Mediat sociale janë një mënyrë argëtuese për të kapur miqtë dhe për të qëndruar të lidhur me të dashurit. Por kur mediat sociale zënë pjesën më të madhe të ditës tuaj, ju mund ta gjeni veten duke pyetur veten nëse është koha për një pushim. Ne u jemi përgjigjur disa prej pyetjeve tuaja se sa kohë duhet të kaloni larg mediave sociale dhe si mund ta bëni më të lehtë për veten tuaj për një detoksifikim dixhital freskues.
Hapa
Pyetja 1 nga 5: Sa kohë duhet të bëj një pushim nga mediat sociale?
Hapi 1. Opsioni 1:
Bëni një detoksifikim dixhital 30-ditor.
Një pauzë një mujore me të vërtetë mund të çlirojë mendjen tuaj dhe të zbërthejë trurin tuaj. Nëse dëshironi ta bëni këtë, mos ngurroni t'i njoftoni ndjekësit tuaj në mënyrë që ata t'ju kontaktojnë në mënyra të tjera.
Hapi 2. Opsioni 2:
Bllokoni faqet e mediave sociale për një kohë të caktuar çdo ditë.
Vendosni një aplikacion ose bllokues uebfaqesh në telefonin dhe kompjuterin tuaj për të bllokuar hyrjen tuaj në faqet e mediave sociale. Ndizeni atë për 2 deri në 4 orë çdo ditë për të bërë pushime të shkurtra nga mediat sociale dhe për të përqendruar vëmendjen tuaj diku tjetër.
Hapi 3. Opsioni 3:
Hiqeni plot 24 orë.
Nëse thjesht doni të stërvitni trurin tuaj dhe të lironi mendjen nga një rrëmujë, shkoni përpara dhe bëni një pushim për një ditë të vetme. Shtë një mënyrë e mirë për t’i dhënë vetes një pushim të shpejtë që mund ta bëni pothuajse në çdo kohë.
Hapi 4. Opsioni 4:
Kushtojini një kohë të caktuar përdorimit të aplikacioneve të mediave sociale.
Lini mënjanë 1 orë të ditës kur dëshironi të përdorni mediat sociale, si pas punës ose kur ktheheni në shtëpi nga shkolla. Lëreni veten të shkoni në mediat sociale për atë orë, por pastaj mos e përdorni përsëri gjatë gjithë ditës.
Pyetja 2 nga 5: Si mund të bëj një pushim nga mediat sociale pa e fshirë atë?
Hapi 1. Provoni të fshini aplikacionet nga telefoni juaj, por mbani llogaritë tuaja aktuale
Ju mund t'i mbani llogaritë tuaja aktive, thjesht hiqni aplikacionet nga telefoni juaj. Nëse nuk mund ta hapni qelizën tuaj dhe të hyni në rrjetet tuaja sociale në pak sekonda, do të jeni shumë më pak të tunduar të hidheni në mediat sociale sa herë që të keni mundësi.
Hapi 2. Shkarkoni një aplikacion ose bllokues të faqes në internet
Me këto aplikacione, mund të vendosni periudha kohore ku nuk mund të hyni në aplikacionet ose faqet e internetit të mediave tuaja sociale. Ndryshoni kohën e ditës, kohëzgjatjen kohore dhe faqet e internetit për t'i bllokuar duke i shkarkuar në telefon ose kompjuter.
- Në telefonin tuaj, provoni aplikacione si Freedom, Offtime ose Moment.
- Për kompjuterin tuaj, provoni shtesa si StayFocused, WasteNoTime dhe Forest.
Pyetja 3 nga 5: Çfarë duhet të bëj nëse bëj një pushim nga mediat sociale?
Hapi 1. Gjeni një hobi të ri
Cila është diçka që keni dashur gjithmonë të provoni, por nuk keni pasur kohë për ta bërë? Tani që mediat sociale nuk po marrin më gjithë kohën tuaj të lirë, dilni dhe bëni diçka emocionuese. Bëni një shëtitje në natyrë, provoni një shëtitje, vizitoni pishinën tuaj lokale, organizoni një natë loje me miqtë ose thjesht kaloni kohë me të dashurit tuaj.
Hapi 2. Flisni me miqtë dhe anëtarët e familjes tuaj për këtë
Ata ndoshta mund t'ju japin këshilla dhe t'ju mbështesin në udhëtimin tuaj. Ju madje mund të merrni disa prej tyre që të bashkohen me ju! Kur bisedoni me ta, mund të shpjegoni pse po bëni një pushim dhe çfarë shpresoni të merrni nga ajo.
Pyetja 4 nga 5: Si e dini nëse keni nevojë për një pushim nga mediat sociale?
Hapi 1. Ndiheni të mbingarkuar
Ndërsa mediat sociale mund të jenë një mjet i dobishëm për të qëndruar të azhurnuar në ngjarjet aktuale, shumë prej tyre me të vërtetë mund të dëmtojnë disponimin tuaj. Ju mund të keni nevojë të bëni një pushim nëse keni frikë të lëvizni nëpër mediat sociale ose shqetësoheni kur hasni në një artikull lajmesh.
Hapi 2. Ndiheni keq me veten
Edhe pse me siguri jeni të vetëdijshëm se njerëzit tregojnë vetëm gjërat e mira në jetën e tyre në mediat sociale, është e vështirë të mos vëreni kur dikush po bën vërtet mirë. Nëse shikoni miqtë dhe ndjekësit tuaj që postojnë se sa e mrekullueshme është jeta e tyre, duke ju zhgënjyer, është ndoshta koha për një detoksifikim dixhital.
Hapi 3. Ndiheni të vetmuar
Përkundër emrit të tyre, faqet e mediave sociale në të vërtetë mund të rrisin ndjenjat e vetmisë dhe izolimit. Nëse lëvizni nëpër rrjetet tuaja sociale duke shpresuar të krijoni lidhje pozitive, por largoheni duke u ndier më keq çdo herë, ndoshta është koha për të bërë një pushim.
Pyetja 5 nga 5: Pse është kaq e vështirë të heqësh dorë nga mediat sociale?
Hapi 1. Media sociale mund të bëhet një mekanizëm përballues
Ju mund t'i përdorni mediat sociale më shumë kur ndiheni të mërzitur, në depresion ose të vetmuar. Sidoqoftë, mediat sociale në të vërtetë mund të rrisin ato ndjenja, të cilat mund të çojnë në përdorim edhe më të madh të mediave sociale. It’sshtë një cikël i pafund që është vështirë të dalësh jashtë, por definitivisht nuk është i pamundur.
Hapi 2. Media sociale është fjalë për fjalë varëse
Studimet tregojnë se përdorimi i mediave sociale na jep të njëjtat ndjenja si bashkëveprimi me një mik. Ndërsa përdorim gjithnjë e më shumë mediat sociale, ne kemi nevojë për më shumë ndërveprim për të marrë të njëjtat ndjenja. Përfundimisht, ju krijoni një tolerancë ndaj atyre ndjenjave të mira dhe duhet të përpiqeni edhe më shumë dhe të qëndroni në mediat sociale edhe më gjatë për t'i rikthyer ato përsëri.
