Si të drejtoni biçikletën tuaj në të gjithë vendin: 10 hapa (me fotografi)

2024 Autor: Gilbert Ryder | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 17:42

Të ngasësh biçikletën tënde përtej ose rreth një vendi është një nga ato udhëtime epike për të cilat shumë ëndërrojnë, dhe shumë pak e menaxhojnë atë gjithashtu. Pavarësisht nëse është për shkak të dashurisë për çiklizmin, dëshirës për të parë vendin tuaj (ose një vend tjetër) me një ritëm më të ngadaltë pa krijuar shumë ndikim në mjedis ose thjesht diçka që dëshironi të provoni sepse është një arritje e madhe, ngasja e biçikletës tuaj ose në të gjithë vendin mund të jetë një qëllim fantastik në jetë. Dhe as nuk ka nevojë të jetë vendi juaj - disa nga çiklistët më të ashpër kanë hipur nëpër vende të ndryshme nga vendet e tyre, duke zgjedhur një vend të huaj për peizazhin, interesin, kulturën apo çfarëdo arsye të tjera personale. Nëse dëshironi të bashkoheni në këtë aktivitet gjithnjë e më popullor, do t'ju duhet të përgatiteni mirë, të jeni të aftë dhe të dini se si ta rregulloni biçikletën tuaj në çdo mot ose situatë. Shpërblimet do të jenë më të mëdha se përpjekja, kështu që filloni të planifikoni tani për udhëtimin tuaj të jetës.

Hapa

Hapi 1. Blini një biçikletë me cilësi të mirë

Ndërsa mund të huazoni ose merrni me qira një biçikletë, nëse diçka i ndodh atij, ju mund të gjeni veten duke shpenzuar më shumë para për ta riparuar ose zëvendësuar atë sesa do të kishit shpenzuar për të blerë një biçikletë të re, kështu që rekomandohet që të kurseni qindarkat tuaja dhe të blini tuajin Me Nëse tashmë zotëroni një biçikletë, mund të jetë e përshtatshme nëse është në gjendje të shkëlqyer dhe ka shumë jetë të mbetur në të. Nëse nuk jeni të sigurt, ndoshta është më mirë të blini një biçikletë të re posaçërisht për qëllimin e udhëtimit tuaj në të gjithë vendin. Një qasje tjetër është të ngisni biçikletën tuaj të vjetër në tokë, duke u përgatitur për të blerë një të re gjatë rrugës. Ana negative është se ju duhet të dini se ku është e mundur të blini biçikletën e saktë që dëshironi, duhet të jeni pranë vendeve të tilla kur e vjetra juaj të heqë dorë. Ju mund të zbuloni se nuk jeni të kënaqur me atë të ri sepse nuk është thyer gjatë provës.

Korniza juaj e biçikletës duhet të zgjidhet duke pasur parasysh pajisjen tuaj të synuar. Nëse jeni duke udhëtuar në kartën tuaj të kreditit, duke qëndruar në motele etj, një kornizë e lehtë do t'ju bëjë mirë. Nëse jeni duke bërë kamp, megjithatë, kilogramët shtesë të një kornize të fortë prej çeliku "Touring Bike" nuk do të jenë një pjesë e rëndësishme e ngarkesës suaj mbi të gjithë.
Nëse duhet të mbështeteni në biçikletën tuaj ekzistuese, kontrolloni atë plotësisht nga një profesionist duke e sjellë atë në një dyqan biçikletash. Zëvendësoni çdo pjesë që shfaq një formë të konsumimit.

Hapi 2. Përgatituni

Ju duhet të përgatiteni si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Kuptoni që do të keni nevojë për vendosmëri, zhurmë dhe një aftësi për të duruar vështirësi të tilla si moti i tmerrshëm, veshje të lagura dhe me baltë, rënie të herëpashershme, lodhje dhe sfida në gjetjen e strehimit ndonjëherë. Moti, ushqimi, strehimi, niveli i aftësisë dhe disponueshmëria e financave të gjitha mund të ndikojnë në mirëqenien tuaj mendore kur udhëtoni vazhdimisht. Nëse jeni kujdesur mirë për logjistikën, do të përjetoni më pak stres.

