Uniciklimi përbëhet nga tre lëvizje themelore: montim, hipje dhe zbritje. Për shkak të ekuilibrit intensiv të kërkuar për çiklizëm, hapat e mëposhtëm kërkojnë një praktikë të madhe për t'u zotëruar. Filloni me një pjatë durimi dhe një qëndrim aventurier dhe mësoni si të bëni biçikletë me sekuencën e mëposhtme.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Montimi i Uniciklit
Hapi 1. Gjeni një gardh të ulët dhe vendoseni uniciklin paralel me gardhin, në mënyrë që ta përdorni për mbështetje ndërsa montoni uniciklin
Ju dëshironi që gardhi të jetë mjaft i lartë për ju që të mbështetni dorën në një lartësi të rehatshme gjatë hipjes.
Hapi 2. Vendosni pedalet e një biçiklete në një pozicion pak të kompensuar, vertikal në mënyrë që njëra pedale të jetë në pozicionin e orës 4 dhe tjetra të jetë në pozicionin e orës 10, duke pasqyruar akrepat e orës
Nëse e dini se cila këmbë është këmba juaj e përparme për sporte si patina, sërf dhe dëborë, do të dëshironi që pedali në pozicionin e orës 4 të jetë në anën e këmbës suaj dominuese, dhe pedali në pozicionin e orës 10 të jetë për këmbën tuaj jo dominuese.
Hapi 3. Anojeni biçikletën drejt jush derisa vendi i uniciklit të qëndrojë midis këmbëve tuaja
Shtrydhni sediljen të qetë me kofshët tuaja të sipërme.
Hapi 4. Vazhdoni të shtrydhni sediljen midis kofshëve dhe vendosni të dy duart në gardh
Mbani trupin tuaj dhe një biçikletë të drejtuar përpara dhe paralel me gardhin.
Hapi 5. Shkoni në pedalin më të afërt me ju në pozicionin e orës 4 me këmbën tuaj dominuese
Vini re se kjo është lëvizja e kundërt nga ajo që do të bënit në një biçikletë, e cila kërkon që të shkelni pedalin më larg për të fituar vrullin përpara.
Do të duhet shumë praktikë për t'u mësuar të lëvizni prapa në vend që të ecni përpara kur montoni një biçikletë. Merrni kohën tuaj dhe jini të durueshëm
Hapi 6. Jepini vetes një shtytje të vogël me këmbën tuaj tjetër dhe uluni në sediljen e një biçiklete, duke e vendosur këmbën tuaj jo dominuese në pedalin më të largët në pozicionin e orës 10
Ju menjëherë do të duhet të pedaloni pak për të mbajtur ekuilibrin tuaj.
Ju dëshironi që rrota të rrotullohet 1/4-kthesë mbrapsht sapo të montoni unikletën. Pasi të keni montuar unikletën, pedalet duhet të jenë drejtpërdrejt vertikale
Hapi 7. Mbajeni parmakun dhe filloni të pedaloni shumë ngadalë në fillim
Përkuluni pak përpara në mënyrë që të ruani ekuilibrin tuaj.
Hapi 8. Praktikoni montimin dhe pedalimin duke u mbajtur në një gardh derisa të ndiheni rehat duke balancuar vetë
Kjo mund të zgjasë nga disa orë në disa ditë në varësi të aftësive tuaja.
Pasi të ndiheni gati, mund të mësoni të montoni falas duke ndjekur të njëjtat hapa më sipër pa ndihmën e një gardhi ose parmaku. Në vend të kësaj, përdorni duart tuaja për t'u mbajtur në sedilje ndërsa montoni ose përdorni krahët tuaj për t'ju ndihmuar të balanconi
Pjesa 2 nga 4: Drejtimi i një biçiklete
Hapi 1. Vendosni peshën e trupit tuaj drejtpërdrejt mbi sediljen
Sigurohuni që t’i mbani shpatullat mbrapa, një gabim i zakonshëm gjatë mësimit është të përkulni supet. Kjo lejon që këmbët dhe këmbët tuaja të jenë të lehta në pedale. Nëse jeni të rëndë në këmbë, pedalet bëhen më të vështira për tu manipuluar, duke e bërë pedalimin dhe balancimin më të vështirë.
