Një Fitbit është një mënyrë e shkëlqyeshme për të gjetur se sa aktiv jeni. Sidoqoftë, ju gjithashtu mund të përdorni Fitbit tuaj për të ndjekur pushimin tuaj dhe për të fituar një kuptim më të mirë të cilësisë së gjumit tuaj. Pavarësisht nëse doni të gjurmoni orët tuaja të gjumit të natës, ose të fitoni një kuptim më të qartë se sa aktiv jeni në gjumë, mund të përdorni modele të ndryshme Fitbit për t'ju ndihmuar.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Monitorimi i gjumit duke përdorur Fitbit Flex
Hapi 1. Vishni gjurmuesin Fitbit Flex para se të godisni thesin
Mbërthejeni fort rreth krahut, por jo shumë të shtrënguar.
Hapi 2. Vendoseni Flex në modalitetin e gjumit
Prekni shpejt Fitbit Flex tuaj për të paktën dy sekonda për të hyrë në modalitetin e tij të gjumit. Do të shihni dy drita të ndezura, të ndezura që lëvizin mbrapa dhe me radhë.
Hapi 3. Shkoni për të fjetur
Shkoni për të fjetur dhe mos ndryshoni asgjë në gjurmues derisa të jetë koha që ju të zgjoheni.
Hapi 4. Dilni nga modaliteti i gjumit sapo të zgjoheni
Për ta bërë këtë, trokitni lehtë mbi Flex për të paktën dy sekonda kur të zgjoheni. Gjurmuesi do të dridhet dhe të pesë dritat LED do të ndizen tre herë, të cilat më pas do të kthehen në një model rrotullimi, duke ju njoftuar se keni dalë nga modaliteti i gjumit.
Hapi 5. Sinkronizoni Fitbit Flex tuaj me llogarinë tuaj
Pasi gjurmuesi juaj të futet brenda rrezes së kompjuterit që ka donglin e sinkronizimit USB pa tel, ai automatikisht do të transferojë të dhëna.
Hapi 6. Hapni aplikacionin Fitbit në kompjuterin tuaj
Pasi të keni qasje te lodra në pllakën tuaj të gjumit në pult, duhet të shihni këtu të dhënat e gjumit të regjistruara nga gjurmuesi juaj Flex.
Metoda 2 nga 5: Monitorimi i gjumit duke përdorur Fitbit One dhe Fitbit Ultra
Hapi 1. Vishni Ultra ose One tuaj në shtrat
Merrni gjurmuesin dhe vendoseni në mbajtësen e brezit të dorës dhe kapeni rreth krahut fort, por jo shumë të shtrënguar.
Hapi 2. Vendoseni pajisjen tuaj në modalitetin e gjumit
Shtypni dhe mbani butonin në faqen e gjurmuesit për disa sekonda derisa ikonat e gjurmuesit të pulsojnë për të hyrë në modalitetin e tij të Fjetjes. Do të shihni një kronometër që fillon të numërojë.
Hapi 3. Shkoni në gjumë
Shkoni për të fjetur dhe mos ndryshoni asgjë në gjurmuesin derisa të jetë koha që të zgjoheni.
Hapi 4. Dilni nga modaliteti i Fjetjes
Shtypni dhe mbani shtypur butonin në faqen e gjurmuesit përsëri kur të zgjoheni dhe ai do të ndalojë regjistrimin. Ikonat e gjurmuesit gjithashtu nuk do të ndizen më.
Hapi 5. Sinkronizoni Fitbit Ultra ose One me llogarinë tuaj
Sapo gjurmuesi juaj të hyjë brenda rrezes së kompjuterit që ka donglin e sinkronizimit USB pa tel, ai automatikisht do të transferojë të dhëna.
Hapi 6. Hapni aplikacionin Fitbit në kompjuterin tuaj dhe shkoni te pulti i llogarisë tuaj
Këtu duhet të shihni të dhënat e gjumit të regjistruara nga gjurmuesi juaj Ultra ose One.
Metoda 3 nga 5: Monitorimi i gjumit duke përdorur Fitbit Blaze, Alta dhe Surge
Hapi 1. Vishni pajisjen në shtrat
Të gjithë këta gjurmues kanë pulta dixhitalë plotësisht funksionalë në fytyrë, si një orë e zgjuar. Çdo pajisje do të gjurmojë automatikisht gjumin tuaj pa përgatitje të veçantë.
Hapi 2. Zgjohuni dhe kontrolloni statistikat tuaja në pultin e Fitbit Alta -s tuaj
Kur të zgjoheni, thjesht do të duhet të kontrolloni pultin tuaj për të parë statistikat e mbrëmjes së kaluar.