Për t'u përgatitur fizikisht, do t'ju duhet të jeni të aftë. Filloni duke udhëtuar në distanca të shkurtra të paktën gjashtë ditë në javë. Vraponi në një rutine dhe humbni peshë. Çdo kile në trupin tuaj do t’ju duhet të tërhiqni së bashku me ju, kështu që hiqni qafe pjesën më të madhe të saj (një pjesë e saj do të bjerë ndërsa jeni duke hipur, kështu që mos jini shumë radikalë në humbjen tuaj të peshës). Lexoni Si të stërviteni për garat BMX për disa këshilla se si të stërviteni në distanca të gjata. Ju duhet të praktikoni të hipni në distanca të gjata dhe të bëni shumë ngjitje në kodra - - të shkoni në dhe nga puna, studimet, aktivitetet, etj., Çdo mundësi që ju jepet, të gjithë motit.
Ndërsa jeni afër kohës së nisjes tuaj, sigurohuni që të bëni disa udhëtime të gjata praktike, ndërsa jeni të ngarkuar plotësisht me pajisjet tuaja (ose peshën ekuivalente në panelet) për t'ju ndihmuar të përpunoni detajet e paketimit.
Përdorni pohime ose deklarata pozitive për t'u përgatitur për udhëtimin e madh përpara. Shikoni një hartë të vendit tuaj dhe thuajini vetes, "Unë mund ta bëj këtë!". Shumë nga ato që do të kaloni do të jenë në lidhje me forcën e vullnetit dhe vendosmërinë për të vazhduar edhe kur keni dhimbje dhe dëshironi të ndaloni. Përdorimi i vizualizimit dhe imazheve pozitive të arritjeve, siç përdorin sportistët, do të jetë një mënyrë për t'ju ndihmuar të qëndroni në rrugën e duhur.

Hapi 3. Merrni të gjitha detajet e renditura mirë paraprakisht

Hartoni rrugën që do të merrni, si dhe çdo devijim me interes. Alsoshtë gjithashtu një ide e mirë të njihni devijimet për hir të sigurisë - nëse një rrugë ose pistë mbyllet për shkak të rrëshqitjes së tokës ose aksidentit, cilat rrugë alternative janë në dispozicion për ju? Ju duhet të filloni të mendoni kështu që në fillim. Google streetview është një mënyrë e mrekullueshme për të marrë një pamje të gjerësisë së shpatullave, pikat referuese në mënyrë që të mos humbni radhën tuaj, dhe madje edhe një vlerësim shumë të përafërt të trafikut. Ka shumë gjëra të tjera për t'u marrë parasysh, të tilla si:

