Pushimi nga mediat sociale është një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u lidhur përsëri me njerëzit dhe aktivitetet që vërtet ju motivojnë. Para se të dilni, identifikoni pse dëshironi të bëni një pushim. Zgjidhni kohëzgjatjen e pushimit, rrjetet që dëshironi të braktisni përkohësisht dhe zhvilloni një orar për zvogëlimin e përdorimit të mediave tuaja sociale. Për t'ju ndihmuar të ruani pushimin tuaj, fikni njoftimet e mediave sociale ose fshini aplikacionet tërësisht. Përdorni kohën që do të ishit në mediat sociale për të lexuar, ushtruar dhe për të kaluar kohë me miqtë dhe familjen tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shkyçja
Hapi 1. Vendosni sa kohë dëshironi të bëni një pushim nga mediat sociale
Nuk ka periudhë të drejtë ose të gabuar të kohës që duhet të kaloni jashtë mediave sociale. Zgjedhja është tërësisht e juaja. Ju mund të zgjidhni të kaloni 24 orë jashtë mediave sociale, ose mund të kaloni 30 ditë jashtë mediave sociale (ose më shumë).
- Mos u ndjeni të mbyllur në periudhën kohore që keni vendosur të qëndroni jashtë mediave sociale. Nëse arrini në fund të periudhës tuaj pa media sociale dhe gjeni se dëshironi të vazhdoni pushimin tuaj, bëjeni këtë.
- Nga ana tjetër, ju gjithashtu mund të shkurtoni pushimin tuaj në mediat sociale nëse mendoni se keni arritur gjithçka që dëshironi të arrini duke bërë një pushim të mediave sociale.
Hapi 2. Zgjidhni kur të bëni një pushim
Koha më e mirë për të bërë një pushim nga mediat sociale është gjatë pushimeve dhe pushimeve familjare. Kjo do t'ju japë juve dhe familjes suaj mundësinë që të kaloni kohë me njëri -tjetrin në bisedë dhe jo të angazhoheni në shkëmbimet e mediave sociale.
- Por ju gjithashtu mund të bëni një pushim nga mediat sociale nëse keni nevojë t'i kushtoni të gjithë vëmendjen tuaj dikujt ose diçkaje - për shembull, kur punoni në një projekt shkollor.
- Nëse ndiheni të dërrmuar për shkak të lajmeve të këqija dhe baltës politike në mediat sociale, mund të bëni edhe një pushim të mediave sociale. Ju mund të kërkoni të dhëna se kjo po ju ndodh. Për shembull, a ndiheni nervoz pasi shikoni mediat sociale? A fiksoheni në gjërat që keni parë dhe mendoni për to për pjesën tjetër të ditës? A keni probleme me fokusimin më pas? Nëse është kështu, atëherë ndoshta keni nevojë të bëni një pushim.
Hapi 3. Zgjidhni rrjetet nga të cilat dëshironi të bëni një pushim
Pushimi i mediave sociale mund të nënkuptojë ndërprerjen e të gjithë përdorimit të mediave sociale, ose mund të nënkuptojë një pushim vetëm nga rrjete të caktuara. Për shembull, mbase keni lënë përkohësisht Facebook dhe Twitter, por qëndroni në Instagram.
- Nuk ka mënyra të drejta ose të gabuara për të zgjedhur rrjetet nga të cilat dëshironi të bëni një pushim. Një mënyrë e mirë për të filluar procesin e përzgjedhjes, megjithatë, është të mendoni për arsyet tuaja për të dëshiruar një ndërprerje të mediave sociale, dhe pastaj të bëni një pushim nga rrjeti ose rrjetet që do t'ju lejojnë drejtpërdrejt të arrini ato qëllime.
- Ju gjithashtu mund të dilni nga këto faqe dhe aplikacione në kompjuterin tuaj dhe telefonin tuaj. Duhet të regjistroheni sa herë që vizitoni sitin ose përdorni aplikacionin mund të zvogëlojë mundësinë që t'i kontrolloni ato sa herë që mërziteni ose shpërqendroheni.
Hapi 4. Zhvilloni një orar për të zvogëluar gradualisht përdorimin e mediave tuaja sociale
Për shembull, nëse planifikoni të bëni një pushim në mediat sociale midis Krishtlindjeve dhe Vitit të Ri, punoni për të zvogëluar përdorimin e mediave tuaja sociale në periudhën para Krishtlindjeve. Filloni të shkurtoni rreth 10 ditë para se të keni ndërmend të bëni pushimin tuaj. Shuma me të cilën ju zvogëloni varet nga sa përdorni mediat sociale.
