Dëshironi që të mund të udhëtoni në vende të largëta dhe të shihni botën - pa pasur një sulm paniku? Nëse keni aviofobi, ose frikë nga fluturimi, ka mënyra që mund ta parandaloni që ajo të ndikojë negativisht në jetën tuaj. Të qenit i informuar, përdorimi i teknikave të relaksimit dhe planifikimi i udhëtimit tuaj janë të gjitha mënyrat se si mund të kapërceni frikën tuaj dhe të jeni të lirë të eksploroni botën. Këtu keni një fakt që mund t’ju bëjë të shkoni: shanset tuaja për të vdekur në një aksident ajror janë rreth 1 në 11 milionë. Kjo është një shans dajak 0.00001% që diçka të shkojë jashtëzakonisht keq në fluturimin tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 5: Armatosuni me njohuri për aeroplanët
Hapi 1. Mësoni sa të sigurt janë aeroplanët
Njohja e një statistike mund të mos jetë në gjendje t'ju shpëtojë plotësisht kur aeroplani juaj të largohet nga pista. Por kur e kuptoni se fluturimi në një aeroplan është vërtet i sigurt, mund t'i lejoni vetes të ndiheni më rehat gjatë fluturimit tuaj, si dhe rrugës për në aeroport. Fakti i çështjes është se fluturimi është vërtet, me të vërtetë i sigurt. Deri tani, është mënyra më e sigurt e transportit.
Kur fluturoni në një vend të zhvilluar, shanset tuaja për të vdekur në një aksident ajror janë 1 në 30 milionë
Hapi 2. Krahasoni sigurinë e udhëtimit me aeroplan me rreziqe të tjera
Ekzistojnë një mori përvojash të tjera në jetë për të cilat nuk ka gjasa të mendoni kurrë. Rezulton se ata janë më të rrezikshëm sesa të fluturojnë në një aeroplan. Këto rreziqe nuk kanë për qëllim t’ju bëjnë të ndiheni në ankth për to. Në vend të kësaj, ata kanë për qëllim t'ju tregojnë se sa të pabazuara janë shqetësimet tuaja për fluturimin! Mësoni këto statistika, shkruani ato dhe përsëritini ato me veten kur filloni të shqetësoheni për atë që do të ndodhë në fluturimin tuaj të ardhshëm.
- Shanset tuaja për t'u vrarë në një aksident automobilistik janë 1 në 5, 000. Kjo do të thotë se pjesa më e rrezikshme e fluturimit tuaj është udhëtimi juaj në aeroport. Pasi të keni bërë udhëtimin për në aeroport, përkëdhelni veten në anën e pasme. Sapo e keni kaluar pjesën më të rrezikshme të fluturimit tuaj.
- Ju keni një shans më të lartë për të vdekur nga helmimi nga ushqimi sesa në një aksident ajror, në 1 në 3 milionë.
- Ju gjithashtu keni një shans më të mirë për të vdekur nga një kafshim gjarpri, duke u goditur nga ndriçimi, duke vdekur nga djegia e ujit të nxehtë ose duke rënë nga shtrati juaj. Nëse jeni majtas, është më e rrezikshme të përdorni pajisje të dorës së djathtë sesa të vdisni në një aksident ajror.
- Ju keni më shumë gjasa të vdisni duke rënë duke ecur mbi aeroplan vetë.
Hapi 3. Prisni lëvizje dhe ndjesi gjatë fluturimit
Një pjesë e madhe e frikës nuk është të dish se çfarë do të ndodhë më pas. Pse avioni po ecën kaq shpejt? Pse më duken qesharake veshët? Pse krahu duket i çuditshëm? Pse na kërkohet të mbajmë rripat e sigurimit? Kur paraqitet me një rrethanë të pazakontë, instinkti juaj i parë është të supozoni më të keqen. Për ta minimizuar këtë, mësoni gjithçka që mundeni për fluturimin dhe mënyrën se si funksionon një aeroplan. Sa më shumë që dini, aq më pak shanse do të keni që të shqetësoheni. Këtu janë disa gjëra që duhet të dini:
- Avioni duhet të arrijë një shpejtësi të caktuar në mënyrë që të mund të ngrihet. Kjo është arsyeja pse ju mund të ndiheni sikur aeroplani po ecën kaq shpejt. Pasi avioni të ngrihet nga toka, ju nuk do ta vini re shpejtësinë e avionit aq shumë, sepse nuk ka më fërkime me tokën.
