3 mënyra për të kapërcyer frikën nga vozitja

Përmbajtje:

3 mënyra për të kapërcyer frikën nga vozitja
3 mënyra për të kapërcyer frikën nga vozitja

Video: 3 mënyra për të kapërcyer frikën nga vozitja

Video: 3 mënyra për të kapërcyer frikën nga vozitja
Video: Какого числа от 1 до 31, родился человек, такая у него и вся жизнь 2024, Marsh
Anonim

Drejtimi i makinës mund të jetë i frikshëm, pavarësisht nëse jeni shofer për herë të parë ose keni përvojë pas timonit. Ju mund të ndiheni nervozë, të shqetësuar ose pa besim. Ju gjithashtu mund të jeni nervozë për ngasjen përsëri pas një aksidenti me makinë. Sidoqoftë, mund të ndërmerrni hapa për të zvogëluar ankthin tuaj përmes praktikës, edukimit të vetes dhe teknikave të relaksimit.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Praktikimi i vozitjes tuaj

Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 1
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 1

Hapi 1. Merrni hapa të vegjël

Nëse jeni shumë nervozë për të vozitur nëpër qytet, bëni një udhëtim më të shkurtër - edhe nëse është afër bllokut. Mos u lodhni aq shumë sa vozitja të bëhet një punë më e madhe seç është. Nëse nuk jeni të tronditur nga ankthi dhe të tmerruar për të hipur në një makinë, bëni veten të vozisni. Mos harroni, edhe një hap i vogël ende llogaritet si praktikë.

  • Shtyjeni zonën tuaj të rehatisë pak në të njëjtën kohë. Për shembull, ju mund të dëshironi të filloni duke u ulur në një makinë të parkuar, duke u mësuar me të gjitha kontrollet, para se të vendosni çelësin në ndezjen. Pasi të jeni të kënaqur duke e bërë këtë, ju mund të dëshironi të ndizni makinën, ta zhvendosni makinën në makinë dhe pastaj të ktheheni në park. Ngadalë ndërtoni nivelin tuaj të rehatisë.
  • Kuptoni nëse frika juaj nga vozitja është e përgjithësuar ose specifike për një aspekt të drejtimit. Nëse është kjo e fundit, praktikoni të zotëroni aftësinë e frikshme. Për shembull, mund të jeni të tmerruar nga parku paralel. Ju mund të dëshironi të gjeni një rrugë të zbrazët ku mund të praktikoni manovrimin midis koneve të sigurisë, dhe kur ta keni zotëruar atë, ndoshta mund të provoni të parkoni midis makinave të dy miqve.
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 2
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 2

Hapi 2. Largohuni nga të tjerët

Mësohuni të vozisni në zona të qeta para se të praktikoni në trafik. Gjeni rrugë anësore të qeta ose një parking të zbrazët dhe mësohuni me fillimin, ndalimin, sinjalizimin, kthimin, kthimin mbrapsht, etj. Mësoni të kontrolloni automjetin tuaj dhe të gjeni kontrollet diku ku nuk keni pse të shqetësoheni për trafikun ose drejtuesit e tjerë.

  • Punoni deri në rrugë më të ngarkuara dhe vozitje më të gjata ndërsa filloni të ndiheni rehat duke drejtuar makinën.
  • Ju mund të dëshironi të praktikoni vozitje vetëm gjatë ditës në fillim. Do të ndiheni më të sigurt thjesht sepse jeni në gjendje të shihni më mirë.
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 3
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 3

Hapi 3. Dilni me një mik apo anëtar të familjes

Vozitja me dikë që keni besim mund t'ju ndihmojë të ndiheni të qetë në makinë. Nëse diçka e keqe duhet të ndodhë, ky person do të jetë atje për t'ju ndihmuar dhe këshilluar, dhe madje edhe për të marrë përsipër nëse trafiku ose kushtet bëhen shumë për përvojën tuaj ose nivelin e besimit.

  • Sigurohuni që jeni duke vozitur me një person që është qetësues për ju. Për shembull, ju ndoshta dëshironi një person që me qetësi do t’ju thotë: “Oops, duket sikur e kemi humbur kthesën atje. Po sikur të tërhiqesh në këtë parking dhe të kthehesh?” në vend që të bërtisni, "Aty na duhej të ktheheshim!"
  • Lëreni shokun ose anëtarin e familjes të dijë se si ata mund të jenë mbështetës për ju në makinë. Ndoshta ju do të dëshironi që ata t'ju tregojnë për ditën e tyre për t'ju ndihmuar të mbani mendjen tuaj të qetë. Ose mbase do të preferonit qetësinë për t'u përqëndruar.

