Një "lepur hop" është një truk biçikletash që përfshin hedhjen e rrotave të përparme dhe të pasme nga toka në të njëjtën kohë. Truku do t'ju lejojë të lëshoni biçikletën tuaj në ajër për të shmangur ose kapërcyer pengesat. Hop lepuri është me të vërtetë një kombinim i dy lëvizjeve, tërheqjes së përparme dhe kërcimit të pasmë, të cilat duhet t'i zotëroni individualisht para se t'i kombinoni ato për të ekzekutuar kërcun e lepurit. Me pak praktikë, do të kërceni lepur në një kohë të shkurtër!
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zotërimi i tërheqjes së përparme
Hapi 1. Udhëtoni me një shpejtësi të ngadaltë dhe të mesme dhe mbështetuni pak mbrapa
Ngrihuni nga vendi i biçikletës duke i mbajtur pedalet tuaja paralele me tokën.
- Mbani bërrylat dhe gjunjët tuaj të lirshëm dhe pak të përkulur, dhe përkuluni në bel në mënyrë që të pozicionoheni mbi sediljen e biçikletës dhe jo pas saj.
- Kur të ngriheni në këmbë, vendoseni kokën direkt mbi rrotën e përparme.
Hapi 2. Zhysni peshën tuaj në rrotën e përparme dhe më pas tërhiqni timonin lart me krahët tuaj
Përdorni vrullin që merrni nga zhvendosja e qendrës tuaj të gravitetit mbrapa për të shpërthyer drejt lart.
Ndërsa jeni duke u ngritur lart me krahët tuaj, shtyni këmbët tuaja në pedale, duke ushtruar një sasi të barabartë presioni në secilën prej tyre
Hapi 3. Ngrini rrotën e përparme nga toka duke tërhequr me krahët tuaj
Pasi ta keni marrë biçikletën sa më lart që të mundeni, vetëm duke u përkulur mbrapa, tërhiqeni atë me krahët tuaj derisa biçikleta të qëndrojë në këmbë, dhe ju të ngriheni me të.
Mbani pedalet tuaja në nivel gjatë gjithë manovrës
Hapi 4. Hidhni timonin butësisht përsëri në tokë
Ju nuk e keni zotëruar tërheqjen e përparme derisa të mund ta vendosni gomën e përparme poshtë me lëvizje të kontrolluar me kujdes, në vend që ta lini atë të kërcejë përsëri në tokë.
Pjesa 2 nga 3: Ekzekutimi i Back Hop
Hapi 1. Zhvendoseni peshën tuaj përpara
Bëni këtë shpejt, por jo aq shpejt sa të "hidhni" veten përpara dhe të tundni biçikletën.
Hapi 2. Ngrini thembrat tuaja shpejt dhe më pas tërhiqni pedalet me këmbët tuaja
Tërhiqini ato në mënyrë që këmbët tuaja të jenë pothuajse vertikale.
Hapi 3. Shtypni prapa pedaleve ndërsa i shtyni këmbët lart
Këmbët tuaja do të bëjnë një lëvizje rrotullimi prapa. Presioni që aplikoni mbi pedalet, me këmbët tuaja në një pozicion horizontal, do t'i mbajë këmbët tuaja në biçikletë ndërsa tërhiqni pjesën e pasme me muskujt e këmbës.
Hapi 4. Përdorni muskujt e këmbëve për të ngritur rrotën e pasme lart e poshtë nga toka
Ngre supet dhe pastaj shtyji ose rrotullo timonin përpara ndërsa e bën këtë.
Hapi 5. Hidhni rrotën e pasme butësisht përsëri në tokë
Ashtu si me tërheqjen e përparme, ju nuk e keni përsosur hopin e pasmë derisa të mund ta vendosni me delikatesë rrotën e pasme poshtë, në vend që ta hidhni ashpër në tokë.
Pjesa 3 nga 3: Kombinimi i Front Pull dhe Back Hop
Hapi 1. Manovroni në një tërheqje përpara për të filluar
Ndërsa e bëni këtë, futeni masën tuaj në tokë përmes rrotës së pasme. Kjo do t'i japë rrotës së pasme pak "kërcim" për t'ju ndihmuar të ngriheni kur lëvizni në hopin e pasmë.
Tërhiqeni rrotën e përparme deri në lartësinë maksimale para se të kaloni në pjesën tjetër të manovrës
Hapi 2. Ngrini thembrat tuaja shpejt dhe më pas tërhiqni pedalet me këmbët tuaja
Pasi rrota juaj e përparme është në ajër, kapni thembrat tuaja lart në mënyrë që këmbët tuaja të jenë pothuajse vertikale.
