Shumë njerëz mendojnë se nëse nuk kanë mësuar të ngasin një biçikletë si fëmijë, ata kurrë nuk do të mësojnë. Për fat të mirë, ky nuk është rasti, dhe të mësosh një të rritur të ngasë një biçikletë nuk duhet të jetë një detyrë e komplikuar ose frustruese! Gjithçka që ju nevojitet është një hapësirë e hapur, një biçikletë pune dhe një student i gatshëm. Jini të durueshëm dhe inkurajues dhe jepini kalorësit gjatë gjithë kohës që ata kanë nevojë të ndihen rehat dhe të sigurt ndërsa mësojnë të ngasin një biçikletë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kalërimi i sigurt
Hapi 1. Planifikoni të mësoni kalorësin në disa sesione 30-60 minutëshe
Megjithëse disa njerëz mund të mësojnë të ngasin një biçikletë në një seancë, kjo mund të mos jetë rasti për të gjithë. Kohëzgjatja ideale e seancës varet nga studenti dhe aftësitë e tyre, por synoni seanca 30-60 minuta. Bestshtë më mirë të përfundoni seancën pasi të jetë bërë përparim. Mos prisni derisa kalorësi të jetë i lodhur ose i frustruar, ose ata mund të dekurajohen.
Hapi 2. Sigurohuni që biçikleta të funksionojë siç duhet
Kontrolloni për gërryerjen e gomave dhe mbusheni me ajër, nëse është e nevojshme. Shalë dhe timon duhet të jenë të sigurt, dhe ju duhet të lyeni me zinxhir biçikletash. Sigurohuni që të dy levat e frenave duhet të punojnë siç duhet dhe se nuk ka çarje në kornizë.
Hapi 3. Zgjidhni një zonë me bar ose të shtruar me një pjerrësi të vogël
Bari i shkurtër mund të sigurojë një vend të butë uljeje në rast rënieje. Bari i gjatë, megjithatë, do të sigurojë shumë fërkime dhe do ta bëjë pedalimin e biçikletës më të vështirë. Nëse kalorësi preferon, mund të filloni në një sipërfaqe të shtruar në vend. Sigurohuni që zona që zgjidhni të ketë një pjerrësi të vogël në mënyrë që kalorësit të praktikojnë rrëshqitjen. Nëse është e mundur, zgjidhni një shteg me kthesa të buta gjithashtu.
Hapi 4. Zgjidhni një vend me trafik minimal
Mos zgjidhni një mëngjes të zënë të së shtunës në një park të njohur për të mësuar dikë të ngasë një biçikletë. Këmbësorët dhe çiklistët e tjerë do të bllokojnë shtigjet dhe mund të frikësojnë kalorësin. Në vend të kësaj, zgjidhni një kohë kur jo shumë njerëz janë jashtë, si një pasdite e së martës, ose gjeni një vend të izoluar. Sigurohuni që ka dritë të mjaftueshme për të parë në mënyrë adekuate.
Hapi 5. Vishni kalorësin me veshje të përshtatshme dhe pajisje sigurie
Bëj që kalorësi të lidhë fort lidhëset e këpucëve dhe të mbërthejë këmbët e tyre të pantallona në mënyrë që ata të mos kapen në zinxhir. Sigurohuni që kalorësi të mbajë edhe një përkrenare biçikletë. Ata gjithashtu mund të veshin dorashka dhe bërryla ose gjurmë, nëse duan.
Pjesa 2 nga 3: Gjetja e ekuilibrit
Hapi 1. Rregulloni sediljen e biçikletës në mënyrë që kalorësi të vendosë këmbët në tokë
Një biçikletë duhet të jetë madhësia e duhur për kalorësin, përndryshe ata do të kenë vështirësi të mësojnë se si të ngasin. Thuaji kalorësit të ulet në biçikletë dhe të vendosë këmbët në tokë. Nëse është e nevojshme, mund ta ulni sediljen. Nëse sedilja është aq e ulët sa mund të shkojë dhe këmbët e tyre ende nuk prekin tokën, ata kanë nevojë për një biçikletë më të vogël.
Kalorësi gjithashtu duhet të jetë në gjendje të arrijë me lehtësi timonin dhe levat e frenave
Hapi 2. Hiqni pedalet nga biçikleta në mënyrë që kalorësi të mësojë të balancojë
Edhe pse kjo mund të duket kundërintuitive, heqja e pedaleve do ta ndihmojë kalorësin të gjejë ekuilibrin e tyre duke rrëshqitur. Përdorni një pikëllim për të hequr pedalet në të dyja anët e biçikletës. Vendosni pedalet dhe pajisjet në një vend të sigurt ku nuk do të humbasin.
Hapi 3. Udhëzoni kalorësin të praktikojë hipjen dhe zbritjen e biçikletës
Për të ndihmuar kalorësin të ndihet rehat në biçikletë, ata do të duhet të praktikojnë të hipin dhe të zbresin prej tij. Thuaji kalorësit të përdorë frenat kur hip dhe zbret nga biçikleta për të minimizuar rrotullimin ose lëkundjen. Për të hipur në biçikletë, kalorësi duhet të anojë biçikletën drejt tyre dhe të lëvizë këmbën mbi shalë. Për të zbritur nga biçikleta, kalorësi duhet ta mbështesë biçikletën në njërën anë dhe të lëvizë këmbën e kundërt mbi shalë.