Metoda 2 nga 3: Mësoni rreth makinave dhe vozitjes

Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 4
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 4

Hapi 1. Lexoni manualin e pronarit tuaj

Duke mësuar më shumë për makinën tuaj, mund të zbuloni se si funksionon, të mësoni për veçoritë e tij të sigurisë dhe të mësoni se si të zgjidhni problemet. Një kuptim më i mirë i një makine ju bën të ndiheni rehat me të. Mësoni për pjesët e makinës tuaj dhe më pas eksperimentoni me drejtimin tuaj, larg makinave të tjera, për të parë se si funksionojnë.

  • Për shembull, nëse makina juaj ka frena kundër bllokimit (ABS), provojini ato në një vend të sigurt, para se të keni nevojë t'i përdorni ato. Merrni një shpejtësi mesatare dhe shtypni fort frenën. Ju mund të ndjeni pulsin e pedalit, ose të dëgjoni një zhurmë pulsuese. Kjo është pikërisht ajo që duhet të bëjë. Frenat kundër bllokimit janë të dizajnuara për të ndaluar makinën tuaj në distancën më të shkurtër të mundshme, duke pulsuar automatikisht frenat për t'ju parandaluar të rrëshqisni.
  • Mësohuni me makinën tuaj. Mund të jetë më mirë për ju të praktikoni vozitjen në të njëjtin automjet derisa të jeni më të sigurt. Të gjitha makinat janë pak më ndryshe dhe kanë veçoritë e tyre.
Mposhtni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 5
Mposhtni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 5

Hapi 2. Mësojini vetes mirëmbajtjen bazë të makinës

Mësoni si të mbushni lëngun e rondele, zëvendësoni siguresat, vendosni ajër në goma ose zëvendësoni fshirësit e xhamit. Të ndiheni rehat me pjesët e makinës tuaj, edhe nëse janë shumë themelore, mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt dhe më pak të shqetësuar.

Mësoni si të ndryshoni një gomë. Shumë njerëz kanë frikë se çfarë do të bëjnë në rast të një gome të plasur. Nëse mund të ndryshoni një gomë, nuk do të keni nevojë të prisni në anë të rrugës për ndihmë. Ju mund të ndiheni të fuqizuar për të zgjidhur problemin tuaj

Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 6
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 6

Hapi 3. Rishikoni rregullat e rrugës

Konsultohuni me kodin e autostradës ose rezervoni një takim me një instruktor të kualifikuar drejtimi. Ndjenja e dijes për rregullat dhe pritjet mund të ndihmojë në besimin tuaj.

Shikoni video të drejtimit të sigurt në internet. Nëse nuk mund të arrini në një klasë, provoni të shikoni video për të ndërtuar aftësi dhe për të rritur nivelin tuaj të besimit

Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 7
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 7

Hapi 4. Merrni një klasë ngarje mbrojtëse

Mësoni të identifikoni dhe korrigjoni ose shmangni situatat e vështira, para se ato të bëhen emergjente. Niveli juaj i ankthit mund të zvogëlohet duke u ndier më i përgatitur për të trajtuar skenarë problematikë.

Jo vetëm që do të mësoni aftësi vozitëse të vlefshme, që rrisin besimin, por shpesh mund të merrni një zbritje në primet tuaja të sigurimit për përfundimin e një kursi të mirënjohur të trajnimit mbrojtës të vozitjes

Metoda 3 nga 3: Qëndroni të qetë gjatë vozitjes

Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 8
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 8

Hapi 1. Bëhuni gati për vozitjen tuaj

Për të zvogëluar ankthin tuaj, mund t'ju ndihmojë të keni gjithçka gati për udhëtimin tuaj. Kuptoni se cilat artikuj ose hapa mund të ndërmerrni që do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë, dhe pastaj planifikoni përpara. Për shembull, ju mund të dëshironi:

  • Mbush makinën me gaz.
  • Kontrolloni presionin e gomave.
  • Keni një çantë të ndihmës së parë në bagazhin.
  • Keni numra telefoni të njerëzve për të telefonuar në rast urgjence.
  • Keni udhëzime të shtypura ose gati për t'u futur në telefonin tuaj para se të largoheni.
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 9
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 9

Hapi 2. Praktikoni drejtimin e sigurt

Mos u përfshini në sjellje të rrezikshme, si shpejtimi ose shikimi i telefonit gjatë vozitjes, që mund të rrisë nivelin tuaj të ankthit. Gjithashtu rrit rrezikun e një aksidenti.

