Nëse keni hipur për herë të fundit me biçikletë kur ishit fëmijë ose student i kolegjit, po humbisni një mënyrë të shkëlqyeshme për të lëvizur nëpër qytet, për të bërë stërvitje dhe për t'u argëtuar. Biçikletat mund të jenë mënyra më e shpejtë për të qarkulluar në një zonë të mbushur me njerëz në qendër të qytetit, dhe gjithashtu kursejnë shpenzimet e parkimit dhe karburantit. Pra, çfarë prisni? Pluhuroseni biçikletën tuaj të vjetër dhe shikoni se ku mund t'ju çojë.
Hapa
Hapi 1. Konsultohuni me një mik
Nëse jeni nervozë ose të pasigurt për të qenë përsëri në një biçikletë, një kalorës me përvojë mund t'ju ndihmojë të ndiheni rehat përsëri. Nëse asnjë nga miqtë ose kolegët tuaj nuk ngasin, pyesni në komunitetin tuaj për të parë nëse ka një organizatë biçikletash që mund të ndihmojë. Një dyqan lokal biçikletash ose një kooperativë biçikletash mund të jetë në gjendje t'ju drejtojë në drejtimin e duhur. Një mik mund t'ju ndihmojë të motivoni për të shkuar dhe të jepni këshilla të personalizuara.
Hapi 2. Merrni një biçikletë
Nëse tashmë keni një biçikletë që ju përshtatet dhe ju përshtatet, mund ta kaloni këtë hap. Nëse keni nevojë për një biçikletë,
- Merrni parasysh të merrni me qira ose të huazoni një biçikletë në fillim. Ky është një opsion veçanërisht i mirë nëse nuk dini tashmë si të ngasni një të tillë, ose nëse nuk jeni ende të sigurt nëse një biçikletë është e përshtatshme për ju.
- Merrni një biçikletë të përdorur. Shitjet e garazhit dhe dyqanet e lulëzimit shpesh kanë biçikleta. Disa bashkëpunime me biçikleta dhe programe të ngjashme rregullojnë biçikletat e dhuruara për t'i shitur për të mbledhur fonde. Craigslist gjithashtu mund të jetë një burim i mirë, por jini shumë të kujdesshëm ndaj mashtrimeve dhe biçikletave të vjedhura.
- Mos merrni një biçikletë të re të nivelit të ulët. Një mënyrë për të shmangur këtë është të vizitoni një dyqan të vërtetë biçikletash-ai që shet vetëm biçikleta, jo pastë dhëmbësh ose letër ambalazhi. Nëse nuk keni shumë për të shpenzuar, me siguri është më mirë të merrni një biçikletë të përdorur mirë dhe ta rregulloni atë. Biçikletat e dyqaneve shpesh shfaqin probleme me mirëmbajtjen dhe qëndrueshmërinë.
- Çfarëdo biçiklete që merrni, provojeni para se ta blini. Sigurohuni që funksionon mirë dhe ju përshtatet.
- Merrni një biçikletë që përshtatet mirë dhe diçka që është e rehatshme. Ju nuk keni nevojë të dukeni ose të visheni si një vrapues biçikletash për të kaluar nëpër qytet për ushqime, udhëtime ose udhëtim për argëtim, kështu që mos kini frikë të merrni diçka me një pozicion më të drejtë, të rehatshëm, nëse kjo është e drejtë ju
- Mundohuni të prisni për të marrë një biçikletë të mirë derisa të keni hipur në një biçikletë të huazuar ose të lirë të përdorur sa për të njohur nevojat dhe zakonet tuaja.
Hapi 3. Rregulloni biçikletën tuaj të vjetër.
Të paktën, vendosni ajër në goma dhe lyejeni zinxhirin.
-
Nëse tubat nuk mbajnë ajër ose gomat janë mjaft të vjetra për të plasaritur, ato mund të kenë nevojë të zëvendësohen. Ju mund ta bëni atë punë vetë ose të merrni ndihmë.
Nxjerrja e Tubit Jashtë - Nëse diçka është e lirshme, e mbërthyer ose zinxhiri është i ndryshkur, çojeni biçikletën tuaj në një dyqan ose merrni ndihmë nga një bashkëpunim biçikletash për të bërë riparimet.
- Nëse dëgjoni kërcitje, bluarje ose grumbullim përtej minimumit të zhurmës së zinxhirit, riparoni biçikletën tuaj ose kontrolloni atë.
Hapi 4. Rregulloni biçikletën tuaj që t'ju përshtatet
Do të ndihmojë për të filluar me kornizën e madhësisë së duhur.
- Rregulloni timonët tuaj.
- Rregulloni vendin tuaj.
Hapi 5. Praktikoni të hipni aty ku nuk jeni në trafik
Nëse keni hipur më parë, madje shumë kohë më parë, me siguri ju kujtohet se si. Sidoqoftë, është një ide e mirë të praktikoni pak, pa stresin dhe trafikun e makinave.
- Zgjidhni një ditë kur keni pak kohë të lirë, me mot të butë, në mënyrë ideale jo me shi ose me erë, dhe jo një temperaturë ekstreme.
- Zgjidhni një rrugë të qetë anësore, shteg biçikletash të shtruar ose vend parkimi.
- Shkoni në një distancë të shkurtër, të rehatshme, rreth bllokut, ose lart e poshtë në rrugë.
- Edhe një i rritur mund të mësojë të ngasë një biçikletë. Në SHBA, Lidhja e Biçiklistëve Amerikanë trajnon dhe certifikon instruktorët e çiklizmit.