A do ta ndërmerrni këtë udhëtim vetëm si një turne i vetë-mbështetur, apo do të bashkoheni me një grup ose ekip në një turne të organizuar? Udhëtimet e drejtuara nga vetja ofrojnë liri dhe vetmi të jashtëzakonshme, ndërsa udhëtimet e organizuara ofrojnë siguri, organizim dhe planifikim të shtuar që i lejojnë kalorësit të përqëndrohen më shumë në udhëtim dhe më pak në logjistikë. Ato më të mirat gjithashtu ofrojnë një ndjenjë të fortë të bashkësisë dhe shoqërimit në rrugë.
A do të hipni në të gjitha rrugët apo të bëni disa rrugë në prapavijë? Kontrolloni ligjet tuaja për biçikleta për të parë nëse mund të ngasni në autostrada/autostrada dhe rrugë, rrugë kryesore/autostrada, etj. Shumë rrugë më të mëdha e bëjnë çiklizmin të paligjshëm, prandaj kini kujdes paraprakisht. Rrugët më të mira do të kenë nivele të ulëta të trafikut dhe janë të shtruara. Ndërsa rrugët me zhavorr ose të poshtra janë të realizueshme, ato mbahen më së miri në minimum. Kur planifikoni rrugën tuaj, synoni gjithashtu të shmangni çdo shtrirje rruge ose pista që shkon për më shumë se 30 kilometra/50 kilometra pa objekte. Nëse keni nevojë të udhëtoni në një distancë kaq të gjatë, sigurohuni që të keni ujë shtesë, ushqim dhe mënyra për të sinjalizuar shqetësimin për çdo partner ose kalimtar të biçikletës.
Dijeni sa kohë do të duhet për të arritur në një destinacion dhe tregohuni të arsyeshëm në vlerësimin tuaj. Për herë të parë kalorësit në distanca të gjata do ta kenë shumë të vështirë ushtrimin në fillim, kështu që planifikoni për më pak udhëtime në fillim dhe shumë ndalesa pushimi të këndshme për ndonjë gjë interesante.
A do të hipni vetëm apo me një shoqërues hipur? It'sshtë një udhëtim i vetmuar dhe më pak i sigurt kur bëhet vetëm, edhe pse kjo është qasja e preferuar nga disa. Një shoqërues i hipur mund të jetë një burim motivimi, shoqërie, argëtimi dhe ngarkesash dhe fondesh të përbashkëta, kështu që rekomandohet të udhëtoni me të paktën një person tjetër.
Shikoni opsionet e gjumit shumë më parë. A jeni të lumtur të vendosni bivouac tuaj kudo apo do të preferonit opsionet e akomodimit me një shtrat dhe vakt të përgatitur çdo natë? Zgjedhjet do të ndikohen nga buxheti, vendi, preferencat personale dhe disponueshmëria e opsioneve. Disa vende do të kërkojnë rezervime paraprake, madje edhe kampe, kështu që kaloni kohë duke e studiuar këtë me kujdes. Në shumë raste, do t'ju duhet të telefononi përpara për të rezervuar një vend për çadrën tuaj ose për një dhomë, kështu që merrni parasysh këtë. Dhe mos lini pas dore miqtë, familjen dhe ofertat e tjera falas të akomodimit të rehatshëm gjatë rrugës!
Vendosni cilat orë të ditës do të bëni biçikletë dhe kur do të ndaloni. Jini të qartë në kohën që do të largoheni nga kampi/akomodimi juaj çdo ditë dhe në cilën orë duhet të arrini në destinacionin tuaj. Përdorni sensin e shëndoshë - nëse largoheni nga shtëpia në orën 21:00, edhe gjatë verës do të jetë errësirë/errësirë në shumicën e vendeve. Prandaj do t'ju duhet të mbani dritat tuaja të ndezura deri në mëngjes. Nëse po largoheni në orën 9 të mëngjesit, ndoshta nuk do të keni nevojë që dritat tuaja të ndizen ende nëse nuk është dimër ose një ditë shumë e shurdhër. Gjithmonë vini në dyshim nevojën për të hipur gjatë natës - - është shumë më e sigurt t'i përmbahesh orëve të ditës.
Zgjidhni sezonin me mençuri. Çiklizmi kur bie borë ose në kohën më të nxehtë të vitit nuk është kurrë i këshillueshëm. Ndërsa është e mundur të ecësh me biçikletë në cilindo ekstrem, nuk është e kujdesshme dhe mezi do të shijosh përvojën, duke minuar kështu pikën e udhëtimit. Nëse nuk e dini se si ndikojnë ndryshimet sezonale në rajone të ndryshme të vendit tuaj ose në atë ku do të shkoni, bëni disa kërkime në internet ose në udhëzues si Lonely Planet ose Rough Guide. Dhe mos harroni drejtimin e erës! Alwaysshtë gjithmonë shumë më e lehtë të pedaloni me erën, jo kundër saj, kështu që merrni informacion mbi modelet e zakonshme të erës sezonale për vendet ku jeni drejtuar; këto modele do të ndryshojnë sipas rajonit dhe stinës.
Merrni parasysh lartësinë. Toka e sheshtë gjatë gjithë rrugës ndoshta do të shkaktojë pak probleme, por pak vende në botë ofrojnë këtë përvojë gjatë gjithë rrugës! Ngjitjet në kodra janë punë e vështirë dhe do të kërkojnë më shumë shpenzime energjie nga ju. Ju do të duhet të merrni parasysh këtë kur planifikoni pritjet dhe rrugët në distancë - ndonjëherë ju mund të dëshironi të shmangni shumë ngjitje kodrash nëse është e mundur.
Duke ardhur në shtëpi. A do të bëni një qark dhe do të ktheheni në shtëpi apo do të hipni bregdet në breg dhe do të kapni një fluturim ose tren mbrapa? Kufizimet kohore dhe dëshira për t'u kthyer në shtëpi do të ndikojnë në vendimin tuaj këtu.

