkuar falje dhe rregulluar gjërat.
Hapi 4. Rifrazoni çdo mendim negativ që ju vjen në kokë
Përballë refuzimit, disa njerëz përdorin vetë-fajësimin dhe kritikat e ashpra për veten e tyre. Kjo do t'ju bëjë më shumë dëm sesa mirë, prandaj përpiquni ta shmangni atë. Nëse e kapni veten duke folur negativisht me veten, riformuloni mendimet në diçka më realiste dhe pozitive.
Për shembull, nëse filloni t’i thoni vetes diçka si: "Askush nuk më do!" ndaloni dhe merrni parasysh nëse kjo është një deklaratë realiste. Pastaj, riformuloni deklaratën në diçka më realiste si: "Unë kam shumë miq që e pëlqejnë shoqërinë time sepse jam një person argëtues dhe inteligjent."
Hapi 5. Kontaktoni miqtë dhe anëtarët e familjes për të diskutuar se çfarë ka ndodhur
Biseda me një mik apo anëtar të familjes për të qenë jo miq mund t'ju ndihmojë të ndiheni më pak të mërzitur për këtë. Shoku ose anëtari i familjes tuaj madje mund të ndajë me ju për rastet kur ata nuk ishin miq, gjë që mund t'ju ndihmojë të shihni se kjo është një gjë mjaft e zakonshme dhe shumica e njerëzve e kanë përjetuar atë.
- Provoni të thoni diçka si: "Rebecca sapo nuk më miqësoi në Facebook dhe jam vërtet e trishtuar për këtë. Ne nuk folëm shumë, por unë gjithmonë e konsideroja atë një shoqe të mirë."
- Ose, ju mund të thoni diçka si: "Sapo zbulova se Derek nuk më kishte miqësuar dhe jam shumë i hutuar. A mund të flasim për të?"
Metoda 2 nga 3: Lëvizja Përpara
Hapi 1. Bëni një listë të të gjitha tipareve pozitive që zotëroni
Pasi të jeni refuzuar nga dikush në Facebook, mund të përfitoni nga një kujtesë për atë që ju bën kaq të shkëlqyeshëm. Merrni disa minuta për të renditur të gjitha tiparet tuaja pozitive dhe lexoni mbi listë. Përfshi gjëra që të pëlqejnë te vetja dhe për të cilat njerëzit e tjerë të kanë komplimentuar.
Për shembull, mund të përfshini në listë se jeni miqësorë, të sjellshëm, qesharak, të zgjuar, të bukur, artistikë, apo diçka tjetër
Hapi 2. Renditni të gjitha tiparet që nuk ju pëlqyen tek personi që nuk ju miqësoi
Edhe pse nuk është një ide e mirë të ndalemi në ndjenjat e zemërimit për atë që ndodhi, ju mund të ndiheni më mirë për atë që ndodhi nëse i kujtoni vetes se personi që nuk ju ka miqësuar nuk ishte i përsosur. Përfshini në listë çdo tipar që nuk ju pëlqen në to, edhe nëse nuk i njihni shumë mirë.
Për shembull, ju mund të rendisni gjëra të tilla si vogëlsia, temperamenti i shkurtër, e qeshura e bezdisshme, e mërzitshme, mungesa e humorit ose dëgjuesi i keq.:
Paralajmërim: Mos e postoni ose mos e ndani këtë listë me askënd. Thjesht përdorni atë për të siguruar veten për faktin se personi nuk ishte aq i mrekullueshëm për të filluar.
Hapi 3. Identifikoni tiparet që vlerësoni tek miqtë tuaj
Pas refuzimit është një kohë e mrekullueshme për të menduar për atë që vlerësoni më shumë tek miqtë tuaj. Shkruani këto tipare dhe mbajini për referencë. Në këtë mënyrë, ju mund të përdorni listën për t'ju ndihmuar të gjeni njerëz me të cilët klikoni duke ecur përpara.
