Dëshironi të dilni jashtë dhe të bëni një biçikletë? Po përpiqeni të mësoni dikë tjetër? Shumë të rritur kurrë nuk patën mundësinë të mësojnë se si të ngasin një biçikletë dhe shumë fëmijë duan të mësojnë. Nuk ka asnjë arsye për t'u turpëruar. Në vend të kësaj, jini të etur për të filluar një nga format e shëndetshme, më miqësore me mjedisin dhe më të kënaqshme të vetë-transportit të mundshëm. Kërkon përgatitje, teknikë dhe pak rënie, por çdokush mund të mësojë si të ngasë një biçikletë.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Kalërimi i sigurt
Hapi 1. Gjeni një vend të përshtatshëm
Kur mësoni si fillestar, dëshironi të gjeni një vend të rehatshëm dhe larg trafikut. Një vend i mirë për të filluar është një shtrirje e sheshtë dhe e lëmuar e tokës, siç është rruga juaj ose trotuari juaj. Ata që nuk kanë hapësirë në shtëpi mund të praktikojnë në një parking ose park.
- Fillimi në bar ose zhavorr të lëmuar ndihmon pasi rëniet atje dhembin më pak. Sidoqoftë, këto sipërfaqe e bëjnë balancimin dhe pedalimin më të vështirë.
- Nëse planifikoni të praktikoni ekuilibrin dhe të bëni pedale në kodra, gjeni vende me shpate të buta.
- Kontrolloni ligjet tuaja lokale për të parë nëse është e ligjshme të hipni në trotuare ose shtigje të tjera.
Hapi 2. Vishni rroba për hipur
Mbulesat e gjurit dhe bërrylit izolojnë nyjet dhe mbrojnë nga gërvishtjet, kështu që ato rekomandohen për të gjithë kalorësit. Këmisha me mëngë të gjata dhe pantallona të gjata gjithashtu ndihmojnë në mbrojtjen kundër rënies dhe mund të kombinohen me jastëkë.
- Shmangni pantallonat e gjera dhe fundet e gjata. Këto mund të kapen në ingranazhe dhe goma, dhe mund të rezultojnë në rënien tuaj.
- Shmangni këpucët me majë të hapur. Këto i lënë këmbët tuaja të ekspozuara ndaj biçikletës dhe tokës.
Hapi 3. Vendosni një përkrenare
Helmetat rekomandohen si për fillestarët ashtu edhe për motoçiklistët me përvojë. Asnjëherë nuk e dini kur do të ndodhë një aksident. Një kockë e thyer zakonisht mund të rregullohet, por trauma e kokës, e zakonshme në aksidentet me biçikleta, lë një ndikim të qëndrueshëm. Gjithashtu, disa zona kanë ligje që kërkojnë që kalorësit të mbajnë helmeta.
- Helmetat maten për t’iu përshtatur kokës. Një i mirë përshtatet fort dhe zbret në një centimetër (dy centimetra e gjysmë) mbi vetullat tuaja. Gjithashtu do të ketë rripa që mbajnë përkrenaren tuaj të shtrënguar, ndërsa ju lejojnë të lëvizni gojën.
- Helmetat e udhëtarëve janë një lloj i zakonshëm. Ato janë të rrumbullakosura, të bëra nga shkuma dhe plastika, dhe mund të gjenden në internet ose në dyqanet me pakicë ku biçikletat janë në dispozicion.
- Helmetat e rrugës janë të zgjatura dhe shpesh kanë ventilim. Ato janë bërë gjithashtu me shkumë dhe plastikë, por janë të njohura në rrugë ose në gara konkurruese. Kërkojini ato në internet ose në dyqane me pakicë.
- Përkrenaret e të rinjve (mosha 10-15 vjeç), fëmijës (mosha 5-10 vjeç) dhe të vegjëlve (nën 5 vjeç) janë të gjitha helmeta më të vogla të udhëtarëve ose rrugëve. Helmetat e vegjël janë të vetmet me më shumë shkumë.
- Helmetat e biçikletave malore dhe helmetat profesionale sportive vijnë me vizore dhe mbajtëse qafe për kushte të vështira jashtë rrugës.