Hapi 2. Lëvizni uniciklin përpara duke e përkulur tërë trupin tuaj dhe uniciklin përpara si një njësi e vetme
Kjo lëvizje do të duket e pakëndshme dhe ndoshta pak e frikshme në fillim, por së shpejti do të mësoheni me të.
- Sigurohuni që të lëvizni unikletën dhe trupin tuaj në një pjesë të fortë.
- Mos e përkulni vetëm pjesën e sipërme të trupit përpara në bel, sepse kjo do t’ju largojë nga ekuilibri dhe do të dështojë në shtyrjen e një biçikletë përpara.
Hapi 3. Uluni drejt kur hipni me një shpejtësi normale
Imagjinoni që shpina juaj është një zgjatim i shtyllës së sediljes.
- Për të përshpejtuar, anojeni pak përpara dhe aplikoni më shumë forcë mbi pedalet.
- Për të ngadalësuar, uluni drejt dhe kontrolloni forcën e ushtruar mbi pedalet. Sigurohuni që të mbani peshën tuaj mbi sediljen dhe të përmbaheni nga pjerrësia mbrapa kur ngadalësoni ritmin pasi kjo mund të jetë e rrezikshme.
Hapi 4. Pedaloni prapa duke u ulur drejt me bustin mbi sediljen tuaj dhe pedaloni këmbët shkurtimisht me rrotullime 1/4-rrotullime prapa
Kini kujdes të mos mbështeteni dhe të humbni ekuilibrin tuaj. Muchshtë shumë më e vështirë të thyesh një rënie prapa sesa një rënie përpara.
Hapi 5. Vazhdoni të praktikoni pedalimin përpara dhe prapa, ndërsa mbani një gardh ose parmak për aq kohë sa është e nevojshme
Ndërsa ndiheni rehat, mund të lëshoni parmakun dhe të filloni të pedaloni pa asnjë mbështetje.
Pjesa 3 nga 4: Mësoni të ktheheni
Hapi 1. Poziciononi pjesën e sipërme të trupit direkt mbi sediljen dhe qëndroni të qëndrueshëm për një kthesë
Jini të përgatitur për të përdorur trupin tuaj për të drejtuar biçikletën në secilin drejtim.
Hapi 2. Përdorni ijet tuaja për ta kthyer shpejt uniciklin në të djathtë ose në të majtë
Për shkak se ijet tuaja janë pjesa më e përqendruar e trupit tuaj/njësisë së një biçiklete, pjesa më e madhe e fuqisë tuaj për t'u kthyer do të vijë nga ijet.
Hapi 3. Kthejeni fort mbi timonin e një biçikletë ndërsa tundni ijet duke drejtuar pedalet me këmbët tuaja
Kjo lëvizje duhet të ndodhë shpejt në mënyrë që ju të mbani ekuilibrin tuaj.
Hapi 4. Mbahuni në parmak kur përpiqeni të ktheheni për herë të parë
Ndërsa ndiheni më të rehatshëm, megjithatë, mund të hiqni duart nga hekurudha dhe të përdorni krahët për të mbështetur vrullin në drejtimin e duhur. Për ta bërë këtë, përfundoni dhe lëvizni krahët në drejtim të kundërt me atë që po ktheni.
Hapi 5. Mos harroni të anoni pak trupin tuaj ndërsa ktheheni për të inkurajuar lëvizjen në drejtimin e dëshiruar
Qëndroni pranë qendrës tuaj të gravitetit dhe mbani peshën tuaj mbi sediljen.
Hapi 6. Vazhdoni të pedaloni menjëherë pasi të ktheheni
Muchshtë shumë më e vështirë të balancosh në një biçikletë kur rrota është e palëvizshme.