- Veshët tuaj kërcejnë kur avioni lëviz lart ose poshtë për shkak të një ndryshimi në presionin e ajrit.
- Disa pjesë të krahut supozohet të lëvizin gjatë fluturimit. Kjo është krejt normale. Këto sipërfaqe kontrolli janë krijuar për të shtyrë ajrin gjatë lëvizjes së anijes, duke lejuar manovrimin e anijes.
Hapi 4. Di se çfarë të presësh me trazira
Turbulenca ndodh kur një aeroplan fluturon nëpër një zonë me presion të ulët në presion të lartë, gjë që do t'ju bëjë të ndjeni një "përplasje" në udhëtim. Turbullira është njësoj si të vozisësh në një rrugë shkëmbore. Nuk mund të bëjë që avioni të ngecë dhe të fillojë të bjerë nga qielli.
Në rastin e rrallë që turbullirat shkaktojnë lëndime, është zakonisht sepse udhëtarët nuk mbanin rripa sigurie ose u lënduan nga rënia e bagazheve të sipërme. Mendojeni; ju kurrë nuk keni dëgjuar për një pilot të lënduar në trazira. Kjo sepse pilotët mbajnë gjithmonë rripa sigurie
Hapi 5. Mësoni më shumë se si funksionon një aeroplan
Ju gjithashtu mund të mësoni për punën e brendshme të një aeroplani për të çmitizuar procesin që ju ka frikësuar aq shumë. Studimet tregojnë se 73% e njerëzve që kanë frikë nga fluturimi kanë frikë nga problemet mekanike që mund të ndodhin gjatë një fluturimi. Pra, sa më shumë të dini se si funksionon një aeroplan, aq më të qetë do të ndiheni gjatë gjithë procesit në vend që t'i bëni vetes pyetje si "Pse po e bën avioni këtë?" ose "A është normale?" Këtu janë disa gjëra që duhet të dini.
- Katër forca janë duke punuar për ta bërë aeroplanin të fluturojë: graviteti, tërheqja, ngritja dhe futja. Këto forca janë të balancuara për ta bërë fluturimin tuaj të ndjehet po aq i natyrshëm dhe i lehtë sa ecja. Siç tha një pilot, "Avionët janë më të lumturit në ajër". Ju mund të lexoni shkencën që qëndron pas këtyre forcave nëse doni të çoni njohuritë tuaja në nivelin tjetër.
- Motorët jet janë shumë më të thjeshtë se motorët që do të gjeni në një makinë apo edhe në një kositëse bar. Në rast jashtëzakonisht të pamundur që diçka të shkojë keq me njërin nga motorët e avionit, avioni do të funksionojë mirë me motorët e tij të mbetur.
Hapi 6. Qetësohuni që dera e aeroplanit nuk do të hapet gjatë fluturimit
Ju gjithashtu mund të frenoni çdo frikë që dera e aeroplanit mund të hapet gjatë fluturimit. Dyert janë krijuar që të hapen së pari brenda, në mënyrë që presioni i kabinës (zakonisht më i madh se 11 psi) të tejkalohet para se të hapen dyert. Pasi të arrini 30, 000 këmbë (9, 144.0 m), do të ketë rreth 20, 000 paund presion që e mban derën të mbyllur, kështu që do të ishte një rend i gjatë.
Hapi 7. Dije që aeroplanët mirëmbahen rregullisht
Aeroplanët kalojnë një sërë procedurash riparimi dhe mirëmbajtjeje. Për çdo orë që një aeroplan fluturon në ajër, ai kalon 11 orë mirëmbajtje. Kjo do të thotë që, nëse fluturimi juaj është tre orë i gjatë, avioni ka kaluar 33 orë mirëmbajtje për t'u siguruar që gjithçka po funksionon pa probleme!
Pjesa 2 nga 5: Menaxhimi i ankthit tuaj
Hapi 1. Menaxhoni ankthin tuaj të përgjithshëm
Ju mund të bëni një rrugë të gjatë në menaxhimin e ankthit tuaj rreth fluturimit duke qenë të kujdesshëm në menaxhimin e ankthit tuaj në përgjithësi. Së pari, njihni ankthin tuaj. Si filloni të ndiheni të shqetësuar? A ju djersijnë pëllëmbët? A ju shpërthejnë gishtat? Duke njohur se cilat shenja ndjeni së pari, do të jeni në gjendje të filloni ushtrimet e menaxhimit më herët për të kontrolluar ndjenjat tuaja të ankthit.