Hapi 4. Reklamoni

Nëse jeni duke hipur për të mbledhur para për bamirësi ose për të rritur ndërgjegjësimin për një çështje, postimi i një reklame në gazetë (dhe ndoshta përmes vendeve në internet si Facebook) do të thotë që më shumë njerëz dinë për ju dhe kauzën për të cilën po vozisni, që do të thotë se më shumë njerëz ka të ngjarë të dhurojnë, ofrojnë ndihmë për akomodim ose forma të tjera të mbështetjes në natyrë. Ndërsa ky hap nuk është i nevojshëm, është akoma një ide e mirë. Nëse nuk jeni duke udhëtuar për një organizatë bamirësie, ju prapë mund të jepni adresën tuaj të emailit për ndonjë mbështetje. Nëse doni ta mbani udhëtimin tuaj për veten tuaj, gjë që është e kuptueshme, nuk keni pse të reklamoni. Ju gjithmonë mund t'u thoni disa miqve që t'ju ndihmojnë, nuk keni nevojë (ose dëshironi) që të gjithë vendin ta dini.

Hapi 5. Kontrolloni pajisjet e biçikletës tuaj

Kontrolloni atë që ju nevojitet për të vendosur në biçikletë (dhe në veshjet tuaja aty ku është e rëndësishme). Ligjet e biçikletave do të shpjegojnë sa drita dhe reflektorë do t'ju nevojiten, si dhe çdo kërkesë tjetër thelbësore. Sigurohuni që biçikleta juaj është 100 për qind e ligjshme - ju nuk doni të gjobiteni me 300 £ në skajin tjetër të vendit, apo jo? Në thelb, një biçikletë e ligjshme është një biçikletë e sigurt (kjo është arsyeja e ligjeve, që të mos ju shqetësojë) dhe ju doni sigurinë më të madhe që mund të merrni kur bëni një udhëtim si ky.

Sigurohuni që gomat e biçikletës tuaj të jenë të forta. Nëse nuk janë, pompojini ato. Ju dëshironi që gomat të zgjasin të paktën disa kilometra para se të duhet t'i pomponi përsëri. Mos harroni, gomat e biçikletave shpesh kërkojnë 90 PSI për të funksionuar në mënyrë të sigurt. Gama e gomave të automobilave nuk zbatohet për biçikletat. Nëse jeni në dyshim, kontrolloni manualin e pronarit të biçikletës.
Shtrëngoni timonin dhe sediljen në mënyrë që të mos bini nga biçikleta juaj. I njëjti rregull vlen; ato duhet të jenë të shtrënguara për disa kilometra para se të kenë nevojë të shtrëngohen përsëri. Në fakt, ata duhet të jenë në gjendje të bëjnë udhëtimin e plotë vetëm me një shtrëngim. Mos u shqetësoni nëse nuk munden, nuk është punë e madhe - megjithatë merrni me vete mjetet e nevojshme.
Zëvendësoni përkrenaren tuaj nëse së fundmi ka pësuar një goditje të fortë. Helmetat mund dhe kanë shpëtuar jetë, kështu që ju dëshironi që tuajat të jenë plotësisht të sigurta. Kur jeni në dyshim, zëvendësojeni. Kur nuk jeni në dyshim, zëvendësojeni gjithsesi. Edhe nëse duhet të shpenzoni 50 £ për një përkrenare, është më mirë sesa të humbni jetën tuaj.
Pastroni dritat dhe reflektorët e biçikletës, zëvendësoni bateritë e tyre dhe merrni disa pjesë rezervë për çdo rast. Ndriçoni një pishtar në reflektorët për t'i provuar ato. Kontrolloni edhe kënde të ndryshme.

