Të bëhesh i varur nga YouTube nuk është shaka. Në fillim, ju po shikoni disa video të rastësishme këtu dhe atje, dhe pas njëfarë kohe, e kuptoni se nuk mund të mendoni për asgjë tjetër përveçse të shkoni në kompjuterin tuaj dhe të gjitha gjërat interesante që mund të shikoni. Përdorimi i tepërt i YouTube mund të kthehet në një varësi serioze të sjelljes dhe të fillojë të ndikojë në jetën tuaj në mënyra negative.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ridrejtimi i vetes
Hapi 1. Ridrejtoni nevojën tuaj për kënaqësi
Varësia ndodh kur filloni të keni nevojë për një stimulues të veçantë për t'u ndier mirë ose i përmbushur. Eksploroni alternativa të tjera, më pozitive dhe të shëndetshme për të arritur kënaqësinë që kërkoni.
Hapi 2. Gjeni një hobi tjetër
Gjetja e diçkaje tjetër për të bërë që do t’ju heqë mendjen nga të gjitha ato video që shikohen është ideale.
- Artet dhe zanatet. Do të zbuloni se bërja e gjërave, edhe nëse janë thjesht skulptura budallaqe me letër ose origami, jo vetëm që do të ndihmojë në lehtësimin e nevojës tuaj për kënaqësi të pafundme video, por do t'ju bëjë të ndiheni shumë më të përmbushur.
- Pikturë ose vizatim. Krijimi është pozitiv; shikimi i videove pa fund nuk është. Ju mund të fitoni një ndjenjë të përmbushjes së vërtetë duke u angazhuar në arte krijuese, duke hequr njëkohësisht veten nga situata (dmth. Duke mos pasur asgjë më të mirë për të bërë, apo edhe duke pasur një zbrazëti në jetën tuaj) që po shkakton varësinë tuaj nga video.
Hapi 3. Luaj një sport
Dalja jashtë dhe bërja fizike është një nga alternativat më të mira për t'u angazhuar në një sjellje jo të shëndetshme, varësie. Jo vetëm që shëndeti juaj fizik do të përmirësohet, por përfshirja në një sport ekipor është e dobishme për mirëqenien tuaj sociale, mendore dhe emocionale.
- Nëse nuk keni miq të interesuar për të luajtur, gjithmonë mund të paraqiteni në një park lokal me një basketboll dhe të gjuani disa rrathë.
- Gjeni një ligë intramurale lokale për sportin tuaj të zgjedhur.
- Gjeni një institucion lokal për disa shufra, shah, damë, apo edhe "vrima misri" nëse nuk jeni duke u marrë me sportet më fizike.
Hapi 4. Luani muzikë
Kreativiteti muzikor është një tjetër alternativë e shkëlqyeshme që mund të ketë përfitime përveç ndihmës me varësinë tuaj.
- Merrni miq të interesuar për të luajtur muzikë me ju. Kjo është një mënyrë tjetër për të përfituar jetën tuaj shoqërore duke eleminuar sjelljen tuaj varësuese. Luajtja e muzikës jo vetëm që mund t'ju ndihmojë të trajtoni varësinë tuaj drejtpërdrejt, por gjithashtu ka përfitime të tilla si përmirësimi i aftësive tuaja të menaxhimit të kohës dhe organizimit, të cilat nga ana tjetër mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni atë që bëni përveçse të humbni veten në YouTube.
- Nëse keni luajtur për të luajtur një instrument, fshijeni atë dhe filloni të praktikoni përsëri.
- Merrni mësime muzikore. Gjithmonë keni dashur të këndoni më mirë? Ka shumë trajnerë zëri atje.
- Në vend që të shikoni video në YouTube, vendosni kasetë duke luajtur ose kënduar dhe postoni video të krijimtarisë suaj.
Hapi 5. Krijimi i zonave pa internet
Kur jeni të varur nga diçka në internet, siç është YouTube, është një ide e mirë të zbatoni fusha në jetën tuaj të përditshme që janë plotësisht të lira nga interneti, apo edhe më mirë, të gjitha teknologjitë.
- Lini telefonin ose tabletin në shtëpi kur dilni për një shëtitje ose shëtitje nëpër liqen. Edhe pse ne mendojmë se po bëjmë diçka vetëm jashtë ose në përgjithësi aktive, zakonisht ka ende mundësi, madje, të themi, kampe, për t'u regjistruar për disa nga ato video varësie.
- Kur shkoni për drekë në punë, merrni një revistë ose libër në kafene në vend të tabletit tuaj; edhe nëse planifikoni të lexoni një libër në atë Kindle Fire, është shumë e lehtë të filloni të shfletoni edhe videot.
Hapi 6. Shkoni në një pushim teknologjik
Në të vërtetë ka kampe ku mund të shkosh me qëllimin e vetëm për të çliruar veten nga nevoja për internet, rrjetëzim dhe media sociale.
- Të dalësh dhe të kesh një javë apo edhe një ose dy ditë pa absolutisht asnjë qasje mund të jetë e shkëlqyeshme për të thyer ciklin.
- Largimi plotësisht nga aftësia për të ushqyer varësinë tuaj mund t'ju ndihmojë të kontrolloni përdorimin tuaj, në vend që të jetoni plotësisht pa teknologji.
Metoda 2 nga 3: Prerja e lidhjeve
Hapi 1. Bllokoni YouTube në kompjuterin tuaj
Nëse doni të bëni një pushim të pastër, bëni që një mik ose prind të vendosë një fjalëkalim bllok në kompjuterin tuaj në mënyrë që të mos keni mundësi të hyni në YouTube.