Hapi 4. Dilni gjatë ditës
Udhëtimi është i mundur gjatë natës, por nuk rekomandohet për fillestarët. Do të kaloni shumë kohë duke mësuar të balanconi. Kjo do të thotë që, ndërsa mësoheni, biçikleta mund të kthehet në trafik ose rreziqe të tjera që do ta keni të vështirë t'i shihni. Natën, shoferët gjithashtu e kanë më të vështirë të të shohin.
Nëse ju duhet të dilni natën, vishni veshje me ngjyra të lehta, afishe reflektuese dhe përdorni fenerë për biçikleta
Pjesa 2 nga 3: Montimi i një biçiklete
Hapi 1. Filloni në një sipërfaqe të sheshtë
Sipërfaqet e sheshta të tilla si një shteg, trotuar, rrugë e qetë ose shteg parku janë të qëndrueshme. Nuk ka shpate, kështu që rëniet janë më të shkurtra dhe do ta keni më të lehtë të balanconi dhe të ndaloni.
Bari i shkurtër dhe zhavorri i lëmuar janë gjithashtu sipërfaqe që mund të përdorni. Rrëzimet do të dëmtojnë më pak, por këto sipërfaqe ju detyrojnë të pedaloni më shumë për të lëvizur biçikletën
Hapi 2. Rregulloni sediljen e biçikletës
Uleni ulësen e biçikletës aq larg sa që kushdo që hipë mund t’i vendosë të dyja këmbët e tyre në tokë ndërsa jeni ulur. Një vend i ulët ju lejon të ndaloni veten me këmbët tuaja para se të bini. Të rriturit nuk kanë nevojë të përdorin rrota trajnimi, por fëmijët e vegjël mund të përdorin këto ose biçikleta të specializuara.
Shtë e mundur të hiqni pedalet për t'i mbajtur ata jashtë rrugës, por nuk kërkohet
Hapi 3. Provoni frenat
Zbuloni se si funksionojnë frenat në biçikletë. Qëndroni jashtë biçikletës. Mbajeni pranë jush dhe ecni. Shtypni butonat e frenave për t'u mësuar me vendndodhjen e tyre, si ndihen dhe si reagon biçikleta ndaj tyre. Pasi ta keni mësuar këtë, do të ndiheni më rehat sepse do të jeni në gjendje të bëni një ndalesë urgjente kur është e nevojshme.
- Nëse biçikleta juaj ka frena në timon, testoni secilën për të parë se cila kontrollon pjesën e përparme dhe cila kontrollon timonin e pasmë. Ato mund të ndërrohen nga profesionistë.
- Vini re se si shtrydhja e frenave të pasmë bën që rrota e pasme të rrëshqasë. Shtrydhja e frenës së përparme bën që biçikleta të hidhet përpara.
- Nëse biçikleta juaj nuk ka frena në doreza, ajo duhet të ketë frena me shpinë (slitë). Për të frenuar, shtypni pedalin më afër pjesës së pasme të biçikletës sikur të bëni pedalim mbrapa.
- Nëse biçikleta juaj është një rrotë fikse dhe nuk është modifikuar, nuk ka frena. Në vend që të frenoni, do t'ju duhet të ngadalësoni ritmin e pedalimit ose të rrëshqisni duke u përkulur përpara dhe duke mbajtur të dy pedalet horizontalisht me këmbët tuaja.
Hapi 4. Mbillni një këmbë në tokë
Nuk ka rëndësi cilën anë zgjidhni, por ana juaj dominuese do të ndihet më e natyrshme. Një person me dorën e djathtë, për shembull, mund të qëndrojë në anën e majtë të biçikletës. Ngrini këmbën tuaj të djathtë, arrini atë mbi biçikletë dhe vendoseni në tokë në anën tjetër të biçikletës. Mbajeni biçikletën lart midis këmbëve tuaja.
- Ndjeni peshën e biçikletës midis këmbëve tuaja dhe përpiquni ta mbani atë të balancuar ndërsa uleni. Të kesh këmbë në tokë parandalon që biçikleta të rrëzohet gjatë aklimatizimit.