Hapi 2. Lëreni atë që nuk mund ta kontrolloni
Shumë njerëz që kanë frikë të fluturojnë kanë frikë sepse mendojnë se nuk e kanë nën kontroll. Njerëzit me këtë fobi mund të ndihen sikur nuk do të futen kurrë në një aksident me makinë sepse e kanë nën kontroll. Ata janë në sediljen e shoferit. Kjo është arsyeja pse ata mund të pranojnë rrezikun e vozitjes në një makinë gjatë fluturimit. Dikush tjetër po bën vozitje, lart në qiell, kështu që mungesa e kontrollit është shpesh një nga gjërat më të frikshme të fluturimit.
Shumë njerëz përjetojnë ankth për shkak të kontrollit të perceptuar (ose mungesës së tij) mbi një situatë stresuese
Hapi 3. Provoni ushtrime relaksuese për të lehtësuar ankthin
Integroni ushtrime për zvogëlimin e ankthit në jetën tuaj të përditshme. Kur i praktikoni këto ushtrime kur nuk jeni në ankth, do të keni mjete të gatshme për t'ju ndihmuar kur jeni në ankth. Atëherë do të ndiheni më të aftë për të fituar kontrollin dhe për të qetësuar veten. Provoni joga ose meditim për të zvogëluar ankthin në jetën tuaj.,
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend se frika dhe ankthi juaj mund të duhen disa muaj për të kapërcyer dhe fituar kontroll të plotë
Hapi 4. Provoni të relaksoni muskujt tuaj
Filloni duke vënë re se cili grup muskujsh është i ngushtë ose i ngurtë. Supet janë një shembull i mirë. Shpesh kur jemi nervozë ose në ankth, ne i lëvizim supet lart drejt qafës dhe i shtrëngojmë ata muskuj.
Merrni frymë thellë dhe lërini supet tuaja të fundosen. Ndjeni muskujt të qetësohen. Tani provojeni këtë me grupet e tjera të muskujve siç është fytyra ose këmbët tuaja
Hapi 5. Përdorni imazhe të udhëzuara
Mendoni për një vend që ju bën të lumtur ose të rehatshëm. Imagjinoni që jeni në atë vend. Cfare shikon? Erë? Ndjehesh? Përqendrohuni në çdo detaj në lidhje me vendin që zgjidhni.
Ka disa kaseta të udhëzuara të imazheve që mund t'i blini ose madje t'i shkarkoni për t'ju ndihmuar të praktikoni
Hapi 6. Merrni frymë thellë
Vendoseni njërën dorë në barkun tuaj. Merrni frymë thellë përmes hundës. Merrni gjithë ajrin që mundeni. Ju duhet të ndjeni se barku ynë ngrihet, jo gjoksi juaj. Nxjerr frymë përmes gojës, duke numëruar deri në 10 ngadalë. Kontraktoni barkun tuaj për të nxjerrë jashtë të gjithë ajrin.
- Bëni këtë ushtrim 4-5 herë për t'ju ndihmuar të relaksoheni.
- Mbani në mend se ushtrimet e frymëmarrjes mund të mos japin lehtësim adekuat. Disa studime të fundit kërkimore nuk gjetën asnjë përfitim të matshëm.
Hapi 7. Shpërqendrojeni veten
Mendoni për diçka tjetër për të cilën jeni të emocionuar, ose të paktën diçka që do t’ju heqë mendjen nga frika juaj. Çfarë do të bëni për darkë? Nëse do të mund të shkonit diku, ku do të shkonit? Çfarë do të bënit atje?
Hapi 8. Merrni një klasë
Ka klasa që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni frikën tuaj për të fluturuar. Ju mund të keni nevojë të paguani për njërën nga këto kurse, por ato ekzistojnë. Ekzistojnë dy lloje të kurseve: ato që i ndiqni personalisht dhe ato që i bëni me ritmin tuaj duke përdorur video, materiale të shkruara dhe seanca këshillimi. Klasat që ndiqni ju ndihmojnë të mësoheni të fluturoni duke u ekspozuar ndaj një aeroporti dhe një fluturimi me udhëheqësin tuaj të klasës. Disensibilizimi i fituar duke marrë këtë fluturim nuk mund të zgjasë, megjithatë, nëse nuk e mbani atë duke fluturuar shpesh.