Hapi 2. Kufizoni kohën e kompjuterit tuaj
Vendosni një kufi të rreptë personal për sa kohë kaloni me sytë tuaj në ekran- në përgjithësi konsiderohet e pashëndetshme të kaloni më shumë se katër orë në ditë para një kompjuteri. Përdorimi i tepërt i kompjuterit mund të çojë në çështje të ndryshme, të tilla si:
- Probleme muskuloskeletale.
- Dhimbje koke.
- Lëndimet e përsëritura të stresit.
- Problemet e shikimit.
Hapi 3. Merrni kontrollin e kohës së kompjuterit tuaj
Nëse varësia juaj është në fazat e hershme, mund të jeni në gjendje të zvogëloni gradualisht nevojën tuaj duke menaxhuar kohën e kompjuterit tuaj.
Hapi 4. Përfundoni së pari punën me kompjuterin
Brenda kohës së caktuar për kompjuterin tuaj, sigurohuni që së pari të kujdeseni për biznesin, para se të shkoni në videot e YouTube. Një nga përfitimet e prishjes së varësisë tuaj është se ju do të jeni në kontroll të kohës tuaj- në vend që varësia juaj të jetë nën kontrollin tuaj.
- Merrni softuer për menaxhimin e kohës. Ka programe të disponueshme që mund të gjurmojnë kohën tuaj të kaluar në aplikacione të ndryshme, kështu që ju mund të keni një ide të saktë të asaj që po shpenzoni më shumë kohë duke bërë (ose duke mos bërë).
- Përdorni një shërbim "dado në internet", siç është mbrojtja në internet e Net Nanny ose K9. Këto janë programe të kontrollit prindëror të cilët mund të vendosin blloqe në uebfaqe të caktuara, ose të kontrollojnë sasinë e kohës që aplikacione të caktuara janë në dispozicion çdo ditë.
- Përdorni internetin për të përparuar, në vend që të përfshiheni në argëtim për kënaqësi të menjëhershme. Interneti është një minierë ari e informacionit, historisë dhe çdo lloj njohurie tjetër që ekziston. Përdoreni për të mësuar.
Metoda 3 nga 3: Njohja e problemit
Hapi 1. Pranoni që keni një varësi
Ashtu si me çdo varësi, hapi i parë është të pranosh që ke një problem. YouTube tërheq miliona shikues dhe mund të jetë e lehtë të fillosh të shpenzosh shumë më tepër kohë nga sa ke menduar të shikosh video. Me Njohja e shenjave të hershme të varësisë në veten tuaj është thelbësore për trajtimin e problemit.
Hapi 2. Njohja e tjetërsimit
Po i largoni miqtë apo familjen, ata që kujdesen për ju? Kur dikush është i varur, qoftë nga droga, alkooli, lojërat video, apo edhe videot në YouTube, një nga sjelljet e para që ata priren të shfaqin është të dëshirojë të jetë vetëm rreth atyre që mundësojnë sjelljen e tyre varësuese.
Hapi 3. Shqyrtoni shëndetin tuaj
Varësia, edhe nëse nuk ka të bëjë me substancat, shpesh shkakton që shëndeti i dikujt të vuajë.
- A është përkeqësuar higjena juaj trupore? Keni filluar të neglizhoni flokët, thonjtë, dhëmbët?
- Shikoni zakonet tuaja të të ngrënit. Varësia e sjelljes mund të çojë në më pak vetëdije për ushqimin që po vendosni në trupin tuaj.
- Keni ndryshime të papritura të humorit? Irritueshmëria, veçanërisht kur nuk jeni në gjendje të përfshiheni në varësinë tuaj, depresionin dhe zemërimin mund të jenë shenja se keni një problem.
Hapi 4. Jini të vetëdijshëm për justifikimet
Një shenjë tjetër se ekziston një problem është tendenca për të bërë justifikime ose për të arsyetuar pse është mirë të vazhdoni me sjelljen tuaj varësuese.
- Jo të varurit do të shohin një sjellje negative dhe duan ta eliminojnë atë.
- Nëse keni një varësi, mund ta gjeni veten duke racionalizuar pse nuk është një problem-që mund të thotë se është.
Hapi 5. Kuptoni kur ka pasoja në jetën tuaj
Nëse keni filluar të arrini fazat e mesme ose të vona të varësisë nga YouTube, do të filloni të përjetoni një efekt të dëmshëm në aspekte të tjera, më pozitive të jetës tuaj.
- A po vuan puna juaj? A ju mungon ndonjëherë puna si rezultat i nevojës suaj për transmetim video?
- A kaloni më pak kohë duke u marrë me aktivitete të tjera fizike? Shpesh një varësi do të çojë në një rënie të mprehtë të kohës së kaluar duke ushtruar, shkuar në ngjarje ose aktivitete të tjera shoqërore dhe fizike.
Këshilla
- Lërini miqtë tuaj të ndihmojnë. Mos kini turp të tregoni miqve tuaj se çfarë po ndodh. Nëse ata janë vërtet miqtë tuaj, ata nuk do të gjykojnë dhe do të duan të ndihmojnë.
- Mos e rrah veten. Extremelyshtë jashtëzakonisht e lehtë të përfshihesh në të gjithë teknologjinë këto ditë.
- Trajtojeni atë si një varësi "të vërtetë". Varësitë e sjelljes mund të jenë shumë serioze dhe të kenë pasoja të ngjashme në jetën tuaj ndaj varësive nga substancat.