Për shembull, nëse përdorni mediat sociale për dy orë në ditë, zvogëloni përdorimin e mediave tuaja sociale në 1.5 orë 10 ditë para pushimit tuaj. Pastaj, shtatë ditë para se të planifikoni të filloni pushimin tuaj në mediat sociale, shkurtoni në një orë në ditë. Katër ditë para pushimit tuaj, shkurtojeni në 30 minuta në ditë
Hapi 5. Lërini miqtë dhe familjen tuaj të dinë që do të bëni një pushim
Gjatë periudhës tuaj të zvogëlimit të përdorimit të mediave sociale, ju mund të dëshironi t'i bëni të ditur miqtë tuaj dhe ndjekësit e mediave sociale se së shpejti do të bëni një pushim të mediave sociale. Kjo do t'i bëjë njerëzit të dinë pse nuk po i përgjigjeni mesazheve të tyre dhe do t'i parandalojë ata të shqetësohen sapo fillon ndërprerja juaj e mediave sociale. Gjithashtu do t'ju ndihmojë të mbani përgjegjësi sa herë që nxirrni telefonin dhe filloni të hapni aplikacionin.
Nëse dëshironi, mund të planifikoni që postimet të shfaqen edhe kur jeni duke pushuar. Ka aplikacione të palëve të treta që ju lejojnë të planifikoni postimet tuaja në Instagram, Facebook dhe platforma të tjera të mediave sociale
Hapi 6. Kujtoni veten pse po bëni një pushim
Pa një arsye të mirë, do ta keni të vështirë ta mbani kohën larg mediave sociale. Ka shumë arsye që ju mund të dëshironi të lini përkohësisht mediat sociale. Ndoshta ju doni më shumë kohë me miqtë dhe familjen tuaj. Ndoshta jeni lodhur duke e përdorur çdo ditë. Cilado qoftë arsyeja juaj, jini në gjendje ta artikuloni qartë atë në mënyrë që t'u përgjigjeni njerëzve që pyesin - sepse ata "do" të pyesin.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të mbani një listë në dispozicion për t'i kujtuar vetes pse po bëni një pushim nga mediat sociale.
- It’sshtë gjithashtu e rëndësishme të jeni në gjendje të identifikoni pse doni një ndërprerje të mediave sociale në mënyrë që të qëndroni të fortë kur filloni të ndjeni se nuk doni të vazhdoni. Në ato momente, mund t'i kujtoni vetes, "Jo, unë refuzoj të përdor mediat sociale derisa të përfundojë periudha ime e caktuar e pushimit sepse dua të kaloj më shumë kohë me familjen time."
K TSHILL PR EKSPERT
Nëse ndiheni të varfëruar, letargjikë, ziliqarë ose në ankth pasi përdorni mediat sociale, ndoshta keni nevojë për një pushim.
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach Annie Lin is the founder of New York Life Coaching, a life and career coaching service based in Manhattan. Her holistic approach, combining elements from both Eastern and Western wisdom traditions, has made her a highly sought-after personal coach. Annie’s work has been featured in Elle Magazine, NBC News, New York Magazine, and BBC World News. She holds an MBA degree from Oxford Brookes University. Annie is also the founder of the New York Life Coaching Institute which offers a comprehensive life coach certification program. Learn more:
Annie Lin, MBA
Life & Career Coach
Method 2 of 3: Staying Off
Hapi 1. Çaktivizoni llogarinë tuaj
Për shembull, nëse zakonisht hyni në mediat sociale në telefonin tuaj, fshini aplikacionet nga telefoni juaj. Nëse keni tendencë të përdorni mediat sociale në kompjuterin tuaj, mbajeni kompjuterin tuaj të fikur gjatë kohëzgjatjes së pushimit tuaj nga mediat sociale. Një alternativë më pak ekstreme është thjesht të fikni njoftimet e mediave sociale në pajisjen tuaj të zgjedhur në mënyrë që të mos tundoheni të shikoni.
Nëse fikni njoftimet, sigurohuni që të fikni edhe njoftimet me email
Hapi 2. Fshini llogarinë tuaj
Nëse zbuloni se jeni më i aftë, më i lumtur dhe më produktiv gjatë pushimit tuaj në mediat sociale, mund të dëshironi ta zgjeroni pushimin në një fshirje të mediave sociale me kohë të plotë. Në këtë rast, ju do t'i thoni lamtumirë medias sociale për mirë.