Ka dy mënyra për të kontrolluar statistikat e gjumit në pultin tuaj të Fitbit Alta. E para është thjesht të ktheni kyçin tuaj në anën e ekranit që tregon kohën. Kjo do të aktivizojë "pamjen e shpejtë" dhe do të shfaqë opsionet tuaja të kalimit. Opsioni i dytë është thjesht të prekni dy herë faqen e pajisjes tuaj
Hapi 3. Kontrolloni statistikat e mbrëmshme për Fitbit Blaze dhe Surge. Fitbit Blaze dhe Surge kanë kontrolle të thjeshta
Për të kontrolluar statistikat e gjumit të natës së kaluar, thjesht zgjohuni dhe shtypni faqen e ekranit me prekje për të sjellë statistikat e mbrëmjes duke klikuar në pllakën tuaj të gjumit.
Metoda 4 nga 5: Monitorimi i gjumit duke përdorur Fitbit Force
Hapi 1. Vishni gjurmuesin Fitbit Force para se të godisni thesin
Mbërthejeni fort rreth krahut, por jo shumë të shtrënguar. Shtypni dhe mbani butonin në anën e tij të majtë për disa sekonda ose derisa të shihni një kronometër që fillon të numërojë. Kjo është mënyra e gjumit e gjurmuesit tuaj.
Hapi 2. Shkoni për të fjetur
Shkoni për të fjetur dhe mos ndryshoni asgjë në gjurmuesin derisa të zgjoheni.
Hapi 3. Dilni nga modaliteti i gjumit kur zgjoheni
Bëni këtë duke shtypur përsëri butonin anësor të Forcës kur të zgjoheni.
Hapi 4. Sinkronizoni Fitbit Force tuaj me llogarinë tuaj
Pasi gjurmuesi juaj të futet brenda rrezes së kompjuterit që ka donglin e sinkronizimit USB pa tel, ai automatikisht do të transferojë të dhëna.
Hapi 5. Hapni aplikacionin Fitbit në kompjuterin tuaj dhe shkoni te pulti i llogarisë tuaj
Duhet të shihni të dhënat tuaja të gjumit të regjistruara nga Gjurmuesi juaj i Forcës atje.
Shënim: Fitbit Force nuk po shitet më i ri dhe ka qenë subjekt i tërheqjeve. Sidoqoftë, nëse e keni ende tuajin, prapë mund ta përdorni për të ndihmuar në gjurmimin e gjumit tuaj
Metoda 5 nga 5: Përfitoni sa më shumë nga gjumi juaj
Hapi 1. Kontrolloni të dhënat tuaja
Duke klikuar në pllakën e gjumit në pultin e pajisjes ose aplikacionit tuaj, mund të shihni të gjitha detajet e gjumit tuaj.
- Për një pajisje iOS, trokitni lehtë në ditën e veçantë që dëshironi të shihni grafikun dhe cilësinë e gjumit. Prekni shigjetën e zgjeruesit në pjesën e sipërme të djathtë për të parë të dhëna më të hollësishme. Mund ta tërhiqni gishtin përgjatë hapësirës së gjumit për të parë një përmbledhje ose kohë të veçanta që janë regjistruar si në gjumë ose zgjuar.
- Për pajisjet Android, do të prekni ditën që dëshironi të shikoni. Pastaj trokitni lehtë mbi kutinë zgjeruese në të djathtën e sipërme të grafikut të modelit të gjumit për të parë të dhëna specifike për periudha kohore. Prekni kutinë e zgjeruesit në të djathtën e sipërme për t'u kthyer në një përmbledhje të përgjithshme të gjumit.
Hapi 2. Vendosni ndjeshmërinë tuaj të gjumit
Në cilindo nga pajisjet e mësipërme, ju keni mundësinë e zgjedhjes së një cilësimi gjumi "normal" ose "të ndjeshëm". Nëse doni një ide më themelore të modeleve tuaja të përgjithshme të gjumit, zgjidhni normale. Cilësimi i ndjeshëm i gjumit do të bëjë që pajisja juaj të gjurmojë pothuajse të gjitha lëvizjet tuaja ndërsa koha "kalon zgjuar" dhe mund t'ju japë një kuptim të madh se sa aktiv jeni në gjumë.
Hapi 3. Kuptoni gjendjet e gjumit
Gjendjet e ndryshme të gjumit tregojnë nivelin e aktivitetit tuaj gjatë gjumit. Këto mund të jenë të dobishme për njerëzit me çrregullime të gjumit dhe për të kuptuar se sa i qetë është gjumi juaj. Frekuenca e lëvizjes suaj do të përdoret gjithashtu për të llogaritur "Efikasitetin tuaj të gjumit" i cili llogaritet duke përdorur formulën: 100* koha në gjumë (koha në gjumë + koha e shqetësuar + koha e zgjuar gjatë gjumit).
- Një pozicion qetësues do të thotë që lëvizja juaj është minimale dhe gjurmuesi juaj do të tregojë se trupi juaj ishte plotësisht në gjumë.
- Një gjumë i shqetësuar do të shfaqet në grafikun tuaj për të treguar lëvizjet e vogla të zakonshme në hedhjen dhe kthimin.
