Të mësosh të ngasësh një biçikletë është më e lehtë sesa mund të duket
(Sigurisht, duket e pamundur!) Pak njerëz mësojnë të ngasin një në 24 orë. Gjashtëdhjetë e ca kanë mësuar të hipin. Unicikletat janë relativisht të lira, janë ushtrime të mira dhe janë kompakte dhe mund të merren pothuajse kudo. Dhe, natyrisht, ka gjithmonë UAU faktor! Pra, ja se si të filloni.
Hapa
Hapi 1. Blini një unikletë me cilësi të mirë
Ka shumë unikleta të lira që e bëjnë të vështirë mësimin e ngasjes, vendet janë të dizajnuara dobët dhe a do të prishen shpejt.
Hapi 2. Merrni madhësinë e duhur të rrotës
Pothuajse me siguri do të filloni me një rrotë 20 "ose 24".
Hapi 3. Vendosni uniciklin tuaj siç duhet
Lartësia e sediljes është kritike: duhet të jeni në gjendje të arrini në pedalin e poshtëm, me vetëm një kërrabë të vogël në gjurin tuaj. Merrni një shtesë në postim nëse është e nevojshme. Postimi në vetvete duhet të jetë lehtësisht i rregullueshëm. Sigurohuni që pedalet të jenë prej gome (dhe jo metalike). It'sshtë mjaft e vështirë për të mësuar, pa e bërë atë në një biçikletë të lirë, të pajisur dobët!
Hapi 4. Blini (dhe përdorni) pajisje sigurie
Jastëkët e dorës së rëndë janë të domosdoshme! Mbulesat e gjurit janë një opsion, por, as ju nuk doni të kufizoni lëvizjet tuaja. Pantallonat e shkurtra të mbushura shumë mirë rekomandohen shumë: në fillim do të uleni shumë në trotuar! Në varësi të atletizmit tuaj, ju mund të dëshironi të merrni parasysh një përkrenare.
Hapi 5. Gjeni një sit të përshtatshëm për të mësuar të hipni
Diku ku mund të mbahesh, por, nuk do të lëndohesh (dhe nuk do të dëmtosh dikë tjetër). Rrjetat e tenisit, një mur ose një gardh i lëmuar, janë të mira: ju doni një barrierë ku mund të hipni dhe të mbani diçka në mënyrë të sigurt.
Mbajtja e një shoku ose një postimi, është një zëvendësues shumë i dobët dhe nuk rekomandohet (nëse shoku nuk kënaq të godasë këmbët me pedalet tuaja)
Hapi 6. Praktikoni për 15 minuta ose më shumë, një ose dy herë në ditë
Ka pak kuptim në praktikimin me orë të tëra menjëherë: trupi juaj duket se mëson mes stërvitjeve tuaja.
Hapi 7. Rreshtoni boshtet e pedalit vertikalisht në tokë kur montoni një biçikletë
(Një pedale do të jetë sa më afër tokës sa të jetë e mundur, ndërsa uni është i drejtë.) Shkoni mbi atë pedale me këmbën e këmbës suaj më të dobët. Hidheni këmbën mbi sediljen dhe uluni në uni. Pastaj, shkelni pedalin tjetër. Tërhiqeni lart ndërsa mbani diçka për mbështetje.
Hapi 8. Filloni duke mësuar të uleni në një biçikletë
Herën e parë që ngriheni në universitetin tuaj, vetëm përqendrohuni në uljen në të, ndërsa mbani diçka. Rrotulloni rrotat ½ kthehuni përpara dhe prapa. E gjithë pesha juaj duhet të jetë, në dyshemenë e legenit tuaj (dhe jo në kofshët ose viçat). Më beso, nuk do të ikësh askund menjëherë! Përqendrohuni vetëm në ndjenjën e automjetit tuaj.
Hapi 9. Provoni të hipni përpara tjetër
Kur jeni të kënaqur me uljen në universitet, filloni të përpiqeni të hipni përpara. Prisni që do të rrëzoheni. Në fillim, vështirë se do të bëni një revolucion të plotë të timonit, në fakt. Por, me praktikë, do të vijë përsosmëria ose të paktën, disa revolucione!
Hapi 10. Mos u dorëzoni
Ju do të përparoni nga, disa revolucione, në, hipur në perëndim të diellit, mjaft shpejt. Një ditë, do të ndodhë … papritmas! Ju do të hipni në një biçikletë!
Hapi 11. Përfundoi
Këshilla
- Përqendroni shumicën e peshës suaj në sediljen e një biçiklete.
- Veshja e pantallonave të shkurtra të çiklizmit është një ide e mirë.
- Vendosni një kurs për të praktikuar rreth pesë metra larg nga secili objekt për t'u mbajtur.
- Mundohuni të merrni një ekuilibër të mirë para se të hipni. Mësimi për të kërcyer në një shkop pogo mund të ndihmojë.
- Bëni këtë kurs pa pushim.
- Bettershtë më mirë të përdorni një mik si mbështetje sepse ai/ajo mund të lëvizë me ju me radhë dhe ju nuk keni pse të lëvizni duart.
- Mos ec shumë shpejt. Ju vetëm do të bini dhe kjo nuk ju ndihmon aspak.
- Gjithmonë lini njëfarë shpejtësie në rezervë, sepse për të ngadalësuar, së pari duhet të shpejtoni për të lëvizur timonin para qendrës tuaj të ekuilibrit.
- Duhet të jeni të përgatitur për rënie dhe keni nevojë për durim.
Paralajmërimet
-
Mos u dorezo!
Shumica e fëmijëve (mbi 7) dhe adoleshentët mësojnë të hipin mjaft shpejt. Për të rriturit, mësimi mund të zgjasë shumë më gjatë, ndoshta javë. Sidoqoftë, kushdo që mund të ecë, zakonisht mund të ngasë një biçikletë (sepse të dy varen nga zhvendosja e peshës tuaj nga njëra anë në tjetrën).
-
Lëndimi:
Në varësi të moshës tuaj dhe madhësisë së një biçiklete tuaj, dëmtimi është gjithmonë një mundësi. Nëse do të bëni një udhëtim të gjatë, filloni një punë të rëndësishme ose të ngjashme, ndoshta nuk është koha për të mësuar të hipni.
-
Mos praktikoni në një zonë të izoluar.
Nëse bini, mund të mos jeni në gjendje të merrni ndihmë.