Hapi 6. Paketoni një sërë panierash për një udhëtim me biçikletë

Ju do të duhet të paketoni një sërë panierësh/çanta me shalë (2 ose 4) për të sjellë me vete për të shpërndarë peshën në mënyrë të barabartë. Çfarë saktësisht vendosni në qeset e magazinimit? Shih listën më poshtë. Me Mos përdorni një çantë shpine. Ndërsa janë të shkëlqyera për shëtitje, çantat e shpinës e vendosin qendrën e gravitetit shumë lart mbi një çiklist dhe rrisin pa nevojë stresin në shpinë dhe shpatulla. Merrni rafte për biçikleta dhe panele/çanta shale të përshtatshme.

Ushqim. Ushqimi i konservuar është shpesh më i miri pasi nuk shkon keq. Ju mund të sillni sanduiçe/mbështjellës të sapokrijuar të paketuar në një enë më të ftohtë për t'i mbajtur ato të freskëta kur është nxehtë. Disa bare energjike, fruta, arra dhe fara janë gjithashtu opsione të mira të energjisë së lartë. Dhe gjithmonë sillni para për disa ushqime të blera gjatë rrugës. Nëse është një sezon i mirë, ushqimi për manaferrat, etj., Mund të jetë i mundur, por vetëm nëse e dini që është e sigurt për të ngrënë (jo helmuese dhe pa spërkatje) dhe jini të kujdesshëm që të mos shkoni duke ngrënë ushqim nga fermat. Shumë ferma do të kenë ushqim të lirë për shitje në derën e tyre, prandaj sigurohuni që të kontrolloni. Nga rruga, ju kurrë nuk mund të keni shumë ushqim - ju do të keni nevojë për shumë energji.
Pije. Mos harroni kurrë rëndësinë e hidratimit. Fillimisht ju ndoshta do të keni nevojë të mbani shumë ujë sepse nuk do ta dini se sa do të dëshironi derisa të vendoset një rutinë. Asnjëherë mos e nënvlerësoni ujin - bartja e më shumë është e mençur. Përfundimisht do të merrni një ide të mirë se sa është e mjaftueshme për nevojat tuaja, edhe pse të kesh ujë rezervë vazhdon të jetë një plan i mençur. Disa kalorës preferojnë pije energjike të tilla si PowerAde ose Lucozade, sepse këto zëvendësojnë elektrolitet e humbura. Ju mund të dëshironi të eksperimentoni. Nëse e dini që mund të rimbusheni rregullisht me ujë të freskët, mund të ikni duke mbajtur më pak, por nëse jo, mbani të paktën tetë shishe pije të shpërndara në panele, çantën tuaj dhe vetë biçikletën (mund të blini mbajtëse shishe pije për biçikleta) Kjo mund të duket paksa ekstreme, por është e nevojshme derisa të dini nevojat tuaja më mirë.