- Nëse lëvizni shumë, gjurmuesi juaj mund të tregojë se jeni zgjuar, edhe nëse nuk keni qenë plotësisht të vetëdijshëm dhe të vetëdijshëm. Kjo do të shfaqet në llogaritjen e efikasitetit të gjumit tuaj si zgjuar.
Hapi 4. Përdorni pajisjen tuaj si një alarm i heshtur
Të gjitha pajisjet Fitbit përveç Zip kanë një opsion alarmi të heshtur. Kjo do të zgjohet butësisht me një gumëzhitje të lehtë në dore. Kjo është e mrekullueshme nëse keni frikë nga tingulli i zhurmshëm i alarmeve. Ka disa mënyra për të vendosur alarmin dhe për ta çaktivizuar atë kur jeni zgjuar.
- Për të vendosur alarmin duke përdorur pultin tuaj Fitbit.com, së pari identifikohuni. Pastaj klikoni ikonën e ingranazheve në këndin e sipërm të djathtë. Pasi të zgjidhni pajisjen në të cilën dëshironi të vendosni alarmin, do të klikoni "Shto alarm" dhe më pas vendosni kohën e dëshiruar. Ju do të jeni në gjendje të zgjidhni cilat ditë të javës alarmi ju zgjon. Klikoni ruaj dhe më pas sinkronizoni pajisjen tuaj për të aplikuar shanset.
- Për të vendosur alarmin në pultin tuaj iOS, trokitni lehtë mbi pllakën e gjurmuesit nga pulti i aplikacionit. Zgjidhni pajisjen në të cilën dëshironi të vendosni një alarm. Prekni alarmet e heshtura. Pastaj zgjidhni kohën dhe detajet që dëshironi për alarmin e heshtur. Shtypni ruaj. Pajisja juaj duhet të sinkronizohet automatikisht dhe të zbatojë ndryshimet.
- Nëse keni një pajisje Android, do të hapni dhe prekni ikonën e menysë në këndin e sipërm të majtë. Tjetra goditni "alarmet" dhe zgjidhni pajisjen tuaj. Ikona që shfaqet si shenjë +. Pastaj vendosni kohën dhe frekuencën e alarmit dhe shtypni ruaj.
- Nëse përdorni një pajisje Windows për të menaxhuar Fitbit tuaj, hapni pultin e aplikacionit Fitbit. Zgjidhni "Set Alarm" nga menyja juaj e veprimeve të shpejta. Zgjidhni gjurmuesin që dëshironi t'ju zgjojë dhe trokitni lehtë mbi "Shto alarm". Pastaj do të futni kohën dhe frekuencën e alarmit. Shtypni "Ruaj" dhe pajisja duhet të sinkronizohet automatikisht.
Hapi 5. Interpretoni rezultatet tuaja dhe hyni në regjistrat tuaj të gjumit
Të gjitha pajisjet Fitbit kanë një regjistër gjumi të arritshëm duke përdorur aplikacionin tuaj Fitbit ose duke hyrë në llogarinë tuaj. Ju jeni në gjendje të përdorni, modifikoni ose fshini çdo regjistër të kaluar të gjumit të natës në varësi të mënyrës se si ndërveproni me pajisjen tuaj. Nëse vëreni që regjistri juaj është i fikur, të tilla si të thuash se ishe zgjuar gjatë gjithë natës kur nuk ishe, mund t'i rregullosh manualisht të dhënat.
- Për iOS trokitni lehtë mbi pllakën e gjumit. Pastaj prekni regjistrin e gjumit që dëshironi të redaktoni. Pastaj mund të rregulloni sasinë e kohës që keni fjetur, ose të fshini një regjistër krejt. Pastaj shtypni ruaj dhe regjistri do të sinkronizohet.
- Për Android, prekni pllakën e gjumit, pastaj zgjidhni regjistrin që dëshironi të redaktoni. Prekni ikonën e lapsit në këndin e sipërm të djathtë dhe rregulloni kohën. Për qasjen e bazuar në Windows, do të bëni të njëjtën gjë. Prekni ikonën e lapsit dhe më pas shtypni ruaj.
- Kjo është gjithashtu e dobishme nëse nuk e keni veshur pajisjen tuaj, por dëshironi të regjistroheni sa kohë keni fjetur natën e kaluar. Në regjistrin tuaj gjithashtu mund të vendosni një qëllim gjumi, ashtu si qëllimi juaj i hapit, dhe të përpiqeni të qëndroni në përputhje me gjumin tuaj.
Këshilla
- Nëse dëshironi të merrni një lexim më të saktë të gjumit tuaj, mund të ndaloni dhe rifilloni mënyrën e gjumit të gjurmuesit tuaj sa herë që zgjoheni ose ngriheni në mes të gjumit tuaj.
- Nëse ju pëlqen, ju gjithashtu mund të monitoroni gjumin tuaj duke përdorur Fitbit tuaj.