Hapi 6. Filloni në distanca të shkurtra
Nuk ka nevojë të lodheni. Zgjidhni një rrugë të nivelit me trafik të ulët ose të moderuar në rrugët e njohura. Shkoni një milje ose dy dhe kthehuni. Nëse dëshironi, zgjidhni një bibliotekë, dyqan ose restorant aty pranë që dëshironi të vizitoni dhe bëni atë destinacionin tuaj. Argëtohu!
Hapi 7. Rritni gradualisht distancën, shpeshtësinë dhe intensitetin e udhëtimeve tuaja
Nëse keni udhëtuar dy kilometra këtë fundjavë, provoni të hipni tre ose katër fundjavë tjetër. Nëse hipni në punë një ditë këtë javë, provoni të hipni dy ditë javën tjetër. Nëse udhëtimet tuaja të synuara përfshijnë kodra ose trafik, punoni edhe për ato.
Hapi 8. Pastroni pajisjet tuaja për çiklizëm nëse i keni, ose i merrni nëse keni nevojë për të
- Mbani një bravë të mirë biçikletash në mënyrë që të mund ta mbyllni biçikletën tuaj ndërsa vizitoni një destinacion.
- Vish një përkrenare. Një përkrenare e përshtatur mirë e rregulluar siç duhet është më e mira si për sigurinë ashtu edhe për komoditetin.
-
Merrni drita dhe reflektorë të mirë para dhe mbrapa nëse do të hipni pas errësirës.
Montues elektrik dore biçikletash i printuar në 3D - Mbani një shishe me ujë për udhëtime më të gjata. Shumica e kornizave të biçikletave përfshijnë një palë vida ku mund të montoni një kafaz me shishe uji.
- Mbani një çantë urgjence për biçikletë, me një komplet patch, pompë, leva të gomave, një pikëllim të rregullueshëm nëse keni nevojë për të, dhe një telefon dhe disa para.
-
Mësoni të mbani ngarkesa me biçikletë. Një biçikletë mund të mbajë shumë më tepër sesa vetëm ngasësin e saj. Ju mund të mbani një rroba për udhëtime me biçikletë, ushqimet tuaja javore ose thesaret që keni gjetur në një shitje garazhi gjatë rrugës tuaj.
IMG_2738 - Ju nuk keni nevojë për veshje speciale për të hipur, veçanërisht për udhëtime të shkurtra, të rastësishme. Thjesht vishni rroba që ju lejojnë të lëvizni dhe janë të rehatshme për motin. Ju mund të keni nevojë të rrokullisni këmbën tuaj të djathtë, të mbështillni një rrip ose shirit gome rreth prangave, ose të tërhiqni çorapin tuaj mbi të, për ta mbajtur atë jashtë zinxhirit.
Hapi 9. Vëzhgoni rrugën tuaj
Nëse keni ndërmend të shkoni në punë ose të bëni punë me biçikletë, mund të zbuloni se rruga juaj më e mirë nuk është e njëjtë me rrugën tuaj të zakonshme të vozitjes. Ju mund të kërkoni rrugën tuaj të udhëtimit në një hartë, dhe pastaj ta provoni, ose gjatë ditës së javës kur keni kohë shtesë ose në një fundjavë, kur të keni mundësi të eksploroni rrugët anësore dhe alternativa të ndryshme.
- Shumë faqe në internet të hartave tani kanë mjete për të provuar të gjejnë rrugë biçikletash.
- Disa qytete publikojnë harta biçikletash. Kërkojini ato në internet ose pyesni në bibliotekë, bashki, ditë biçikletë në punë dhe ngjarje dhe vende të tjera publike.
- Disa nga rrugët më të mira të biçikletave nuk kanë korsi biçikletash. Eksploroni rrugët anësore të banimit me kufij të ulët të shpejtësisë dhe pak trafik.
- Provoni rrugën tuaj kur keni kohë për të kursyer, në rast se ju merr më shumë sesa prisnit, ose një rrugë është më e zënë me sa keni menduar.
- Bisedoni me një dyqan biçikletash ose një mik i cili është një kalorës me përvojë në lagjen tuaj. Ata mund të kenë njohuri që programet e hartës nuk kanë.
- Përsosni rrugën tuaj. Sidomos nëse shkoni shpesh në një destinacion të caktuar, do të keni shumë mundësi për të provuar rrugë të ndryshme anësore dhe alternativa.
Hapi 10. Shijoni udhëtimin tuaj dhe vazhdoni kështu
Të ngasësh një biçikletë mund të jetë shumë argëtuese.
Këshilla
- Udhëtoni në mënyrë të sigurt. Dyqani ose organizata juaj lokale e biçikletave mund t'ju ndihmojë të kuptoni se si të vozisni në mënyrë të sigurt, edhe në trafik.
- Mos u shqetësoni shumë për të marrë një biçikletë, ose për të pastruar dhe punuar një biçikletë të vjetër. Merrni një biçikletë që mund të ngisni, ngaseni atë dhe ngisni atë. Ju mund të azhurnoni ose bëni riparime kur i njihni më mirë zakonet tuaja të ngasjes me biçikletë, dhe pasi ta përdorni atë më shumë.
- Kontrolloni shpesh presionin e gomave, veçanërisht kur filloni të ngisni përsëri një biçikletë të vjetër. Presioni i ulët i gomave e bën vozitjen shumë më të vështirë seç duhet dhe është e rëndësishme të dini nëse gomat tuaja nuk mbajnë ajër.
- Nuk keni nevojë të visheni sikur jeni duke u stërvitur për Olimpiadën për të hipur në biçikletë dhe nuk keni nevojë të hipni sikur jeni duke stërvitur për Olimpiadën. Vishni rroba të zakonshme, për aq kohë sa mund të lëvizni në to, dhe hipni me një ritëm të rehatshëm. Ju nuk duhet të keni nevojë për dush vetëm sepse keni bërë një milje ose dy me biçikletë.