- Ju mund të shikoni klasa të tilla terapie në grup në zonën tuaj.
- Klasat e bëra me ritmin tuaj ju lënë në kontroll të procesit. Dhe, meqenëse i ruani materialet e kursit, mund të përforconi mësimin tuaj duke kaluar nëpër materiale në mënyrë periodike.
- Disa kurse ofrojnë sesione javore të këshillimit të telefonit në grup pa kosto shtesë.
- Disa klasa ju vendosin në një imitues fluturimi. Kjo imiton përvojën e fluturimit pa lënë tokën.
Hapi 9. Merrni mësime fluturimi
Përballeni me frikën tuaj drejtpërdrejt duke marrë mësime fluturimi. Ka histori të panumërta të njerëzve që kanë pasur frikë nga diçka gjatë gjithë jetës së tyre për ta takuar atë ballë për ballë një ditë. Pastaj ata zbulojnë se objekti i frikës së tyre nuk ishte asgjë për t'u frikësuar. Një mënyrë për të mposhtur një fobi është të zhytësh veten në atë që dëshiron e di është një situatë e sigurt. Në këtë rast, ju jeni në prani të një profesionisti të trajnuar.
Me drejtimin e një instruktori të durueshëm, mund të zbuloni se fluturimi nuk është aq i frikshëm. Megjithëse kjo është një qasje ekstreme, mund të jetë mënyra juaj për të lehtësuar ankthin tuaj
Hapi 10. Shmangni leximin shumë për rrëzimet e avionëve
Nëse doni të qëndroni të qetë në këtë temë, mos u fiksoni për rrëzimet e avionëve që raportohen në lajme. Këto histori nuk do t'ju bëjnë të ndiheni më mirë. Përkundrazi, ata vetëm do të shtojnë ankthin tuaj për një ngjarje të pamundur që po ndodh. Nëse tashmë po luftoni me ankthin për fluturimin, shmangni tundimin për të kënaqur frikën tuaj.
E njëjta gjë vlen edhe për shikimin e Fluturimit ose filma të tjerë në lidhje me rrëzimet e avionëve ose fluturime të frikshme
Pjesa 3 nga 5: Rezervimi i fluturimit tuaj
Hapi 1. Zgjidhni një fluturim direkt
Megjithëse keni kontroll të kufizuar sapo të hyni në sediljen e pasagjerit në aeroplanin tuaj, ka disa gjëra që mund të bëni paraprakisht për të lehtësuar shqetësimet tuaja. Zgjidhni një fluturim direkt në destinacionin tuaj. Kjo është një ide pa mend. Sa më pak kohë në ajër, aq më mirë.
Hapi 2. Zgjidhni një vend mbi krah
Pasagjerët që ulen këtu kanë tendencë të kenë fluturimet më të qeta. Zona mbi krah është më e qëndrueshme dhe më pak e ndjeshme ndaj lëvizjeve shtesë.
Hapi 3. Zgjidhni një vend në rresht ose ulësen e rreshtit të daljes
Zgjidhni një vend që do t'ju bëjë të ndiheni më pak të bllokuar. Zgjidhni një vend në rresht ose madje mburremi në një rresht daljeje.
Hapi 4. Zgjidhni një fluturim më të madh me një aeroplan më të madh
Nëse ka një mënyrë për të shmangur kërcyesit e pellgjeve ose aeroplanët më të vegjël. Kur kërkoni fluturime, do të gjeni informacione rreth avionit që do të përdoret. Nëse mund të zgjidhni një aeroplan më të madh, bëjeni atë. Sa më i madh të jetë avioni, aq më i qetë do të jetë fluturimi juaj.
Hapi 5. Zgjidhni një fluturim ditor
Nëse keni frikë të fluturoni natën, zgjidhni një fluturim gjatë ditës. Ndonjëherë mund të ndiheni më mirë sepse do të jeni në gjendje të shikoni nga dritaret dhe të shihni gjithçka përreth jush. Ju mund të ndjeni më shumë ankth në errësirë sepse do të ndiheni sikur po përballeni me të panjohurën.
Hapi 6. Zgjidhni një rrugë me më pak trazira
Ju madje mund të shikoni një faqe në internet të quajtur Parashikimi i Turbulencës, në cilat pjesë të vendit kanë më pak trazira. Nëse duhet të planifikoni për një fluturim lidhës, shikoni nëse mund të zgjidhni shtigjet që ka të ngjarë t'ju japin më pak telashe.
