Frika nga vozitja mund t’ju bëjë të ndiheni pak në ankth para se të duhet të vozitni diku, ndërsa një fobi e vozitjes mund t’ju pengojë të vozisni fare. Edhe pse frika nga drejtimi i automjetit nuk mund t’ju pengojë të vozisni, mund t’ju bëjë stresuese të hipni pas timonit të një makine. Dhe nëse keni një fobi nga vozitja, atëherë kjo mund të jetë edhe më stresuese dhe gjithashtu mund t’ju pengojë të bëni gjëra të tilla si vozitja në punë, të vizitoni miqtë ose të bëni punë. Cilado qoftë arsyeja që qëndron pas frikës suaj nga vozitja, është e mundur që ta kapërceni atë dhe më në fund të uleni pas timonit me besim.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Adresimi i frikës suaj
Hapi 1. Njohni ndryshimin midis frikës dhe fobisë
Frika juaj nga vozitja mund të jetë një fobi nëse është aq e rëndë sa shkakton simptoma dobësuese. Nëse jeni pak të frikësuar nga ideja ose akti i drejtimit të makinës, atëherë ndoshta nuk është një fobi. Për shembull, frika nga vozitja mund t’ju bëjë të ndiheni pak nervozë para se të filloni udhëtimin tuaj në mëngjes, ndërsa një fobi mund t’ju bëjë që të shmangni drejtimin e makinës krejtësisht duke marrë transportin publik ose ngasur biçikletën tuaj në punë. Fobitë mund të shkaktojnë simptoma emocionale dhe fizike të tilla si:
- ndjenja e marramendjes
- djersitje
- duke pasur dhimbje gjoksi
- ka vështirësi në frymëmarrje
- duke u dridhur ose duke u dridhur
- duke pasur një puls garash
- ndjenjë ankthi
- duke dashur të ikë ose të ikë
- ndjenja sikur jeni duke u çmendur ose duke vdekur
- ndjeheni të pafuqishëm për të kontrolluar frikën tuaj
Hapi 2. Pranoni burimin e frikës suaj
Hapi i parë drejt tejkalimit të frikës nga vozitja është të përpiqeni të përcaktoni arsyen që keni frikë. Shumë njerëz me këtë çështje përjetuan një ngjarje traumatike në një moment në të kaluarën e tyre që i largoi ata nga ideja e pilotimit të një makine; për të tjerët, frika lindi gradualisht. Për të tjerët, nxitja e frikës ka një burim më indirekt. Më poshtë janë shembuj se si fillojnë disa frika dhe fobi nga ngasja:
- Ju ishit në një aksident të rëndë automobilistik. Kjo është një arsye e madhe që disa njerëzve nuk u pëlqen të ngasin, dhe ka shumë të ngjarë që të jetë problematike nëse ndodh kur keni qenë një shofer i ri, pa përvojë (ose si pasagjer fëmijë).
- Ju keni pasur një përvojë negative kur mësuat për herë të parë të vozisni, siç ishte të bërtisni nga një mësues i paduruar ose të jeni viktimë e zemërimit të rrugës së një shoferi tjetër.
- Ju bëheni të shqetësuar ose ndiheni të bllokuar gjatë bllokimeve të trafikut.
- E keni gjetur veten duke vozitur në mot të keq, siç është bora e thellë, rrugët e akullta, shiu i fortë ose mjegulla, ose erërat e forta. Pavarësisht nëse një ngjarje e tillë rezulton apo jo në një aksident, ajo mund të çojë në frikën e drejtimit të automjetit nëse është një përvojë e frikshme.
- Ju jeni të frikësuar nga historitë e aksidenteve të trafikut. Ndonjëherë vetëm të dish se çfarë mund të ndodhë është e mjaftueshme për të gjeneruar frikë të shtuar nga vozitja.
- Jeni të prirur ndaj sulmeve të ankthit, të cilat keni frikë t’i keni gjatë vozitjes dhe të humbni kontrollin si rezultat.
