Ky wikiHow ju mëson se si të meditoni me aplikacionin Calm në një iPhone ose iPad.
Hapa
Hapi 1. Hapni Qetësinë
Iconshtë ikona blu me fjalën "Qetë" brenda. Zakonisht do ta gjeni në ekranin bazë.
Nëse nuk e keni instaluar ende Calm dhe keni krijuar një llogari, shihni Përdorni Aplikacionin e Qetë në iPhone ose iPad para se të vazhdoni
Hapi 2. Prekni Meditoni
Shtë në ikonën e rrethit në pjesën e poshtme në qendër të ekranit.
Nëse nuk keni një abonim premium ose provë falas, mund të përdorni vetëm 7 ditë qetësie meditim
Hapi 3. Zgjidhni një kategori meditimi
Një listë temash (p.sh., Ankthi, Stresi) shfaqet në krye të ekranit. Rrëshqitni majtas nëpër këtë listë për të parë të gjitha kategoritë në dispozicion, më pas prekni atë që ju intereson.
Nëse jeni i ri në Calm, provoni Fillestar kategoria e parë.
Hapi 4. Prekni një meditim
Në varësi të përzgjedhjes, mund të shihni një listë të cilësive të jetës që do të trajtojë ky meditim (p.sh. Fle, Qëllimi, Vetë-dhembshuria), një sasi kohe (p.sh., 3 minuta, 20 minuta), ose tema (p.sh., Pikëllimi, Mirënjohje).
Disa meditime, si p.sh Merr frymë dhe Skanimi i trupit, nuk keni ndonjë mundësi shtesë dhe do të fillojë menjëherë.
Hapi 5. Prekni një temë ose kohë
Nëse zgjidhni një meditim që shfaq një listë temash ose kohësh, prekni përzgjedhjen tuaj të dëshiruar për ta theksuar atë.
Hapi 6. Rehatohuni
Vendoseni veten në një vend të qetë dhe pa shpërqendrim para se të filloni meditimin.
Hapi 7. Prekni Start Session
Shtë në fund të ekranit. Meditimi do të fillojë të luajë menjëherë.
Hapi 8. Ndiqni së bashku me meditimin e regjistruar
Pasi të keni përfunduar meditimin, do të shihni një mesazh që ju tregon se keni përfunduar seancën tuaj.
- Për të rritur ose ulur volumin e tingujve të sfondit, prekni ikonën e rrëshqitësit të volumit (në këndin e poshtëm të majtë të ekranit), pastaj tërhiqeni rrëshqitësin lart ose poshtë.
- Për të ndaluar meditimin, prekni butonin e pauzës (dy rreshta vertikalë) në fund të ekranit.