Për shembull, ju mund të vendosni që vlerësoni besnikërinë, mirësinë, pranimin dhe bujarinë tek miqtë tuaj mbi të gjitha
Hapi 4. Merrni parasysh atë që mund të mësoni nga kjo situatë
Edhe pse mund të jetë e vështirë për të parë ndonjë pozitiv nga humbja e një shoku në Facebook, ka mënyra që mund të përfitoni nga kjo. Reflektoni mbi situatën dhe vendosni se çfarë doni të hiqni prej saj.
- Për shembull, ju mund ta përdorni përvojën për t'i kujtuar vetes se cilët janë miqtë tuaj të vërtetë dhe të jeni mirënjohës për ta.
- Ose, ju mund ta konsideroni përvojën një tregues të mirë që media sociale po luan një rol shumë të madh në jetën tuaj.
Metoda 3 nga 3: Regjistrimi i zakoneve tuaja të mediave sociale
Hapi 1. Vlerësoni sjelljen tuaj në mediat sociale për të parë se çfarë mund të përmirësoni
Nëse keni tendencë të përdorni mediat sociale si një kuti sapuni për pikëpamjet tuaja politike, problemet personale ose çështje të tjera, kjo mund të shqetësojë disa njerëz dhe madje t'i bëjë ata të mos ju miqësojnë në disa raste. Nëse mendoni se kjo mund të ketë qenë arsyeja pse dikush nuk ju ka miqësuar dhe kjo ju shqetëson, konsideroni të zvogëloni përsëri këto lloj postimesh.
Për shembull, në vend që të postoni për bindjet tuaja politike në mediat sociale, provoni të diskutoni pikëpamjet tuaja në një forum politik ose në një grup të mbyllur në Facebook për politikë. Kjo do t'ju lejojë të vazhdoni të angazhoheni në politikë përmes mediave sociale pa fërkuar ndonjë nga miqtë tuaj në mënyrë të gabuar
Hapi 2. Gjeni mënyra pozitive të bashkëveprimit me njerëzit në mediat sociale
Disa njerëz mund të mos i miqësojnë njerëzit sepse ata kurrë nuk ndërveprojnë me ta. Nëse jeni të mërzitur nga dikush që nuk ju miqëson, ju mund të pëlqeni dhe lini komente pozitive në postimet e njerëzve të tjerë më shpesh.
- Për shembull, nëse një mik nga shkolla e mesme poston një fotografi të prerjes së flokëve të tyre të re, pëlqeni foton e tyre dhe jepini atyre një kompliment.
- Ose, nëse dikush poston një artikull që mendon se është interesant, lexojeni shpejt dhe komentoni atë që mendoni se është interesante në të.
Hapi 3. Merrni një pushim nga mediat sociale nëse ju shqetëson
Normalshtë normale të ngeceni me përdorimin e mediave sociale ndonjëherë, por përdorimi i tepërt i mediave sociale ose mbështetja në to shumë për socializim mund të jetë e dëmshme për shëndetin tuaj mendor. Nëse vëreni se jeni duke u shoqëruar më shumë në mediat sociale sesa personalisht, mund të dëshironi të bëni një pushim nga mediat sociale.
- Provoni të postoni diçka në burimet tuaja të mediave sociale, kështu që do të jetë zyrtare dhe nuk do të tundoheni t'i kontrolloni ato gjatë gjithë kohës. Provoni të shkruani diçka të tillë, "Merrni një muaj pushim nga mediat sociale për t'u përqëndruar në gjëra të tjera! Më dërgoni një tekst ose një email nëse doni të flisni ose të shoqëroheni. Faleminderit!"
- Ju nuk keni absolutisht nevojë të postoni në lidhje me pushimin tuaj në mediat sociale, por kjo mund të ndihmojë për të siguruar që ju do të qëndroni me të.
Këshillë: Sigurohuni që të planifikoni më shumë aktivitete me miqtë dhe familjen gjatë ndërprerjes tuaj në mediat sociale për të qëndruar të lidhur.