- Mbani peshën tuaj në qendër të biçikletës, e shpërndarë në mënyrë të barabartë në anën tuaj të majtë dhe të djathtë. Uluni drejt në vend që të mbështeteni.
Hapi 5. Filloni të rrëshqisni
Në vend që të bëni pedale, shtyjeni veten në këmbë. Vendosni këmbët lart dhe mbi pedale. Ndërsa jeni në lëvizje, ruani ekuilibrin e biçikletës për aq kohë sa të keni mundësi. Sapo të ndjeni se biçikleta fillon të kthehet, kapeni atë duke vënë njërën këmbë në tokë, pastaj shtyjeni përsëri.
Hapi 6. Mbani sytë drejt përpara
Kur shikoni pengesat, biçikleta juaj drejtohet drejt tyre. Përqendrohuni në shikimin drejt vendit ku dëshironi të shkojë biçikleta. Duhen disa praktika për të shmangur shpërqendrimet nga rreziqet e rrugës ose pamjet e tjera.
- Para se të keni kontroll të plotë, shkoni atje ku shkon biçikleta. Kur fillon, biçikleta tenton të shkojë anash ose në rrathë. Në vend që të ndaleni, lëreni të shkojë dhe përpiquni të ruani ekuilibrin ndërsa bën.
- Nëse po ndihmoni një fëmijë ose mik, mund të mbani pjesën e poshtme të shpinës për t'i ndihmuar ata të qëndrojnë të qëndrueshëm gjatë stërvitjes.
Hapi 7. Filloni me pedalim
Filloni me njërën këmbë në tokë. Këmba juaj tjetër duhet të jetë e sheshtë në një pedale të drejtuar lart. Shtyjeni, vendoseni atë këmbë në pedalin tjetër dhe shkoni! Vazhdoni për aq kohë sa të mbani ekuilibrin.
Të ecësh më shpejt e bën balancimin më të lehtë, por mos ec aq shpejt sa të humbasësh kontrollin
Hapi 8. Zbritni nga biçikleta
Mos u ndalni në këmbë. Një praktikë më e mirë është ndalimi duke përdorur frenat. Ndaloni pedalimin, zhvendosni peshën tuaj mbi pedalin më të ulët dhe shtrydhni të dy frenat e dorës, nëse biçikleta i ka ato. Pasi biçikleta të ndalet, ngrihuni pak dhe dilni në tokë.
Duke i ulur këmbët shumë herët gjatë përdorimit të frenave ndalon papritur biçikletën. Vrulli juaj nuk do të ndalet dhe do të futeni në timon
Pjesa 3 nga 3: Mësoni të udhëtoni në shpatet
Hapi 1. Praktikoni rrëshqitjen poshtë shpateve të buta
Ecni me biçikletë në majë të një shpati, montojeni atë dhe rrëshqisni poshtë, duke lejuar që biçikleta të ngadalësohet natyrshëm në zonën e sheshtë në pjesën e poshtme. Demontoni dhe përsëritni sipas nevojës derisa të mësoheni me balancimin dhe kontrollin e biçikletës.
- Mbani peshën tuaj të përqendruar në këmbët tuaja. Qëndroni të shtypur mbi sediljen, mbani bërrylat tuaj të përkulur dhe trupin tuaj të relaksuar.
- Kur jeni të sigurt se mund të arrini në fund, provoni të hipni poshtë me këmbët tuaja mbi pedale.
Hapi 2. Frenoni gjatë rrëshqitjes poshtë kodrave
Pasi të jeni bërë të rehatshëm duke mbajtur këmbët në pedale, provoni përsëri, këtë herë duke shtrydhur butësisht frenat gjatë zbritjes. Ju do të mësoni të ngadalësoni biçikletën pa u larguar nga kontrolli ose duke u ngritur mbi timon.
Hapi 3. Provoni të drejtoni
Pasi të keni arritur në breg, të pedaloni dhe të frenoni në një vijë të drejtë, provoni të zbresni përsëri nga kodra. Lëvizni timonin derisa të ndryshoni drejtimin e biçikletës pa humbur kontrollin. Ndjeni se si pjerrësia ndryshon mënyrën se si vepron biçikleta dhe rregulloni ekuilibrin tuaj që të përputhet me të.