Pjesa 4 nga 5: Përgatitja për Fluturimin
Hapi 1. Vizitoni aeroportin në një kohë tjetër
Disa njerëz ju rekomandojnë që të vizitoni aeroportin kur nuk keni ndërmend të fluturoni. Thjesht rrini në terminalet dhe mësohuni se si janë gjërat atje. Kjo mund të tingëllojë ekstreme, por është një mënyrë tjetër për tu ndjerë ngadalë rehat me fluturimin në dorë.
Hapi 2. Mbërrini herët
Shkoni në aeroport herët në mënyrë që të keni kohë të përjetoni terminalin, të kaloni nëpër siguri dhe të gjeni portën tuaj. Të qenit vonë, ose thjesht të mos kesh kohë për t'u përgatitur mendërisht për atë që do të ndodhë, do të të bëjë të ndihesh më i shqetësuar kur është koha për të zënë vendin tënd. Mësohuni me terminalin, njerëzit që vijnë dhe largohen nga aeroporti, dhe atmosferën e përgjithshme në aeroport. Sa më shumë të mësoheni me të, aq më mirë do të ndiheni kur të vijë koha për të hipur në fluturimin tuaj.
Hapi 3. Njihuni me stjuardesat tuaj dhe pilotin
Kur hipni në aeroplan, thoni përshëndetje stjuardesave apo edhe pilotit. Shihni ata të veshur me uniformat e tyre, duke bërë punët e tyre. Pilotët marrin trajnime speciale, ashtu siç bën një mjek, dhe ata janë njerëz që duhet t'i respektoni dhe besoni. Nëse praktikoni të keni besim tek këta njerëz dhe kuptoni që ata kanë interesat tuaja më të mira në mendje dhe janë kompetentë, atëherë do të ndiheni më mirë për udhëtimin.
Pilotët tuaj do të kenë disa qindra orë përvojë në ajër. Ata do të duhet të regjistrojnë 1, 500 orë fluturimi vetëm për të aplikuar për të punuar në një kompani ajrore kryesore
Hapi 4. Shmangni vetë-mjekimin me alkool
Shumë njerëz fillojnë të porosisin një furnizim të përjetshëm me verë ose Marys të përgjakshme sapo stjuardesat të bëjnë një kalim të parë. Por kjo nuk është një zgjidhje e mirë afatgjatë për të lehtësuar ankthin tuaj rreth fluturimit. Alkooli në fakt mund t’ju bëjë të ndiheni më të shqetësuar për të pasur më pak kontroll. Kjo mund të jetë veçanërisht nëse jeni të shqetësuar për evakuimin e avionit.
- Të dehesh shumë për t'u shqetësuar mund të të bëjë të ndihesh tmerrshëm, veçanërisht pasi efektet e alkoolit të zhduken.
- Nëse vërtet keni nevojë të qetësoni nervat, provoni vetëm një gotë verë ose një birrë.
Hapi 5. Sillni disa ushqime
Shpërqendrohuni me një meze të lehtë që kërkon pak kohë për të ngrënë, ose thjesht me ëmbëlsirën tuaj të preferuar.
Hapi 6. Trajtojeni veten me një revistë thashetheme të famshme të famshëm
Ju mund të jeni shumë të hutuar për të bërë detyrat e shtëpisë tuaj të kimisë, por ju mund të keni mjaft forcë mendore për të lexuar në lidhje me skandalin më të fundit në Hollywood.
Hapi 7. Hipni në aeroplan gati për një sy gjumë
Disa njerëz rekomandojnë që të paraqiteni në aeroplan pasi të jeni zgjuar herët. Atëherë ka më shumë gjasa që ju të jeni në gjendje të kapni një sy të mbyllur gjatë fluturimit tuaj. Cila mënyrë më e mirë për të kaluar kohën sesa për të fjetur?
Pjesa 5 nga 5: Të qenit në ajër
Hapi 1. Merrni frymë thellë
Thithni ngadalë përmes hundës. Pastaj nxirrni jashtë me butësi, duke numëruar deri në dhjetë derisa të lini të gjithë ajrin nga mushkëritë tuaja. Përsëriteni sa herë të jetë e nevojshme.