- Stresi dhe ankthi në aspekte të tjera të jetës suaj janë rritur për të ndikuar në vetëbesimin tuaj gjatë drejtimit.
Hapi 3. Merrni parasysh terapinë
Fobitë, veçanërisht kur janë të rrënjosura thellë, mund të jenë të vështira për t'u kapërcyer pa ndihmë. Nëse nuk mund të kapërceni fobinë tuaj nga vozitja ose nëse fobia juaj po ndikon në cilësinë e jetës tuaj, duhet të mendoni të shihni një terapist. Një terapist mund t'ju ndihmojë të trajtoni problemin dhe të ndërmerrni hapa për të kapërcyer fobinë tuaj të vozitjes.
- Edhe nëse keni frikë nga vozitja dhe jo nga fobia, një terapist mund t’ju ndihmojë të identifikoni burimin e frikës tuaj dhe të ndiheni më rehat me vozitjen.
- Kërkoni në internet terapistët në zonën tuaj dhe kërkoni ata që specializohen në çrregullimet e ankthit (kategoria nën të cilën bien shumica e fobive drejtuese).
Pjesa 2 nga 3: Përgatitja për të vozitur
Hapi 1. Mësoni të vozisni mirë
Kjo do të thotë të mësosh të drejtosh në mbrojtje dhe të mos marrësh një rol pasiv kur je pas timonit. Përveç edukimit tradicional të shoferit (i cili zakonisht është një pjesë e detyrueshme e marrjes së licencës në radhë të parë), ju mund të merrni kurse mbrojtëse të drejtimit të automjetit dhe kurse për rritjen e aftësive nëse është e nevojshme.
- Pjesë e të mësuarit për të qenë një shofer i mirë është njohja e rregullave të rrugës. Mos e mbingarkoni veten me detaje mbi ligjet e trafikut, por njihuni me ligjet dhe rregulloret kryesore (të tilla si udhëzimet e drejtimit të kalimit).
- Marrja e mësimeve joformale nga një mik apo anëtar i familjes i cili është një shofer i sigurt dhe me përvojë mund të bëjë një rrugë të gjatë drejt ndërtimit të besimit tuaj dhe nuk do t'ju kushtojë asgjë, por pak kohë dhe përpjekje.
- Para se të dilni në rrugë të hapur, shkoni në një vend të hapur (siç është parkimi i dyqaneve në ditët kur biznesi është i mbyllur) me një mik dhe thjesht mësohuni me ndjenjën e të qenit pas timonit. Pasi të ndiheni mjaft rehat, praktikoni fillimin dhe ndalimin, kthimin dhe sinjalizimin.
- Nëse edhe ideja e ngasjes ngadalë në një parking të zbrazët ju frikëson, filloni duke u ulur vetëm në sediljen e shoferit të makinës tuaj me motorin të fikur. Përfundimisht, filloni makinën; me kalimin e kohës, aspektet themelore të vozitjes nuk do të duken aq të frikshme.
Hapi 2. Praktikoni teknika vetë-qetësuese
Këto do të funksionojnë ndryshe për njerëz të ndryshëm, por mund të përfshijnë gjëra të tilla si meditimi, frymëmarrja e thellë ose lutja. Gjeni atë që funksionon për ju dhe bëjeni çdo ditë. Nëse jeni natyrisht të prirur për sulme paniku, kjo duhet të jetë pjesë e rutinës suaj të përditshme tashmë. Nëse keni pësuar një aksident me makinë, të mësoni të ruani qetësinë kur ktheheni në vozitje është çelësi për të rimarrë vetëbesimin.
- Nëse jeni tashmë në terapi për ankthin, pyesni terapistin tuaj se çfarë mund të bëni për të qetësuar veten në një situatë ku keni filluar të bëni panik. Kuptimi se si të përballoni ankthin tuaj para se të dilni në rrugë do t'ju ndihmojë jashtëzakonisht nervat tuaja.
- Mbani në mend se është e rrallë që dikush të ketë një aksident ndërsa është në mes të një sulmi paniku.
Hapi 3. Njihni tiparet e sigurisë së automjetit tuaj
Një shkallë e caktuar ankthi mund të lehtësohet duke ditur sa më shumë që është e mundur për mënyrën se si funksionon makina juaj. Nëse i kuptoni funksionimet e veçorive të sigurisë të automjetit tuaj dhe se si ato mund t’ju mbrojnë në rastet e pamundura të një aksidenti, mund të bëheni më pak të frikësuar për të përzënë.
- Dini sesi të mbani rripin e sigurimit. Gjëja më e madhe që mund të bëni për të mbrojtur veten nga dëmtimi gjatë një aksidenti është të mbani rripin e sigurimit. Rripat e sigurimit janë më efektiv kur vishen të ulët dhe të ngushtë përgjatë prehrit dhe me rripin e shpatullave në gjoks.
- Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni parasysh një sistem të integruar të kontaktit të urgjencës, siç është On Star. Këto sisteme e bëjnë më të lehtë për ju të merrni ndihmë nëse jeni në një aksident dhe ata do të dërgojnë automatikisht ndihmë nëse nuk mund të përgjigjeni.
- Shumica e manualeve të operatorit të automjeteve kanë seksione kushtuar veçorive të sigurisë. Disa madje japin udhëzime se çfarë të bëni në rast urgjence. Përndryshe, mund t'i kërkoni ofruesit tuaj të sigurimit këtë informacion.
Hapi 4. Bëni një gjumë të mirë
Kur planifikoni të dilni për një makinë, sigurohuni që të pushoni mirë. Vigjilenca dhe të menduarit e shpejtë janë aspektet kritike të drejtimit të sigurt, dhe do të ndiheni më pak në ankth nëse nuk jeni të lodhur kur të hipni pas timonit. Mos u mbështetni në kafeinë ose mjete të tjera artificiale të gatishmërisë për t'ju mbajtur zgjuar.
- Nëse merrni ilaçe që ju bëjnë të përgjumur, mos vozitni nën ndikimin e tyre.
- Në kundërshtim me atë që mund të prisni, mund të keni më shumë gjasa të keni një sulm ankthi nëse përpiqeni të vozisni ndërsa jeni të lodhur, pasi mund të bëni panik vetëm duke ditur se mund të bini në gjumë.
Pjesa 3 nga 3: Shkoni për një makinë
Hapi 1. Rregulloni sediljen dhe pasqyrat tuaja
Para se të filloni makinën, duhet të kontrolloni që të gjitha pasqyrat tuaja janë rreshtuar siç duhet në mënyrë që të shihni në anët dhe pjesën e pasme të makinës suaj nga pozicioni juaj i drejtimit përpara. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme që vendi juaj të rregullohet në mënyrë që të mund të arrini me lehtësi timonin dhe pedalet.
- Pasqyrat tuaja anësore duhet t'ju japin një pamje të mirë të asaj që është pas dhe pak në anën e makinës tuaj. Ndërsa do të keni akoma pika të verbra që mund të kontrollohen vetëm duke e kthyer kokën, do të ndiheni më rehat nëse një shikim i shpejtë në pasqyrat tuaja ju tregon sa më shumë që të jetë e mundur.
- Shmangni vjedhjen e sediljes tuaj shumë përpara. Nëse jeni të grumbulluar në timon kur vozitni, mund të filloni të ndiheni të bllokuar; përveç kësaj, forca e një airbag mund të dëmtojë një person nëse ata janë ulur shumë afër tij gjatë vendosjes.
- Shmangni uljen e ulëses tuaj shumë. Ju nuk doni të krijoni një hendek midis rripit të shpatullave të rripit tuaj të sigurimit dhe gjoksit tuaj, pasi kjo do të zvogëlojë efektivitetin e rripit tuaj të sigurimit në rast përplasjeje.
Hapi 2. Prisni probleme
Disa frikë nga vozitja vijnë nga dëshira për një përvojë të përsosur të vozitjes pa probleme dhe nga frika se kjo nuk do të ndodhë. Duhet të mësoheni me idenë se gjithmonë do të ketë gjëra për të cilat duhet t'i kushtoni vëmendje gjatë vozitjes; megjithatë, nëse jeni vigjilent dhe prisni surpriza të mundshme, do të jeni në një pozicion shumë më të mirë për të reaguar në mënyrë të përshtatshme.
Kjo nuk do të thotë që ju duhet të parashikoni më të keqen - kjo do të bëjë që ankthi juaj të përkeqësohet dhe nuk do t'ju ndihmojë të kapërceni frikën tuaj. Përkundrazi, thuaji vetes se gjithçka do të funksionojë mirë, edhe nëse ka ndonjë problem
Hapi 3. Planifikoni udhëtimet tuaja
Kur filloni së pari të vozisni, shmangni mbingarkesën duke pasur një rrugë të qartë të planifikuar për ato vozitje fillestare. Ju duhet të zgjidhni një zonë me të cilën jeni njohur dhe të vizualizoni rrugën tuaj të vozitjes paraprakisht në një hartë ose pajisje GPS. Në këtë mënyrë, nuk do të përballeni me vendosjen se ku të shkoni sapo të jeni në makinë.
- Vetëm vozitja rreth bllokut tuaj është një mënyrë e mirë për të filluar, përveç nëse blloku juaj është i mbushur me njerëz ose ka shumë këmbësorë ose kafshë.
- Lërini një mik t'ju çojë në një vend të qetë dhe të izoluar për disqet tuaja të para nëse kjo ju duket më pak e frikshme. Vetëm sigurohuni që të keni planifikuar vendndodhjen specifike para se të dilni jashtë.
Hapi 4. Lehtësoni gradualisht drejtimin e makinës
Mos u mundoni të pushtoni Everestin brenda një dite. Gjëja e rëndësishme është që të përfundoni duke vozitur përfundimisht. Bëni hapa të vegjël në drejtimin e duhur duke bërë udhëtime të shkurtra pranë shtëpisë me dikë që i besoni. Zgjasni gradualisht ekspeditat tuaja të vozitjes dhe punoni deri në provimin e disa pa një shoqërues udhëtimi të pranishëm.
- Okshtë në rregull të kthehesh një hap mbrapa nëse mendon se po përparon shumë shpejt për rehati. Me fjalë të tjera, nëse keni shkuar për një vozitje të shkurtër me një mik, por jeni tmerruar gjatë gjithë kohës, mund të ktheheni përkohësisht në uljen në sediljen e shoferit me motorin në punë.
- Nëse jeni duke filluar nga niveli i tokës (domethënë, më parë nuk po vozitni fare), mos hidheni në një autostradë të zënë me punë ose rrugë të qytetit pa u mësuar më parë me rrugë të buta me pak trafik.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Shmangni vozitjen gjatë natës ose në mot të keq derisa të ndiheni rehat duke qenë në kontroll të një automjeti; punoni deri në këto skenarë më sfidues.
- Dëgjoni muzikë të qetë gjatë vozitjes nëse kjo ka një efekt qetësues tek ju.
- Merrni një sasi të vogël të parave të gatshme dhe një kartë debiti ose krediti me vete sa herë që niseni për një makinë (qoftë edhe një të shkurtër) në rast se keni nevojë të karburantoni makinën tuaj ose keni ndonjë lloj urgjence dhe keni nevojë të merrni një taksi në shtëpi Me
Paralajmërimet
- Mos vozisni nëse keni qenë duke pirë ose marrë drogë, nëse jeni vërtet të lodhur, ose nëse nivelet tuaja të ankthit janë jashtëzakonisht të larta. Këto gjëra rrisin shanset tuaja për të pasur një përvojë negative dhe madje mund të shkaktojnë një aksident.
- Mos vozisni pa licencë të vlefshme ose pa regjistrim dhe sigurim të duhur për automjetin tuaj; është e paligjshme ta bëni këtë dhe mund t'ju çojë në ujë të nxehtë nëse diçka do të ndodhte.