Thuaji kalorësit ta praktikojë këtë 10 herë, ose derisa të ndihet rehat
Hapi 4. Bëjeni kalorësin të shtyjë biçikletën ndërsa ecni pranë tij dhe praktikoni frenimin
Një kalorës i cili është i kënaqur duke përdorur frenat do të ketë më shumë besim kur mëson të ngasë. Bëni që kalorësi të shtyjë biçikletën e tyre ndërsa ecin përkrah tij dhe të praktikojnë përdorimin e frenave. Thuaji kalorësit të ushtrojë presion të barabartë në të dy levat e frenave. Pasi të ndihen rehat duke përdorur frenat, ata mund të kalojnë në rrëshqitje.
Hapi 5. Thuaji kalorësit të praktikojë rrëshqitjen në biçikletë
Kalorësi duhet të ulet në biçikletë me këmbët në tokë. Udhëzoni kalorësin të shtyjë biçikletën duke përdorur këmbët e tyre dhe praktikoni rrëshqitjen. Ndërsa ecin përpara, ata do të mësojnë se si ndihet dhe çfarë duhet për të balancuar në 2 rrota. Ata mund të rrokullisen në një pjerrësi të vogël për t'i ndihmuar ata të fitojnë vrullin dhe ekuilibrin. Bëj që kalorësi të vazhdojë të praktikojë derisa të mund të lëvizin dhe të rrëshqasin pa i ulur këmbët për të korrigjuar ekuilibrin e tyre.
Hapi 6. Zëvendësoni pedalet dhe rregulloni sediljen, nëse është e nevojshme
Tani që kalorësi është njohur me biçikletën dhe është mësuar të rrëshqasë, ata janë gati të bëjnë pedale. Përdorni një çelës për të zëvendësuar pedalet e biçikletës. Sigurohuni që ata janë të sigurt dhe që kalorësi mund t'i arrijë me lehtësi ndërsa ulet në biçikletë. Rregulloni lartësinë e shalës duke përdorur një çelës Allen, nëse është e nevojshme.
Pjesa 3 nga 3: Pedalimi i biçikletës
Hapi 1. Vendoseni pedalin për këmbën e tyre dominuese në pozicionin e orës 2
Kur kalorësi të jetë gati për të filluar pedalimin, lërini të ulen në biçikletë dhe të vënë frenat. Udhëzojini ata të vendosin pedalin për këmbën e tyre dominuese në pozicionin e orës 2, duke e vendosur këmbën nën pedale dhe duke e shtyrë atë lart. Këmba e tyre tjetër duhet të qëndrojë fort në tokë për ekuilibër.
Hapi 2. Udhëzoni kalorësin të lëshojë frenën dhe të shtyjë pedalin poshtë
Ata duhet të shtypin pedalin poshtë në pozicionin e orës 2 me këmbën e tyre dominuese. Atëherë ata do të duhet të heqin këmbën e tyre jo-dominuese nga toka dhe mbi pedalin tjetër ndërsa shikojnë drejt përpara, sesa poshtë. Kalorësi duhet të vazhdojë të shtyjë me këmbët për të pedaluar biçikletën.
Hapi 3. Mbani timonin dhe shalën, nëse është e nevojshme
Derisa kalorësi të mos marrë vesh, ju mund të vendosni njërën dorë në timon dhe një dorë në shalë. Mos lejoni që kalorësi të mbështetet tek ju shumë! Ata duhet të mësojnë të balancojnë biçikletën vetë. Mos harroni të shpjegoni se sa më shpejt të lëvizin pedalet, aq më lehtë është të balanconi.
Hapi 4. Kujtojini kalorësit të ulet dhe të shikojë përpara tyre
Megjithëse kalorësit mund të tundohen të shikojnë këmbët e tyre, ata duhet të përqëndrohen në një objekt përpara, përkundrazi. Thuaji kalorësit të shikojë drejt përpara në mënyrë që ata të mund të shohin ndonjë përplasje, kthesë ose trafik në shtegun përpara. Ata gjithashtu duhet të ulen aq sa munden, në vend që të kërrusen mbi timon.
Hapi 5. Lëreni kalorësin të ecë pa ndihmë sapo të ndihet rehat
Kur kalorësi mund të balancojë biçikletën dhe të lëvizë pedalet, ju mund të lini timonin dhe shalën. Kalorësi mund të provojë të ecë me biçikletë pa ndihma në shtrirje të shkurtra, duke përdorur frenat dhe duke i ulur këmbët kur ndihen të frikësuar ose të paqëndrueshëm. Lërini ata të vazhdojnë të praktikojnë derisa të ndihen të sigurt duke hipur në një vijë të drejtë dhe duke ndaluar biçikletën me frena.
Hapi 6. Bëj që kalorësi të praktikohet të kthehet në të dy drejtimet
Pasi mëson të ngasë në një vijë të drejtë, kalorësi mund të praktikojë të bëjë kthesat majtas dhe djathtas. Thuaji kalorësit të ngadalësojë kur bën kthesa. Mund të duhet ca kohë që ata të kuptojnë ekuilibrin e duhur të prirjes dhe drejtimit, prandaj inkurajojini që të vazhdojnë të përpiqen nëse kanë vështirësi. Kujtojini ata të shikojnë drejt përpara dhe të përdorin frenat kur është e nevojshme.