Pjesa 4 nga 4: Demontimi i Uniciklit
Hapi 1. Poziciononi pedalet në të njëjtin pozicion vertikal që keni përdorur për të montuar uniciklin
Sigurohuni që këmba juaj dominuese është më e larta dhe këmba juaj jo-dominuese është më e ulëta.
Hapi 2. Transferoni peshën tuaj në këmbë në pedalin e poshtëm
Shikoni përpara me shikimin tuaj në mënyrë që të mbani një qendër të gravitetit të bazuar.
Hapi 3. Mbajeni parmakun me njërën ose të dy duart në varësi të nivelit tuaj të rehatisë
Ndërsa fitoni përvojë, nuk do të keni më nevojë të përdorni një parmak për të qëndruar në këmbë ndërsa zbritni.
Kur nuk keni më nevojë të mbaheni për diçka kur zbritni, do t'i transferoni duart në vend njëkohësisht ndërsa tërhiqeni. Kjo ju lejon të kapni një biçikletë në vend që ta lini të bjerë në tokë
Hapi 4. Kur ndiheni të qëndrueshëm, tërhiquni së pari me këmbën më të lartë, dominuese
Mbani peshën në pjesën e poshtme të këmbës gjatë gjithë kohës.
Hapi 5. Shkëputeni menjëherë këmbën e poshtme ndërsa këmba e parë godet tokën për t'u zbritur
Sigurohuni që ta kaloni kohën në mënyrë që të mos humbni ekuilibrin tuaj gjatë procesit.
Këshilla
- Kur hipni është shumë e rëndësishme që të shikoni drejt përpara dhe jo poshtë në timon. Nëse shikoni dyshemenë mund të humbni ekuilibrin tuaj.
- Nëse sedilja fillon të bjerë, lëreni. Qëndroni në këmbë dhe lërini që një biçikletë të përplaset për të shmangur dëmtimet.
- Rregulloni lartësinë e sediljes sipas asaj se sa të larta janë ijet tuaja - kjo ju lejon të hipni më të rehatshëm dhe të përshtatshëm.
- Për fillestarët, mësoni të ngasni një biçikletë duke mbajtur një mbështetëse si një gardh ose një mik.
- Kur zbritni, mos e detyroni sediljen të lëvizë prapa, por anojeni prapa dhe lëreni sediljen të bjerë vetvetiu për shkak të gravitetit, me këmbët tuaja gati për të thyer rënien.
- Herën e parë që montoni duhet të jetë përballë një muri. Vendoseni shpinën kundër murit dhe shtypni pedalin më afër jush dhe do të shtyheni mbrapa dhe lart në mur. MBAJTI DORET TUAJA N THE MUR P FORR MB SUSHTETJE.
- Për disa njerëz, çiklizmi në çifte duke mbajtur duart është metoda më e shpejtë për të mësuar se si të ngasin vetë.
- Ndërsa pedaloni, mos lëvizni si në biçikletë. Bëni presion mbi të dy pedalet për të zbutur lëvizjen poshtë të këmbës.
Paralajmërimet
- Sigurohuni që këmbët tuaja të jenë të vendosura drejt në pedale. Nëse ato janë të pjerrëta nga jashtë, kyçet e këmbës mund të godasin timonin gjatë ngasjes.
- Askush nuk mësoi të bënte biçikletë pa marrë pak derdhje. Gjithmonë vishni veshje mbrojtëse duke përfshirë një përkrenare dhe jastëkë në gju, bërryl dhe dore.
- Unikletat nuk kanë frena. Mos ngasni një biçikletë shumë shpejt ose mos u përpiqni të hipni nëpër kodra të thepisura derisa të jeni shumë të qetë në një biçikletë tuaj.
- Kur jeni gati të bini nga një biçikletë, hidheni larg tij dhe lëreni të bjerë vetë. Unikleta (me siguri) ka roje gërvishtëse për ta mbajtur të sigurt nga dëmtimet kur të bjerë.
- Të mësosh një biçikletë kërkon kohë, kështu që kërkohet këmbëngulje, praktikë dhe durim.