Hapi 2. Shtrydhni pjesën tjetër të krahut
Nëse ndiheni të shqetësuar, veçanërisht gjatë ngritjes ose uljes, shtrydhni krahun tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Në të njëjtën kohë, tendosni muskujt e stomakut tuaj dhe mbajeni këtë pozicion për 10 sekonda.
Hapi 3. Vendosni një shirit gome rreth kyçit tuaj
Kapeni atë kur ndiheni të shqetësuar. Ky tronditje e vogël dhimbjeje do t'ju ndihmojë të ktheheni në realitet.
Hapi 4. Sillni devijime
Nëse gjeni sa më shumë mënyra për të shpërqendruar veten, atëherë do të jeni më mirë kur të vijë koha për të fluturuar. Merrni revista ose shkarkoni episode të shfaqjes tuaj të preferuar televizive që keni dashur të kapni dhe shikoni ato në kompjuterin tuaj. Ju mund të provoni të luani një lojë në kompjuterin tuaj. Ju gjithashtu mund të sillni punë nga zyra ose puna e shkollës.
Gjeni gjithçka që funksionon për ju. Shikoni kohën tuaj në ajër si një kohë për të bërë disa nga gjërat që keni dashur ose keni nevojë të bëni, në vend të vetëm disa orëve ankth të pakontrolluar
Këshilla
- Pasi të keni një strategji për të mposhtur frikën tuaj në ditën e fluturimit, fluturoni sa më shpesh që të mundeni. Të krijosh një zakon të fluturimit do ta bëjë atë të ndihet më pak si një ngjarje e frikshme, e izoluar dhe më shumë si një pjesë rutinë e ditës tuaj. Pasi ta keni bërë zakon, do të filloni të ndiheni më të qetë me procesin. Kur keni një zgjedhje midis fluturimit dhe drejtimit, zgjidhni fluturimin vetëm për të trajtuar frikën tuaj më shumë. Mos harroni, është shumë më e sigurt të fluturosh sesa të ngasësh!
- Pranoni që nuk jeni nën kontroll në situata të caktuara, siç është fluturimi. Rreziku është pjesë e jetës. Asnjëherë nuk e dini se çfarë është aty pranë. Frika ka të bëjë me parashikimin, shqetësimin dhe dëshirën për të kontrolluar të ardhmen. Pasi të jeni bërë më të rehatshëm me idenë se çfarë do të jetë, fluturimi nuk do të jetë aq një kërcënim për paqen tuaj mendore.
- Kur fluturoni, sillni gjëra që do t'ju argëtojnë, por gjithashtu do ta bëjnë trurin tuaj të mendojë me kujdes. Një mënyrë e mirë që njerëzit gjejnë është të mendojnë nëse mund të shkoni diku, ku do të ishte dhe çfarë do të bënit, megjithëse nëse kjo nuk funksionon për ju përpiquni të mendoni për vendin ku po fluturoni dhe çfarë do të bëni atje Me
- Mundohuni të shpërqendroni veten nga frika juaj duke parë një film ose duke bërë një sy gjumë.
- Sillni shirita dhe tableta të sëmura udhëtimi vetëm në rast se ndiheni të sëmurë ose të përzier.
- Mos harroni, kapiteni e di se çfarë po bën. Besoji ekuipazhit të fluturimit! Ata kanë fluturuar miliona herë më parë!
- Mundohuni të mos shikoni nga dritarja gjatë ngritjes dhe uljes. Në vend të kësaj, përpiquni të mendoni për diçka që ju tërheq vëmendjen, si planet që keni pasi të zbarkoni. Mos e bëni zonën shumë pasi duhet të jeni akoma vigjilent në rast urgjence.
- Largohuni nga situatat stresuese si "Po sikur të rrëzohem?" ose diçka tjetër të tillë dhe mendoni për diçka që ju pëlqen, sillni një fletore për të vizatuar ose shkruar.
- Mbështetuni kur zbarkoni nëse keni shumë frikë. Mbërthimi është një pozicion për t'ju mbrojtur nga goditja dhe përdoret në një ulje emergjente, por gjithashtu mund ta përdorni kur të uleni nëse jeni shumë të frikësuar.
- Ndërsa niseni, numëroni deri në 60. Kur të arrini 60 vjeç, do të jeni në ajër!
- Shikoni video të plota të fluturimit në YouTube, ato ju ndihmojnë të mësoheni me lëvizjen e fluturimit.