  • Mos u ndjeni se keni nevojë të vozisni më shumë në mënyrë agresive sesa jeni të kënaqur. Për shembull, shumë njerëz përshpejtojnë përmes dritave të verdha, por ju mund të dëshironi të vozisni më me kujdes derisa të ndiheni më pak të shqetësuar dhe më të sigurt.
  • Mos flisni në telefon gjatë vozitjes dhe mos i shkruani mesazhe dhe vozitni. Telefoni juaj mund të presë derisa të mbërrini.
  • Mos u shqetësoni për atë që bëjnë njerëzit e tjerë në rrugë, edhe nëse ata po zhurmojnë ose shpejtojnë rreth jush. Përqendrohuni vetëm në rrugën që keni përpara dhe drejtimin e sigurt.
Mposhtni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 10
Mposhtni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 10

Hapi 3. Praktikoni teknikat e vizualizimit

Vizualizimi mashtron trurin tuaj të ndihet sikur të ishit në të vërtetë atje. Kjo ju ndihmon të ndiheni më të qetë dhe më të sigurt, sepse tani jeni në gjendje të mbështeteni në "përvojën" që keni tashmë.

  • Para se të filloni të vozisni, mbyllni sytë dhe merrni frymë thellë. Provoni të imagjinoni veten duke kaluar nëpër të gjitha hapat e fillimit të makinës: shtrëngoni rripin tuaj të sigurimit, ndizni motorin, dilni nga vendi juaj i parkimit dhe drejtoni me sukses drejt destinacionit tuaj me besim dhe qetësi.
  • Vizualizoni rrugën dhe kaloni pikat referuese në rrugën tuaj nëse mundeni.
Mposhtni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 11
Mposhtni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 11

Hapi 4. Përdorni teknika të frymëmarrjes së thellë

Përqendrimi në frymëmarrjen tuaj mund t'ju ndihmojë të qëndroni të pranishëm dhe të qetë. Pasi të keni marrë frymë mirë, do ta shihni se është një mjet relaksimi që mund ta përdorni kudo!

Një teknikë e lehtë për tu provuar gjatë vozitjes është thjesht të merrni frymë përmes hundës, të ndjeni barkun dhe mushkëritë tuaja të zgjerohen ndërsa ajri mbush trupin tuaj, dhe pastaj nxjerrni plotësisht hundën tuaj

Mposhtni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 12
Mposhtni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 12

Hapi 5. Dëgjoni muzikë për t'ju ndihmuar të qetësoheni

Muzika relaksuese me volum të ulët mund t'ju ndihmojë të qetësoheni. Mos dëgjoni asgjë që do t'ju shqetësojë më tej.

Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 13
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 13

Hapi 6. Flisni ose këndojini vetes

Ngrini shpirtin tuaj me fjalë pozitive ose pa kuptim dhe këngë argëtuese. Ndoshta ju doni ta bëni këtë vetëm kur jeni vetëm në mënyrë që të mos ndiheni të vetëdijshëm.

  • Për shembull, ju mund të përsërisni një mantër, si "Unë jam duke bërë një punë të shkëlqyeshme. Unë jam i sigurt dhe i qetë. Unë do të arrij në destinacionin tim në kohë dhe në mënyrë të sigurt."
  • Bëjeni veten për të qeshur. Bëhuni budallenj me fjalimet tuaja - askush nuk do t'ju dëgjojë! Për shembull, ju mund të rrëfeni vozitjen tuaj sikur të jeni në një makinë garash: “Ajo po afrohet në cep … a do ta lejojë Marrëveshja të bashkohet? PO! Ajo është zhvendosur në vendin e parë, zonja dhe zotërinj! " E qeshura do t'ju ndihmojë të relaksoheni.
  • Këndimi i këngëve tuaja të preferuara, me kënaqësi fajtore në majë të mushkërive tuaja mund t'ju ndihmojë të kënaqeni. Jo vetëm që është argëtuese, por këndimi ju ndihmon të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj dhe të mbeteni prezent, gjë që ndihmon në lehtësimin e stresit.
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 14
Kapërceni frikën e drejtimit të automjetit Hapi 14

Hapi 7. Konsideroni më shumë ndihmë

Nëse keni provuar disa teknika relaksimi dhe akoma ndiheni të shqetësuar pas timonit, mund të dëshironi të kërkoni këshillë nga një këshilltar i specializuar në fobi. Për fat të mirë, me ndihmën profesionale, fobitë në përgjithësi kërkojnë trajtim mjaft të drejtpërdrejtë.

  • Me shumë mundësi do të punoni me një profesionist duke përdorur teknika të terapisë së ekspozimit; domethënë, duke u bërë pak më të rehatshëm me një aspekt të vozitjes në të njëjtën kohë, duke ndërtuar ngadalë nivelin tuaj të tolerancës.
  • Ju gjithashtu mund të dëshironi të mësoni më shumë rreth Kapërcimit të Fobisë së Vozitjes.

Këshilla

  • Shikoni rrugën drejt destinacionit tuaj paraprakisht në mënyrë që të jeni më të përgatitur. Kjo mund t'ju ndihmojë të shmangni çdo ankth për humbjen në udhëtimin tuaj.
  • Jepini vetes kohë shtesë për të arritur në destinacionin tuaj në mënyrë që të mos ndiheni të nxituar gjatë ngasjes.

Recommended: