Të qenit pa celular mund t’ju bëjë të ndiheni sikur jeni ndarë nga miqtë dhe familja juaj, dhe nga ngjarjet e tjera që ndodhin në të gjithë botën. Por ka shumë të mira për të mos pasur qasje të vazhdueshme në një celular, duke përfshirë të kesh më shumë kohë për t'u përqëndruar në qëllimet dhe aktivitetet që gëzon dhe lirinë e plotë nga individët që mund t'ju kontaktojnë në një moment. Nëse e gjeni veten pa telefon ose doni ta hiqni një nga jeta juaj, përqendrohuni në gjëra produktive që mund të bëni me kohën tuaj.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përfundimi i detyrave ditore pa një telefon inteligjent
Hapi 1. Kontrolloni emailin tuaj gjatë orarit të punës
Shumica e njerëzve mbajnë një telefon të mençur në dorë gjatë gjithë kohës për t'iu përgjigjur menjëherë e-maileve të lidhura me punën ose shkollën. Nëse mundeni, kufizohuni në kontrollimin dhe përgjigjen në email gjatë orarit të punës (rreth orës 9 të mëngjesit-5 pasdite). Thuaji shefit dhe kolegëve tuaj që nëse ju kontaktojnë jashtë atyre orëve, ata mund të presin që ju të përgjigjeni të nesërmen në mëngjes.
- Kjo gjithashtu ndihmon në krijimin e kufijve midis jetës tuaj të punës dhe jetës në shtëpi.
- Nëse keni absolutisht nevojë të kontrolloni emailin tuaj jashtë orarit të punës, përdorni një laptop ose kompjuter desktop.
Hapi 2. Përdorni një orë për të treguar kohën
Simpleshtë e thjeshtë por efektive të investosh në një orë dore për të treguar kohën gjatë gjithë ditës. Përdorimi i një ore do të thotë që nuk do të keni nevojë të shikoni telefonin tuaj për të kontrolluar kohën, gjë që mund të çojë në kontrollimin e njoftimeve ose lëvizjen nëpër aplikacionet që thithin kohën.
- Shikoni për një orë që gjithashtu mban shënim datën për të qenë në gjendje ta kontrolloni atë pa u mbështetur në telefonin tuaj.
- Përdorni një orë me zile për t'u zgjuar në kohë dhe jo duke përdorur alarmin e telefonit tuaj.
- Përndryshe, gjeni orë kur jeni jashtë dhe jashtë. Shumë dyqane dhe banka shfaqin kohën, datën dhe temperaturën. Nëse gjithçka tjetër dështon, pyesni dikë për kohën ose datën nëse vërtet keni nevojë ta dini.
Hapi 3. Shikoni udhëzimet përpara kohe dhe shkruajini ato
Nëse jeni duke shkuar diku të ri, përdorni një kompjuter për të kërkuar udhëzime paraprakisht. Ose mbani mend udhëzimet, nëse mundeni, ose shkruajini ato, duke shënuar ndonjë pikë referimi që duhet të keni kujdes. Nëse ktheheni, mos kini frikë të kërkoni ndihmë nga dikush që t'ju drejtojë në drejtimin e duhur.
Për udhëtime më të gjata në rrugë, konsideroni të investoni në një GPS nëse jeni të shqetësuar për humbjen
Hapi 4. Kontrolloni motin para se të dilni në vend që ta kontrolloni atë në telefonin tuaj
Shikoni lajmet ose kontrolloni motin për të parë parashikimin për ditën ose ditët e ardhshme në vend që të kontrolloni motin në telefonin tuaj. Nëse ka një shans shiu ose moti të ftohtë, sigurohuni që të shtriheni dhe të sillni një ombrellë me vete.
Nëse moti është i paparashikueshëm atje ku jetoni, është gjithmonë një ide e mirë të sillni me vete disa shtresa të lehta dhe një ombrellë, pavarësisht se çfarë thotë parashikimi
Hapi 5. Bëni plane për takime paraprakisht
Ndërsa mund të jetë i përshtatshëm për t'i dërguar mesazhe dikujt dhe për të rregulluar planet brenda disa minutave, ai gjithashtu ju lidh me telefonin tuaj. Në vend të kësaj, mësojeni të bëni plane të paktën një ditë paraprakisht. Thirrni miqtë për t'i ftuar që të takohen dhe të bëjnë plane takimesh të lidhura me punën përmes postës elektronike paraprakisht. Atëherë, nuk do të keni nevojë të mbështeteni në dërgimin e mesazheve ose mesazheve të menjëhershme në këtë moment.
Lërja e njerëzve të ditur se nuk do të keni një telefon me vete kur takoheni gjithashtu mund t'i nxisë ata t'i kushtojnë vëmendje shtesë vendit ku takoheni dhe të shfaqen në kohë
Hapi 6. Sillni me vete një aparat fotografik nëse doni të bëni fotografi
Një nga aspektet më të përshtatshme të zotërimit të një smartphone është të jesh në gjendje të kesh një aparat fotografik me cilësi të lartë mbi ty në çdo kohë. Sidoqoftë, nëse doni të vareni më pak nga smartphone juaj, konsideroni të investoni në një aparat fotografik dixhital në vend. Ka shumë kamera të vogla dixhitale që janë vetëm pak më të trasha se një smartphone. Ose, mund të shkoni për një DSLR dhe të investoni pak kohë dhe përpjekje në përmirësimin e aftësive tuaja të fotografisë.
Pyesni veten nëse do t'ju duhet vërtet një aparat fotografik para se të dilni nga shtëpia. Nëse po dilni për një vakt ose vraponi në dyqan, ndoshta nuk keni nevojë të sillni një aparat fotografik me vete
Hapi 7. Mbani një libër me vete për të pasur diçka për të bërë
Nëse jeni të shqetësuar se mos jeni të mërzitur gjatë udhëtimit tuaj, prisni në radhë ose thjesht keni pak minuta pa bërë asgjë, filloni të sillni një libër me vete. Ju gjithmonë do të keni diçka për të bërë që nuk mbaron kurrë nga fuqia e baterisë.
Ju gjithashtu mund të konsideroni mbajtjen e një libri të vogël skicash ose ditar dhe laps, një hobi dinak si thurje ose thur me grep, ose mund të provoni thjesht të jeni në moment pa bërë asgjë sa herë që keni pak minuta për të kursyer
Metoda 2 nga 3: Zëvendësimi i zakoneve të telefonit tuaj celular
Hapi 1. Zëvendësoni celularin tuaj me objekte të tjera fizike
Mbani një muzikant portativ, fletore, libër ose objekte të ngjashme për të zënë vendin e celularit tuaj. Kjo mund të jetë e dobishme nëse jeni të njohur me peshën ose ndjenjën e celularit në çantë ose xhep, ose nëse e keni përdorur celularin tuaj për qëllime të tilla si marrja e shënimeve.
Kjo gjithashtu mund të jetë e dobishme nëse doni të zëvendësoni varësinë nga celulari me një zakon tjetër. Nëse doni të lexoni më shumë, provoni të sillni një libër me vete në vend të telefonit tuaj
Hapi 2. Përdorni kohën që keni shpenzuar për telefonin tuaj për aktivitete të tjera
Përdoreni këtë si një mundësi për të rizbuluar hobi që keni dashur më parë, apo edhe për të gjetur një hobi të ri. Ose, kaloni kohën tuaj shtesë duke u lidhur me njerëzit përreth jush.
- Për shembull, nëse rituali juaj i përditshëm ishte të luani lojëra në telefonin tuaj ose të shkruani mesazhe gjatë orës tuaj të drekës, atëherë lexoni një libër ose revistë ose dëgjoni muzikë në vend të tij.
- Ju gjithashtu mund t'i kërkoni një bashkëpunëtori ose shoku të klasës që t'ju bashkohet për drekë ose kafe.
- Kërkoni aktivitete të vetë-përmirësimit që keni shtyrë, të tilla si të shkoni në palestër, të edukoni veten ose të kaloni më shumë kohë me familjen tuaj.
Hapi 3. Regjistrohuni në një klasë për t'u angazhuar në një mbrëmje pa telefon
Të bësh diçka si qeramikë, të kërcesh ose të mësosh një instrument një mbrëmje në natë mund të të ndihmojë të shkurtosh kohën e ekranit dhe të mësosh një aftësi të re. Ju nuk do të jeni në gjendje të kontaktoni telefonin tuaj për një orë ose më shumë.
Të bësh diçka me duart e tua mund të lehtësojë ankthin për të mos pasur një telefon para jush
Hapi 4. Bëni plane specifike, pa telefon për fundjavën
Nëse nuk keni ndonjë plan specifik, mund të jetë joshëse të uleni dhe të lëvizni nëpër mediat sociale. Në vend të kësaj, planifikoni të bëni diçka si të shkoni për një rritje, të ndiqni një koncert, të shëtisni nëpër një muze ose thjesht të kapni miqtë.
Nëse planifikoni të shoqëroheni me miqtë, provoni t'i lini telefonat me fytyrë poshtë në qendër të tryezës. Kushdo që merr dorën për telefonin e tij së pari duhet të marrë skedën për kafe, drekë ose pije
Metoda 3 nga 3: Heqja e telefonit nga jeta juaj
Hapi 1. Informoni kontaktet tuaja për sistemin tuaj të ri për të kontaktuar
Kjo mund të parandalojë që të njohurit tuaj të bëhen të frustruar, të zemëruar ose të hutuar kur ata nuk janë në gjendje t'ju arrijnë, dhe gjithashtu mund të parandalojë që të dashurit tuaj të shqetësohen për mirëqenien tuaj. Jepuni të njohurve tuaj informacion në lidhje me metodat më të mira për të arritur tek ju, qoftë në adresën tuaj të postës elektronike, apo në një telefon fiks.
Jini specifik kur u thoni njerëzve se si t'ju kontaktojnë. Për shembull, tregojuni atyre nëse do të jeni në dispozicion vetëm gjatë orëve të caktuara, ose nëse nuk do të jeni në gjendje të merrni më mesazhe me tekst
Hapi 2. Hiqni veçoritë e personalizuara nga telefoni juaj
Sa më shumë që ta personalizoni telefonin tuaj, aq më shumë do ta shihni atë si një zgjerim të vetvetes. Kjo e bën më të vështirë të ndaheni nga telefoni juaj dhe madje mund të shkaktojë ankth ndarjeje kur e lini telefonin tuaj pas.
- Vendosni sfondin dhe sfondin tuaj në një imazh të përgjithshëm dhe të shurdhër.
- Ndaloni së përdoruri telefonin tuaj për të ndjekur të dhënat personale, të tilla si hapat që bëni në një ditë ose ushqimet që hani.
Hapi 3. Fshini aplikacionet më tërheqëse në telefonin tuaj
Cilat aplikacione e gjeni veten duke kontrolluar pa pushim? A e hapni vazhdimisht shfletuesin tuaj të internetit për të parë gjërat? Fshini ato aplikacione në mënyrë që të mos tundoheni t'i hapni ato dhe të lëvizni pa mend ose të humbni kohë. Nëse vërtet keni nevojë të kontrolloni diçka, siç është emaili juaj, përdorni një kompjuter.
Disa telefona kanë një veçori që ju lejon të shihni se në cilat aplikacione kaloni kohën tuaj. Hidhini një sy atij informacioni për të parë saktësisht sa kohë shpenzoni në telefonin tuaj
Hapi 4. Përdorni modalitetin e aeroplanit ose "mos shqetësoni" për të kufizuar shpërqendrimet për një pjesë të kohës
Zgjidhni një periudhë kohore kur nuk doni të shikoni fare telefonin tuaj, siç është kur jeni duke u përqëndruar në një projekt, duke studiuar ose duke kaluar kohë me të dashurit. Nëse nuk doni ta përdorni telefonin tuaj fare, provoni ta vendosni në modalitetin e aeroplanit në mënyrë që të mos jeni në gjendje të lidheni me internetin, apo edhe ta fikni. Nëse thjesht nuk doni të shpërqendroheni nga mesazhet që vijnë, provoni të përdorni modalitetin "mos shqetëso".
Filloni me një kohë të kufizuar, si një orë, kur të shkëputeni. Punoni deri në blloqe më të gjata kohore sapo të mësoheni me të
Hapi 5. Lëreni telefonin tuaj në një dhomë tjetër gjatë natës
Nëse zbuloni se zgjoheni dhe arrini menjëherë telefonin tuaj, provoni ta lini në një dhomë tjetër. Gjeni një ritual tjetër në mëngjes për të zëvendësuar rrotullën tuaj të mëngjesit. Për shembull, mund ta filloni ditën tuaj me një meditim ose stërvitje në mëngjes, ose thjesht mund të kaloni disa minuta shtesë për të bërë një mëngjes të bërë në shtëpi.
Pasi të jeni të kënaqur duke e lënë telefonin tuaj në një dhomë tjetër gjatë natës, provoni ta lini atë në një dhomë tjetër gjatë ditës. Lëreni telefonin në çantën tuaj gjatë orarit të punës ose shkollës
Hapi 6. Filloni të përdorni celularin tuaj vetëm për të bërë thirrje
Pasi të keni hequr qafe tiparet më tërheqëse të telefonit tuaj, mund të filloni ta përdorni atë për qëllimin e tij origjinal: bërjen e thirrjeve. Për të ndihmuar me këtë, mund të provoni të fikni njoftimet për çdo aplikacion të mbetur që keni.
Për shembull, përdorni telefonin për të bërë takime me mjekun ose biznesin, ose përdorni telefonin për të bërë plane me miqtë dhe familjen për të kaluar kohë me ta personalisht
Hapi 7. Provoni ta lini telefonin tuaj në shtëpi gjatë daljeve
Filloni të vogla. Nëse jeni duke bërë një udhëtim të shpejtë në dyqan ushqimore ose një punë tjetër të shkurtër, lini telefonin tuaj në shtëpi. Pasi të mësoheni të lini telefonin tuaj në shtëpi për dalje të shkurtra, provoni ta lini telefonin tuaj në shtëpi për një ditë të tërë.
Duke thyer zakonin e kapjes automatike të telefonit kur dilni jashtë, mund të filloni të pyesni veten nëse keni vërtet nevojë për të para se të dilni nga shtëpia
Hapi 8. Krijoni një plan mbështetës për emergjencat
Ju mund të dëshironi të merrni parasysh mbajtjen e një telefoni të vogël me vete në rast emergjence. Nëse jo, dilni me një plan se kur vërtet keni nevojë të kontaktoni me dikë, të tillë si përdorimi i një linje fikse ose përdorimi i një pajisjeje tjetër me wifi për të dërguar një email.