- Procesi i fshirjes së llogarisë suaj ndryshon sipas platformës së mediave sociale. Në mënyrë tipike, është e shpejtë dhe e lehtë, dhe kërkon thjesht lundrim në opsionet e menysë së përdoruesit në pjesën që ka të bëjë me llogarinë tuaj (e cila zakonisht quhet "Llogaria juaj"). Nga atje, thjesht klikoni "Fshi llogarinë time" (ose ndonjë kërkesë të ngjashme) dhe konfirmoni vendimin tuaj.
- Mos harroni, nëse ndonjëherë dëshironi të hipni në një platformë të veçantë të mediave sociale përsëri më vonë, mundeni, edhe pse do të fillonit nga e para.
Hapi 3. Përcaktoni vendimin për të bërë një pushim nga mediat sociale
Easyshtë e lehtë të mendosh të marrësh një pushim nga mediat sociale si përjashtim i diçkaje. Por në vend të kësaj, konsiderojeni kohën tuaj pa media sociale si një çlirim nga kërkesat që mund t'i keni vënë pa vetëdije vetes për të postuar vazhdimisht përmbajtje të reja dhe për t'u angazhuar në ndërveprimet e mediave sociale. Në vend që të postoni në mediat sociale, tani thjesht mund të përqendroheni në shijimin e gjithçkaje që jeni duke bërë kudo që të jeni.
Provoni të mbani një mini ditar me vete dhe shkruani në të sa herë që vini re se dita juaj ka qenë më e mirë se zakonisht kur jeni gjithmonë duke kontrolluar mediat sociale
Hapi 4. Shpërqendrohuni për të kaluar pjesën e vështirë
Me siguri do të ketë disa ditë ku me të vërtetë ju mungon të qenit në mediat sociale. Por pas një kohe - tre ditë, pesë ditë, apo edhe një javë në varësi të lidhjes me përdorimin e mediave sociale - do të filloni të ndjeni dëshirën për të përdorur rënien e mediave sociale. Qëndroni të fortë gjatë kësaj periudhe të vështirë dhe dijeni se do të kalojë. Ka disa mënyra për të shmangur tundimin dhe depresionin e përkohshëm. Për shembull, mund të:
- Shikoni një film me miqtë
- Ndiqni leximin tuaj duke rrëmbyer një libër nga rafti
- Merrni një hobi të ri si riparimi i biçikletave ose luajtja e kitarës.
Hapi 5. Njohni natyrën e sajuar të përmbajtjes së mediave sociale
Në mediat sociale, shumë njerëz postojnë vetëm fotot e tyre më të bukura dhe rrallë-nëse ndonjëherë-postojnë gjëra negative për jetën e tyre. Pasi të shihni këtë lustër të përsosur të llogaritur me kujdes, do të filloni të ndiheni më të tjetërsuar dhe skeptikë ndaj të gjithë ndërmarrjes. Kjo ndjenjë e tjetërsimit do t'ju bëjë më të gatshëm për të marrë një pushim nga mediat sociale.
Hapi 6. Mendoni para se të rifilloni përdorimin tuaj të mediave sociale
Nëse vendosni që dëshironi të rifilloni përdorimin e mediave sociale në një moment, atëherë mund të dëshironi të merrni pak kohë për të shqyrtuar vendimin tuaj. Bëni një listë të mirat dhe të këqijat për t'ju ndihmuar të identifikoni arsyet tuaja për të dëshiruar të rifilloni përdorimin tuaj të mediave sociale.
- Për shembull, profesionistët tuaj mund të përfshijnë gjëra të tilla si "qëndroni të azhurnuar për atë që po bëjnë miqtë", "keni një vend për të ndarë lajmet dhe fotografitë e mia të mira" dhe "përfshiheni në biseda me miqtë për lajme interesante". Sidoqoftë, disavantazhet tuaja mund të përfshijnë gjëra të tilla si "frustrohuni nga postimet politike", "humbni kohë duke kontrolluar llogarinë time shumë shpesh" dhe "shqetësohuni pa nevojë për gjërat që kam postuar".
- Krahasoni të mirat dhe të këqijat tuaja për t'ju ndihmuar të vendosni se cili opsion ka përfitimin më të madh dhe merrni vendimin tuaj.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të vendosni disa kufizime të forta për veten nëse rifilloni përdorimin tuaj të mediave sociale. Për shembull, mund të lini mënjanë dy korniza kohore prej 15 minutash në ditë për t'u angazhuar në mediat sociale dhe të qëndroni jashtë llogarive tuaja në çdo kohë tjetër.