Hapi 4. Pedaloni nëpër pjesën e poshtme të shpatit
Përdorni teknikat e mësuara gjatë rrëshqitjes për të pedaluar dhe drejtuar pa u ndalur në fund të kodrës. Kaloni në sipërfaqen më të sheshtë ndërsa praktikoni kthesa më të mprehta, pastaj frenoni në një ndalesë.
Hapi 5. Pedaloni shpatin
Nga fundi i sheshtë i kodrës, filloni të bëni pedale. Pjerrësia kërkon punë shtesë. Përkuluni përpara në pedalim ose madje ngrihuni për të fituar fuqi shtesë. Ecni me biçikletë lart e poshtë shpatit disa herë derisa të ndiheni rehat.
Sapo të ndiheni të sigurt, ecni me biçikletë përgjatë shpatit, ndaloni dhe filloni të pedaloni përsëri lart
Informacioni i sigurisë, rregullat e rrugës dhe gjërat që duhet të mbani mend kur bëni biçikletë
Këshilla sigurie për ngasjen e një biçiklete
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Gjërat që duhet të mbani mend kur drejtoni një biçikletë
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Rregullat e udhëtimit me biçikletë
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Biçikletat me ingranazhe janë më të vështira për fillestarët. Nëse duhet të përdorni një, rrisni numrin e ingranazheve ndërsa kaloni në shpatet më të pjerrëta.
- Nëse nuk mund të merrni përkrenare dhe mbushje, qëndroni në bar dhe larg rrugëve.
- Besoni se ju mund ta bëni këtë dhe ngrini veten sa herë që bini.
- Keni një mbikëqyrës të tillë si një prind ose një i rritur tjetër. Pavarësisht nga mosha juaj, ato mund t'ju ndihmojnë të mësoni.
- Mësimi është më argëtues me njerëzit e tjerë. Për fëmijët ose njerëzit e tjerë që kanë frikë të mos bien, të shohësh njerëz të tjerë që mësojnë dhe argëtohen inkurajon të mësuarit.
- Pasi të keni mësuar të hipni, mund ta lëvizni ulësen lart derisa vetëm gishtërinjtë e këmbëve të prekin tokën.
- Vishni gjithmonë veshje sigurie, duke përfshirë një përkrenare dhe mbushëse.
- Mos harroni të përqendroheni përpara kur hipni. Kur shikoni anash, biçikleta juaj tenton të lëvizë në atë mënyrë.
- Shikoni drejt përpara dhe qëndroni vigjilent. Shikimi poshtë në këmbët tuaja është një shpërqendrim dhe mund të çojë në lëndime.
- Shkoni më shpejt kur jeni duke vozitur në një zonë të sheshtë dhe nëse ka një pjerrësi që nuk doni të pedaloni.
- Mos supozoni qëllimin e përdoruesve të tjerë të rrugës; gjithmonë supozoni se duhet të keni kujdes për makinat dhe çiklistët e tjerë.
- Njihni 'Rregullat e Rrugës'. Shpesh biçikletat trajtohen njësoj si automjetet në rrugë.
- Njihni dhe respektoni rregullat. Dini si të sinjalizoni synimet tuaja: ngadalësimin, kthimin majtas ose djathtas, etj.
- Njihni rregullat për shtigjet e biçikletave dhe korsitë e biçikletave. Shumë qytete kanë shtigje biçikletash dhe korsi biçikletash.
Paralajmërimet
- Aksidentet me biçikletë janë të zakonshme dhe të rrezikshme. Vishni gjithmonë një përkrenare për të shmangur dëmtimet në kokë. Vishni mbushje për të shmangur gërvishtjet dhe thyerjet.
- Pasi të keni mësuar se si të ngasni një biçikletë, mos harroni të mësoni për sigurinë në rrugë, siç janë rreziqet e tejkalimit të shpejtësisë, trajtimi i makinave dhe respektimi i shenjave rrugore.
- Jini të vetëdijshëm për ligjet tuaja lokale. Disa vende kërkojnë që kalorësit të mbajnë një përkrenare dhe të tjerët nuk lejojnë hipjen në trotuare.