Shmangni pijet e gazuara, pijet energjike si Red Bull dhe alkoolin. Pije me gaz dhe pije energjike do t'ju japin një lëvizje të përkohshme, por pas lëvizjes vjen rrëzimi. Kjo do të thotë që ju do të jeni të shkarkuar plotësisht nga energjia. Alkooli do të ndikojë në ndjenjën tuaj të ekuilibrit. Pirja dhe ngasja është po aq e paligjshme, për të mos thënë e rrezikshme, sa pirja dhe vozitja. Asnjëherë mos bëni asnjë nga këto dy gjëra
Harta, busull/mjet GPS. Të dish se ku po shkon është vendimtare!
Dritat rezervë. Në rast se njëra prej dritave të biçikletës vendos të mos punojë ose prishet papritmas, sillni të paktën tre pjesë rezervë të të dy llojeve, dritat e pasme dhe dritat e përparme. Në biçikletën tuaj duhet të keni një dritë prapa, një dritë para dhe një dritë të lidhur në çantën tuaj të shpinës. Nëse bëni matematikë, do të shihni se keni nevojë për nëntë drita rezervë. Nëse dritat në çantën tuaj dhe dritat në biçikletën tuaj janë të njëjta, nuk ka nevojë të sillni kaq shumë. Sillni rreth pesë. Sidoqoftë, nëse të gjitha dritat tuaja janë të ndryshme, do t'ju duhet të sillni shumën e plotë. Ky do të jetë një udhëtim i gjatë dhe mund të zgjasë ditë, javë apo edhe muaj, kështu që ju do të dëshironi të jeni të sigurt.
Bateri rezervë. Së bashku me dritat tuaja rezervë, do t'ju duhet bateri rezervë. Nëse të gjitha bateritë tuaja vdesin, ju jeni shumë të pafat. Asnjëherë mos kini frikë, thjesht tërhiqni bateritë tuaja rezervë dhe të gjithë jeni mirë të shkoni përsëri. Sillni rreth tre pako bateri me cilësi të mirë si Duracell. Nëse sillni bateri më të lira, sillni më shumë pako.
Reflektues rezervë. Në rast se dikush shkëputet, sillni disa reflektues rezervë. Ju do të dëshironi të sillni dy ose tre reflektorë të kuq dhe dy ose tre reflektorë të bardhë. Edhe pse reflektorët tuaj nuk ka të ngjarë të prishen, ju mund të lidhni biçikletën tuaj diku dhe një hajdut mund të vjedhë një të tillë. Zakonisht, udhëtimi juaj i sigurt tani do të kishte mbaruar, por nëse sillni reflektorë rezervë, jeni gati për të hipur.
Kyçja e kabllove. Me siguri do të keni uri diku gjatë rrugës. Nëse doni të dilni nga biçikleta dhe të blini ushqim, do t'ju duhet ta lidhni atë. Nëse nuk e bëni, ka një shans të mirë që dikush të vijë dhe ta marrë atë. Për të shmangur këtë, blini një kyç kabllo. Ju dëshironi një që vjen me një bravë, jo një kombinim. Hajdutët me përvojë do të jenë lehtësisht në gjendje të hakojnë kombinimin në një çast, por kur të zgjedhin atë bllokim të vogël, me siguri do të keni mbaruar. Kjo është e vetmja gjë që definitivisht nuk doni ta harroni, së bashku me ushqimin. Ju gjithashtu mund të merrni flokët për panierët, kërkoni në një dyqan në natyrë për zgjedhje.
Mjetet. Ju mund të merrni disa mjete të palosshme që kanë çelësa allen, çelësa, kaçavida me kokë të sheshtë dhe kaçavida phillips në një, të njohur shpesh si një mjet shumë biçikletash-ju do të keni nevojë për të gjitha këto funksione. Nëse nuk mund të gjeni një shumë-mjet (por kontrolloni në internet), sillni ato të lirshme. Ju gjithashtu do të dëshironi të sillni një çantë të vogël të ndihmës së parë dhe një çantë shpimi/arna. Kompleti i ndihmës së parë është për lëndime të vogla si prerje dhe gërvishtje. Çdo gjë më serioze dhe mund të telefononi një ambulancë. Kompleti i shpimit është në rast se goditni një gozhdë ndërsa hipni - kjo nuk është kurrë argëtuese, por duhet të jeni realistë. Edhe pse ju duhet ta sillni biçikletën tuaj në një dyqan sapo të ndodhë kjo, çanta e shpimit do të zgjasë derisa të arrini atje. Ju gjithashtu dëshironi të sillni një pompë gomash për biçikleta kur biçikleta fillon të zbresë, një tub shtesë gomash, leva gomash dhe një bri ajri për të paralajmëruar njerëzit e tjerë për praninë tuaj ose për të trembur kafshët e egra apo qentë jomiqësore.
Pajisje për gjumë/kampe. Nëse do të krijoni kampin tuaj herë pas here, do t'ju duhet një tendë e lehtë dhe bazat e kampeve. Zgjidhni artikujt sa më të lehtë të jetë e mundur, të tilla si një tendë me një ose dy persona, takëm dhe pajisje ushqimore prej titani, çanta të lehta për gjumë, etj. Sigurohuni që sendet e gjumit të jenë në qese të papërshkueshëm nga uji për të parandaluar shiun ose dëmtimin e pellgut. Planifikimi për të fjetur gjatë rrugës kërkon një hulumtim më të thelluar, kështu që ju këshillojmë të bëni disa lexim në opsionet më të mira, qoftë në internet ose në libra për çiklizëm udhëtimi.