Hapi 3. Shtypni prapa pedaleve ndërsa i shtyni këmbët lart
Drejtoni gishtat e këmbëve dhe më pas shtyjeni prapa me këmbët tuaja, duke "hequr" prapa. Përdorni lëvizjen shtytje/tërheqje për të ngritur rrotën e pasme (ndërsa pjesa e përparme është ende në ajër).
Presioni që aplikoni mbi pedalet, me këmbët tuaja në një pozicion horizontal, do t’i mbajë këmbët tuaja në biçikletë ndërsa tërhiqni pjesën e pasme me muskujt e këmbës
Hapi 4. Ngrini supet dhe shtyni timonin përpara
Ju do ta bëni këtë në të njëjtën kohë kur mblidheni me këmbët tuaja, duke krijuar një lëvizje pothuajse si një ndërrim ingranazhi.
Mundohuni të qëndroni të fokusuar në teknikë dhe jo të shqetësoheni për shpejtësinë që po udhëtoni ndërsa kërceni lepurin
Hapi 5. Rrafshoni biçikletën tuaj në ajër
Shtrëngoni këmbët së bashku ndërsa jeni në ajër për të marrë një lepur lepur me një pamje më të përcaktuar. Kujtimi për të niveluar biçikletën është një zakon i rëndësishëm për të krijuar kur përfundimisht filloni të kërceni lepur mbi sipërfaqe më të larta.
Hapi 6. Ulni rrotën tuaj të pasme përsëri në tokë së pari
Ai stabilizon uljen tuaj dhe e bën më të lehtë kontrollin e biçikletës menjëherë pas uljes. Uluni vetëm me timonin tuaj të parë kur keni nevojë për të rimarrë kontrollin dhe tërheqjen e rrotave të përparme menjëherë, të tilla si kur keni nevojë të bëni një kthesë menjëherë pas kërcimit.
- Praktikojeni këtë në bar para se ta provoni në trotuar ose jashtë në shteg.
- Nëse mendoni se do të filloni të bini gjatë një lepur, përpiquni të bini përpjetë dhe në bar për një ulje më të butë.
Hapi 7. Praktikoni lepurin duke kërcyer mbi pengesa të ndryshme
Lepurushi duke kërcyer është një truk me biçikletë, por është gjithashtu një manovër shumë e dobishme kur vjen puna për të shmangur ose kapërcyer pengesat në rrugën tuaj kur jeni në udhëtim.
Vendosni pengesa për të praktikuar lepurin duke kërcyer, duke filluar në një lartësi prej rreth 6 inç dhe duke rritur lartësinë ndërsa ndiheni rehat me çdo kërcim
Hapi 8. Eksperimentoni me ngritjen e të dy gomave në të njëjtën kohë kur kërceni mbi pengesat
Kjo është një teknikë shtesë që përfshin kërcimin, ashtu siç do të bënit në tokë, përveçse gjatë kësaj ju jeni një me pedalet tuaja.
- Thjesht hidheni ndërsa ktheni përpara në timonin e biçikletës, por mos lejoni që këmbët tuaja të zbresin nga pedalet.
- Nëse i mbani këmbët mbi pedale dhe hidheni, fundi i pasmë do të dalë.
- Pastaj sillni pjesën e përparme në të njëjtën kohë me gomat. Do të tërhiqeni pa bërë pedale.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Kur filloni të praktikoni këtë truk, bëjeni atë në bar në vend të trotuarit derisa të ndiheni më mirë me të.
- Përdorni një biçikletë më të lehtë, më të vogël kur mësoni për herë të parë këtë truk.
- Përzgjidhni pengesa me madhësi të ndjeshme kur kërceni me gjëra. Filloni nga pak dhe vazhdoni rrugën tuaj lart.
- Nëse doni të shkoni vërtet lart, atëherë do t'ju duhet të punoni në teknikën tuaj dhe sigurohuni që të vendosni timonin e pasmë poshtë jush. Vazhdoni të praktikoni!
- Mundohuni të praktikoni në një biçikletë me peshë të lehtë. Filloni të kërceni duke përdorur një biçikletë më të vogël. Dallimi në peshë dhe lëvizshmëri është kritik për kërcimet fillestare.
- Mundohuni të shtyni këmbët poshtë, në mënyrë që këmbët tuaja të mos zbresin nga pedalet.
- Sa më e lehtë të jetë biçikleta juaj, aq më e lehtë është të bësh lepur. Hiqni çdo peshë të tepërt nga ju dhe biçikleta juaj gjatë stërvitjes.
- Vishni gjithmonë një përkrenare dhe jastëkë gjuri/bërryl kur hipni.