Metoda 3 nga 3: Gjetja e aktiviteteve zëvendësuese për përdorimin e mediave sociale
Hapi 1. Lidhuni me miqtë tuaj jashtë mediave sociale
Media sociale nuk është mënyra e vetme për të qëndruar në kontakt me njerëzit. Në vend që të merrni përditësime rreth asaj që po bëjnë miqtë tuaj përmes mediave sociale, telefononi ata ose dërgoni atyre një email ose mesazh me tekst. Pyetini ata: “Me çfarë merreni më vonë? Dëshiron të marrësh pak pica dhe të shoqërohemi?"
Hapi 2. Takoni njerëz të rinj
Pa instinktin e vazhdueshëm për të kontrolluar mediat sociale, do të jeni më të angazhuar në botën përreth jush. Bëni një bisedë me shokun tuaj në autobus. "Moti i bukur sot, apo jo?" mund te thuash
- Ju gjithashtu mund të përfshiheni në komunitetin tuaj. Kërkoni bamirësi lokale ose organizata jofitimprurëse që ofrojnë mundësi vullnetare. Ju mund të jeni në gjendje të punoni vullnetarisht në kuzhinën tuaj lokale, bankën e ushqimit ose organizatën e ndërtimit të shtëpisë (si Habitat for Humanity).
- Shikoni klubet dhe grupet lokale në Meetup.com. Faqja u lejon njerëzve të lidhen dhe ndajnë interesat e tyre të preferuara, përfshirë filma, libra dhe ushqime. Nëse nuk shihni një grup për të cilin jeni të interesuar, filloni një nga tuajat!
Hapi 3. Lexoni një gazetë
Media sociale nuk është vetëm një mjet i shkëlqyeshëm për të komunikuar dhe parë se çfarë po bëjnë të tjerët. Gjithashtu është shpesh mënyra kryesore e marrjes së lajmeve. Por edhe pa mediat sociale, ju mund të qëndroni të informuar. Për të lexuar lajmet e ditës, lexoni një gazetë, vizitoni faqen e transmetuesit tuaj të preferuar të lajmeve ose merrni një periodik që mbulon ngjarjet aktuale nga stenda juaj lokale e lajmeve.
Hapi 4. Ndiqni leximin tuaj
Shumë njerëz kanë një grumbull të gjatë librash që i premtuan vetes se do të arrinin "një ditë". Tani që po bëni një pushim nga mediat sociale, "një ditë" juaj ka mbërritur. Vendosuni në një karrige komode me një filxhan çaj të ngrohtë dhe një nga librat që ju duken më interesantë.
Nëse ju pëlqen të lexoni, por nuk keni libra tuajat për të lexuar, vizitoni bibliotekën tuaj publike lokale dhe shikoni disa vëllime që duken interesante
Hapi 5. Organizoni shtëpinë tuaj
Pluhur, fshini me vakum dhe lani enët. Kaloni nëpër dollapin tuaj dhe identifikoni rrobat që nuk i vishni më. Çojini në dyqan të dorës së dytë për dhurim. Kaloni nëpër librat, filmat dhe lojërat tuaja dhe kërkoni ato me të cilat jeni të gatshëm të ndaheni. Vendosini ato në shitje në Craigslist ose eBay.
Hapi 6. Kujdesuni për biznesin
Përdorni kohën që përndryshe do t'i kushtonit shfletimit të mediave sociale për t'iu përgjigjur korrespondencës tuaj tjetër (email ose postë zanore). Filloni me projektet e shkollës ose kapni detyrat e shtëpisë tuaj. Nëse punoni nga shtëpia, përdorni kohën e mediave sociale për të gjetur klientë të rinj ose burime të ardhurash.
Hapi 7. Jini mirënjohës për atë që keni
Merrni shënime për gjithçka dhe këdo në jetën tuaj për të cilën jeni mirënjohës. Për shembull, bëni një listë të miqve dhe familjes që janë gjithmonë pranë jush kur jeni poshtë. Bëni një listë tjetër të gjërave ose vendeve tuaja të preferuara - bibliotekën tuaj lokale, për shembull, ose koleksionin tuaj të lojërave. Kjo do të ridrejtojë vëmendjen tuaj nga mediat sociale dhe do ta bëjë më të lehtë marrjen dhe ruajtjen e pushimit tuaj prej saj.