Hapi 7. Vishni rrobat e duhura

Nëse provoni të hipni të veshur me xhinse dhe këmishë, nuk do të arrini shumë larg. Ju gjithashtu mund të dëmtoni veten nëse bini, për të mos përmendur që do ta keni shumë të vështirë të shihni. Rrobat e rekomanduara janë të mbushura, pantallona të shkurtra fleksibël dhe një xhaketë reflektuese ose me ngjyra të ndezura. Nëse bini, pantallonat e shkurtra të mbushura do t'ju mbrojnë dhe makinat do të jenë në gjendje t'ju shohin nëse vishni veshje reflektuese. Nëse nuk keni një xhaketë reflektuese, ngjyrat e ndritshme do të kenë, edhe pse shtimi i shiritit reflektues në veshje është një operacion mjaft i thjeshtë.

Keni pajisje të mira shiu. Palltot me biçikletë kanë tendencë të mbulojnë pjesën e pasme, si dhe pjesën e sipërme të trupit tuaj, duke u lakuar me elastikë të pajisur. Nëse është sezoni i ngrohtë, mund të jeni në gjendje të trajtoni këmbët e lagura, përndryshe merrni parasysh edhe të keni pantallona të papërshkueshme nga shiu. Çdo xhaketë e jashtme duhet të jetë e ndritshme dhe reflektuese, veçanërisht veshjet e shiut.
Xhaketat me guaska të buta janë një domosdoshmëri për çiklistin. E përkryer për ditët më të ftohta dhe me erë, këto mund të zvogëlojnë të ftohtin.
Dorezat e hipjes ndihmojnë në ndalimin e plasaritjes dhe dhimbjes, si dhe përmirësimin e kontrollit tuaj.
Zgjidhni rrobat që largojnë djersën. Do të djersiteni, edhe në mot më të ftohtë. Ky lloj veshje është zakonisht i lehtë për tu "shtrirë" dhe ka një ndjenjë të butë dhe të ftohtë.
Syzet e diellit janë një domosdoshmëri absolute - jo vetëm për të parandaluar shkëlqimin e dritës, por edhe për të mbrojtur sytë tuaj nga insektet dhe gurët e rrugës.

Hapi 8. Mendoni për sigurinë

Përveç veshjes së veshjeve të përshtatshme, siguria përfshin një numër aspektesh kur udhëtoni në të gjithë vendin. Mënyrat e mira për të qëndruar të sigurt përfshijnë:

Bëni kontroll të rregullt me telefon ose email me një mik ose anëtar të familjes në shtëpi. Jepuni atyre kohë të përgjithshme për të pritur që ju të kontaktoni, gjë që do t'i lejojë ata të dinë që jeni të sigurt. Nëse keni pasur ndonjë përvojë të çuditshme, tregojeni këtij personi në rast se është diçka që duhet të ndiqet.
Vendosni numrat e urgjencës të futen direkt në celularin tuaj dhe mbajeni të ngarkuar. Merrni me vete një karikues diellor për karikim gjatë ditës ndërsa hipni. Natyrisht, ndonjëherë do të jeni jashtë rrezes, por shumë vende kanë mundësi të numrit të urgjencës për rastet kur ofruesi juaj është jashtë rrezes.
Qëndroni në vende publike nëse ndiheni ndonjëherë të pasigurt. Thirrni autoritetet e urgjencës për ndihmë nga një vend publik nëse është e nevojshme. Qëndroni pranë njerëzve të tjerë nëse ndiheni të përndjekur ose të ndjekur dhe tregoni njerëzve përreth jush se keni nevojë për ndihmë.
Vishni rroba të mira, një kapelë, syze dielli dhe krem mbrojtës nga dielli për të mbrojtur veten nga dëmtimet UV.
Qëndroni të hidratuar dhe hani shpesh.
Ndaloni kur trupi juaj ka nevojë ju thotë se ka nevojë për një pushim. Ky nuk është Tour de France.
Nëse është e mundur, hipni si pjesë e një ekipi njerëzish, jo vetëm.

Hapi 9. Ecni

Pasi të keni mbushur çantën tuaj, të kontrolloni pajisjet tuaja dhe të planifikoni një rrugë, jeni gati për të shkuar. Merrni biçikletën tuaj dhe dilni nga shtëpia. Tregojuni disa njerëzve që po largoheni dhe se do t'i telefononi nëse ju ndodh ndonjë gjë ose keni nevojë për ngritje në rast urgjence. Sigurohuni që jeni të aftë për ta bërë këtë, jepini vetes një motivim të minutës së fundit dhe, mbi të gjitha, jini të përgatitur për t'u argëtuar dhe për të mbajtur sensin tuaj të humorit për ju.

Hapi 10. Bëni pushime

Nëse e dini që nuk mund të vozisni shtatë orë rresht, pse ta shtyni veten? Okshtë mirë nëse nuk e përfundoni një pjesë të udhëtimit tuaj brenda një dite, prandaj sigurohuni që të bëni një mori pushimesh. Nëse keni sjellë ushqim, të cilin duhet ta keni, hani atë në mënyrë që të mos jeni më të uritur. Nëse jeni të etur, pini ujë. Pasi të keni ngrënë, prisni të paktën dhjetë minuta para se të hipni përsëri në mënyrë që të mos e hidhni përsëri ushqimin. Në pushimin tuaj të dytë ose të tretë, është e mundur që të keni mbaruar ushqimin. Nëse është kështu, ndaloni në një dyqan lokal ose vend të ushqimit të shpejtë për të kapur një kafshatë ose për të blerë disa sanduiçe më shumë. Shijoni udhëtimin aq sa të arrini në destinacion.

Këshilla

Merrni disa miq për t'ju motivuar duke ardhur ose në një pjesë të rrugës, ose gjatë gjithë rrugës.
Nëse ju pëlqen blogimi, konsideroni të kontrolloni dhe përditësoni blogun tuaj për udhëtimin tuaj në të gjithë vendin herë pas here. Kjo mund të bëhet nga kafenetë e internetit, celulari juaj ose nga vendet ku po qëndroni. Mund të jetë një mënyrë argëtuese për të qëndruar të motivuar, pasi lexoni komentet mbështetëse nga ndjekësit e blogut tuaj.
Pas udhëtimit të gjatë, me siguri do të humbni peshë. Nëse jeni duke mbajtur dietë, përdorni këtë si motivim. Imagjinoni trupin tuaj pas.
Bëni një pushim çdo disa orë nëse është e nevojshme.
Ndriçimi i biçikletës tuaj mund të jetë vërtet i dobishëm. Sigurohuni që biçikleta juaj është e sigurt, megjithatë, një biçikletë e fortë është më e dobishme se një biçikletë e lehtë në këtë rast.
Mund të gjeni pothuajse gjithçka që ju nevojitet në një dyqan biçikletash. Sidoqoftë, për pajisjet e kampeve duhet të shikoni diku tjetër.
Përpjekja për udhëtim vetëm mund të jetë e vetmuar dhe më e keqe, e pasigurt. Gjeni një mik për të hipur me ju, ose më mirë akoma, regjistrohuni për të hipur me një ekip. Ju madje mund të bëni një udhëtim bamirësie. Udhëtime të tilla gjithashtu ofrojnë një ndjenjë të fortë të bashkësisë për të luftuar ndjenjat e vetmisë që shpesh vijnë tek çiklistët në distanca të gjata.

Paralajmërimet

Nëse lodheni, ndaloni dhe pushoni/flini menjëherë. Nuk ia vlen të rrezikoni jetën tuaj - udhëtimi i lodhur është i rrezikshëm.
Udhëtimi mund të zgjasë ditë, javë apo edhe muaj. Kjo do të thotë të siguroheni që keni kohën në dispozicion, që keni planifikuar për rastet e paparashikuara dhe se jeni të përgatitur për të fjetur në raste të vështira (nëse është e nevojshme).
Nëse nuk sillni pjesë rezervë të mjaftueshme, mund ta gjeni veten në një vend telash. Ideashtë një ide e mirë të dini vendndodhjen e çdo dyqani biçikletash përgjatë ose afër itinerarit tuaj. Përdorni telefonin tuaj celular/GPS për të ndihmuar.